Някой да се грижи да си партнира с мен при загуба на 10lbs? Някакви предложения за протокол, който да следвате? TIA

искал

Отговори

За отслабване ограничаването на калориите е основният начин за постигане на резултати. Методите обаче могат да повлияят на глада ви.

Аз лично съм привързан към диетата с пълноценни храни на растителна основа, тъй като изглежда, че има най-научната подкрепа, както и че е абсурдно евтина и високо етично обоснована. Други често срещани включват кетогенна диета.

В крайна сметка можете да отслабнете само с калориен дефицит.

Здравейте, ще се присъединя.
Аз съм на 10 години след менопаузата на 62 (въпреки че нямах никакви симптоми за щастие), но доскоро се отчайвах да намеря надежден режим за отслабване/поддържане, който не доведе до натрупване на повече тегло върху.
Сега следя противовъзпалителния кетогенен режим на д-р Меркола и намирам, че кронометърът е ключов за успеха.
Едно от предимствата е липсата на апетит, което прави пътуването толкова по-лесно.
Само след 3+ месеца се чувствам невероятно и толкова много приятели коментират, че съм насърчен да провеждам курс.
Със сигурност мога да препоръчам този протокол

Dezzy, използвахте ли макросите по подразбиране в Cronometer за вашия протокол Keto?

Здравей Ще се присъединя. Почти четири години съм след менопаузата и поради дълги години хронична умора и фибромиалгия бях по-заседнал, отколкото бих искал. Разбира се, това е причинило наддаване на тегло. През май прочетох „Мазнини за гориво“ на д-р Джоузеф Меркола и оттогава ям кето (той го нарича ММТ, метаболитна митохондриална терапия). Кронометърът беше ОГРОМНА помощ - не съм сигурен, че бих могъл да имам успех без него. Загубих 25 килограма за почти четири месеца и се надявам да загубя още 35 до края на годината.

Възраст 50 и упорита работа за подобряване на здравето ми след години на хронична умора, фибромиалгия и последиците от хроничната лаймска болест. Искам да живея по-дълго, за да съм там за семейството си.

Здравей, jorieob. да, имам версията Mercola и избрах кетогенния протокол, който ми постави 1 g протеин на kg чиста телесна маса и 40 g нетни въглехидрати. Днес току-що се превърнах в „строг“, тъй като загубата на тегло се забави и показанията на кетони бяха минимални. Така въглехидратите и протеините намаляват, а здравословните мазнини се увеличават. Ще видим какво ще се случи през следващия месец. 10 lbs за 6-8 седмици?

Здравейте Lisa_O, изглежда, че сме по подобен път - загубил съм 33 кг за 4 месеца и се надявам за още 27 кг загуба до Нова година. Надявам се, че вече се чувствате по-добре - ще ми е интересно да чуя как вашето здраве се подобрява с времето.

Всички сте толкова убедителни
Просто не знам откъде да започна

Вече стартирахте Tubina, като бяхте добре на този форум!

Правя кето от 6 месеца. Загубил съм общо около 60 кг, правейки ниско съдържание на въглехидрати. Загубих 31 кг през последните 2 месеца, като държах въглехидратите си под 20 грама на ден. Чувствам се много по-добре. Моята цел е 10 lbs наведнъж.

Добре е да знаете bjeriann - току-що намалих до 20 g въглехидрати, така че ме насърчихте

Леле, всички сте толкова впечатляващи! Проследих номерата от сайт, който разглеждах „Hello Keto“. Той е специално за жени, въпреки че чувствам, че повечето от тях са много по-млади. Препоръчваме да използвате калкулатора "Ketogains", затова опитвам тази седмица. Ще погледна, за да видя как се сравнява с номерата на Кронометър. Не съм чел книгата на Mercola "FFF", но планирам да я получа скоро. По друг въпрос за менозата, костната ми плътност се е повишила от началото на витамин D според Grassroots "D Project", за който Mercola често пише. Освен това тренирам два пъти седмично с треньор и един от тези дни е предизвикателство да се науча на мъртъв лифт. Не знам дали само D или вдигането на тежести са оказали най-голямо въздействие, може би това е комбинацията, но ще го взема. Сега, ако можех само някой да ми вдигне врата, хаха. Опитвам колагенови пептиди, тъй като чувам, че е чудесно за кожата. Не остарява ли бляскаво?

Аз съм начинаещ тук на сайта, това е първият форум за дискусии, в който влязох, аз съм на 12 години след менопаузата, успехът ми за отслабване е само краткосрочен. Искам да ви кажа, всички ми дадохте "храна" за размисъл, никога не съм разглеждал Кето диетичен план. Насърчавам се да проверя д-р Меркола и да изпробвам този режим на диета.

. така че изглежда не съм сам. Липсват ми старите хормони. Менопаузата е гадна. Шест седмици съм в програмата си за проливане. Досега свали 11 килограма. Не мога да държа въглехидратите под 20 грама. Аз се стремя към 50 грама на ден, плюс поддържане на калориите ми в правилния диапазон. Това са плодовете и зеленчуците, които ми поставят над 20 грама. Не мога да оправдая праскова или кочан царевица (особено през сезона) като ограничена храна. Картофи, макаронени изделия, ориз и зърнени култури няма. Имал съм много малки количества от тях няколко пъти (на уста, а не на порция). Позволявам си парче хляб Multigran Watchers на ден. 50 калории, 9 грама въглехидрати. Ще продължи .

На 59 съм и чета „Мазнините за гориво“ на д-р Меркола. Обичам начина на хранене с кетогентика, обичам ограничението на протеините, тъй като открих, че неограниченият протеин ме кара да се чувствам неудобно във всички отношения. 12,5 lbs за 4 седмици. Чувствайте се невероятно. Съпругът ми се присъедини и аз просто приготвям храната му от остатъци. Винаги правете куп, за да можем да знаем, че винаги има нещо за ядене. Когато никога не сме гладни и ако сме, имаме дебела бомба. Най-добре,

Здравей, jorieob - (Хей Деби, моята история изглежда подобна на твоята) Аз съм на 14+ години след менопаузата, на 59 години, нямам здравословни проблеми и изпълнявам плана на Д-р М FFF MMT около 2 месеца. Хъби е на борда, ИЗКЛЮЧЕНО, докато аз използвам Кронометър и оставам напълно на път с грамовете и процентите от „строгия“ план на Кето и съм изгарящ мазнини и в кетоза - той не използва Кронометър и яде 3 пъти от това, което правя и е дебел -изгаряне и при кетоза И изпитва същите числа за отслабване като мен (всеки от нас е загубил 18 кг за 2 месеца и всеки от тях има още около 10). Бих искал да знам как става това, тъй като ям като мишка, а той яде като лъв. Обичаме начина, по който се чувстваме като ядем LCHF кето: без глад или глад, чист остър ум, висока енергия през целия ден, по-малко възпаления, по-малко болки и болки. така че оставаме на курса, докато достигнем целите си за отслабване и след това ще облекчим някои и ще премина от "строг" към "умерен" кето и ще видя как това "пасва" за мен/нас. О, и ние обичаме нашата след вечеря мастна бомба!

Деби, намираш ли, че макросите в Кронометър (с високо съдържание на мазнини/кетогенни) съвпадат с това, което той препоръчва в книгата? Или трябваше да направите персонализирана настройка. Преди няколко седмици използвах цифри, изчислени от кетогайни, и имах много по-голям брой за протеини и мазнини и по-нисък за въглехидрати. Разбира се, Ketogains иска да тренирате 5 дни в седмицата с тежести, които аз не правя, само 2 пъти седмично. Така че тази седмица използвам числата, които Кронометър предлага за настройката с високо съдържание на мазнини/кето, протеините са много по-ниски, а въглехидратите са по-високи. Справям се доста добре и загубих малко, вероятно вода, но ще му дам няколко седмици. Един въпрос, който имам, е в моя профил, където избрах настройката за високо съдържание на мазнини/кето, се поставя отметка в малка кутийка, която казва „атлетично“. Изглежда, че не мога да го премахна, изпитали ли сте това?

Кимбърли, благодаря, че се присъедини към конвоя. Предполагам, че хормоните играят роля в скоростта, с която жените падат в сравнение с мъжете. Също така мисля, че отслабването идва по-бързо за тези, които трябва да загубят повече. Забелязали ли сте някаква разлика със симптомите на менопаузата, докато сте следвали FFF?

О, да, jorieob, няма повече горещи вълни, WOOHOO ! Това беше единственият симптом на менопаузата, който така или иначе имах, за щастие. Забелязах, че съпругът ми винаги намалява повече и по-бързо, независимо от причините, за които съм чувал, че другите казват, че това е норма. И съм съгласен, че загубата на тегло идва по-бързо за тези, които имат повече да губят.

Кимбърли, уау нашите профили много си приличат! Същото важи и за съпруга ми, тъй като той яде много повече от мен, той все още е в изгаряне на мазнини. Въпреки че мисля, че той влиза и излиза от кетоза повече от мен. Харесвам те и преброявам всичко. Осмелих се да тества с кето ленти и той изглежда по-предизвикателен да види този лилав цвят. Моля го да пие и повече вода. Аз съм в петата седмица и отслабнах с 12 кг. Чувствайте се невероятно и много будни. Рано всяка сутрин и вървете, отидете, отидете Исках да кажа, що се отнася до хормоните, наистина се чувствам много равномерно. Преди тялото ми да се нагрява и спуска, а сега нищо. Вярвам, че и моите емоции са под контрол. Когато може би съм реагирал бързо преди това, изчаквам, слушам и може да не кажа нищо. Съпругът ми също е по-спокоен. Аз/ние се ангажирахме с една година кетос, имам 50 кг, за да загубя. Радвам се, че се запознахме. Късмет.

Здравей, jorieob, използвам ежедневно кронометъра, има и въпроси, които имам. Аз също заредих друго приложение, за да видя колко близо са и след това впоследствие сложих съпруга си в него. Изглежда за мен съм около 80 грама мазнини, 40 - 45 грама протеин и 20 въглехидрати. Пише четирийсет, но аз просто правя 20. Понякога и повече. Не знам дали това изключва всичките ми други номера или не. Все още си играя с него и наистина трябва да разбера и всички въпроси без отговор. Също така измервам глюкоза и кетоза по няколко пъти на ден. Като цяло се опитвам да отговоря на собствените си въпроси, как се чувствам? Гладен ли съм или се чувствам доволен? Губя ли Ще прекарам повече време с кронометъра и ще видя дали мога да науча повече. Да сравним бележките отново, скоро.

Джориеб,
Също така, ако изберете строг, вашият атлетичен ще бъде отменен. Но защо е така?
Използвам умерена настройка.
Благодаря, уведомете ме, ако разбера повече и ще го направя.

jorieob, Как харесвам колагена досега. Искаме да поръчаме и някои. Какво купи? Благодаря

Деби, обожавам емоционалните ползи, които ти и твоят мъж имаш - мисля, че повечето от нас могат да използват тези видове предимства! Благодаря за споделянето на тази част от него.

Debee (черна проверка на правописа ме поправи при последната бележка, която ти написах и не улових навреме - извинявай)

Деби, колагенът е добре, но порцията е 2 лъжички, което е около 22 грама протеин. Доста високо за едно хранене. Имам го само няколко пъти седмично и не съм забелязал разлика в кожата, но може би трябва да се приема ежедневно, за да се види пълната полза.

да, аз съм след менопаузата, на 60 години и след обиколка (8) години. спечели цялото тегло обратно. Правя кето LCHF от 28 август. са загубили 13,5 паунда и 2 инча от кръста ми. Чувствам се страхотно, имам повече енергия от всякога. не жаден за храни. свеждане на рецептите до минимум за по-лесно. следвам Vlada.Me за някои кето рецепти. приготвяне на карфиолов ориз за кора на пица и кето сирене бекон \ кифли. (закуската ми отиде в).
обичам това, това е малко повече готвене, но аз го поддържам просто. салати за обяд, бургери, печен карфиол и пресен бебешки спанак до торбата ful. отне ми около 3 седмици, за да затъмня наистина кето пръчките, но през цялото време отслабнах. около 2 килограма на седмица. без глад. защото когато съм гладен, ям. Аз също правя 16 часа бързо, колкото мога.
tp проверете диетичен лекар .com за това и д-р Jason fung. захарите ми на гладно са спаднали от 127 на 96. холестеролът ми е намалял и триглицеридите ми също. моите A1c и малките ldl също ще паднат. уверен съм. аз не ждря масло и меса. но имам ситост. използвайте приложението кронометър за проследяване. това е единственият начин. Дори се присъединих към златното членство (обичам да виждам графиките на моя напредък, за да следя какво правя.)

късмет - отиди кето.

ConnieSC, благодаря за подробния отговор. Току-що получих моето копие на FFF. Когато настроихте Кронометър, използвахте ли по подразбиране за макросите на Кето или разбрахте своя и ги поставихте като персонализирана настройка?