• Всички (296)
  • Хранене (82)
  • Фитнес (46)
  • Спорт и спонсорство (41)
  • Рецепти (39)
  • Лична хигиена (34)
  • Уелнес за домашни любимци (29)
  • Продукти (11)
  • Социални медии (8)
  • Останете у дома (1)
  • Предимства (1)
  • Промоция (1)
  • Научете (1)
  • Истории за успех (1)
  • Новини (1)

Категории

скорошни публикации
Зимни грижи за кожата? Тези съвети могат да помогнат.
7 съвета за здравословно храносмилане
Насладете се на празниците, без да добавяте инчове към талията си
Тотален шок на тялото 2
Кафе Банан Бонанза шейк

План на хранене

ПЛАНОВЕ ЗА ХРАНА HERBALIFE ®

Herbalife Формула

Нашите планове за хранене са прости и лесни! Броят на калориите е вграден в плановете и плановете са създадени, за да ви осигурят точното количество протеин, от което тялото ви се нуждае всеки ден, за да функционира най-добре.

Всичко, което трябва да направите е:

• Изберете плана, който отговаря на вашите нужди

• Създавайте ежедневни менюта, които включват шейкове Herbalife ® Формула 1, здравословни балансирани ястия и богати на протеини закуски

Изберете вашите шейкове Herbalife ®, изберете цветните си ястия и изберете богатите на протеини закуски - толкова е просто!

СТЪПКА 1 - ИНСТРУМЕНТ ЗА ИЗБОР НА ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ

Двама души не си приличат и нуждите на всеки от протеини и калории варират. И така, как да разберете кой план за хранене е подходящ за вас? Ще започнете със стъпка 1: Инструменти за избор на план за хранене за жени и мъже. Графиките ще ви помогнат бързо да определите предложения план за хранене за вас, а вашият план е разработен така, че да отговаря на вашите индивидуални нужди от протеини и калории.

Инструментът за избор на план за хранене ще ви насочи към препоръчания план за хранене въз основа на вашия пол, тегло и височина. След като разберете кой план се препоръчва за вас, ще преминете към стъпка 2, за да видите предложения план.

СТЪПКА 2 - ПЛАНОВЕ ЗА ХРАНЕНЕ A, B, C, D

След като разберете кой план да следвате, ще забележите, че всеки план има три възможности: Ежедневно хранене, Отслабване и Напълняване. Изберете опцията в плана, която най-добре отговаря на вашите лични цели.

Тази диаграма на плана за хранене ви показва как ще изглежда един типичен ден. Можете ясно да видите препоръчаните шейкове от Формула 1, ястия и закуски, които ще изберете всеки ден, в зависимост от вашия план.

Персонализирани ежедневни планове за хранене се създават чрез избор на артикули от следните категории:

• Herbalife ® Формула 1 шейкове (20-30 грама протеин, 250-300 калории, в зависимост от вашия план)

• Балансирани ястия (25-40 грама протеин, 400-600 калории, в зависимост от вашия план)

• Протеинови закуски (10-30 грама протеин, 150-300 калории, в зависимост от вашия план)

• Ако целта ви е да поддържайте теглото си, Следвай Ежедневно хранене опция на препоръчания от вас план за хранене. Тази опция ще достави препоръчаното количество протеини и калории, за да ви помогне да поддържате теглото си, заедно с подходяща програма за упражнения. Тази опция замества едно хранене на ден (обикновено закуска) с шейк Herbalife ® Формула 1.

• Ако желаете отслабване, Следвай Отслабване опция от препоръчания ви план за хранене. Опцията за отслабване ще достави препоръчителното количество протеин, но с по-малко калории, за да насърчи загубата на тегло и мазнини, в комбинация с подходяща програма за упражнения. Тази опция замества две хранения на ден (обикновено обяд и вечеря) с шейк Herbalife ® Формула 1.

• Ако целта ви е да напълнявам, Следвай Качване на тегло опция от препоръчания ви план за хранене. Опцията за увеличаване на теглото ще достави повече протеини и калории, които в комбинация с подходяща програма за упражнения ще ви помогнат да наддадете на здравословно тегло (като чиста телесна маса). В опцията за увеличаване на теглото ще допълвате плана за ежедневно хранене с допълнителни шейкове на Herbalife ® Формула 1, до общо три шейка на ден.

ИНСТРУМЕНТ ЗА ИЗГРАЖДАНЕ НА ХРАНА

Инструментът Meal Builder е прост подход стъпка по стъпка за съставяне на здравословни ястия.

Храната се състои от храни от пет категории: протеини, зеленчуци, здравословни въглехидрати, здравословни мазнини и подправки.

В зависимост от вашия план за хранене, ще създадете ястия, които имат:

• Приблизително 25 грама протеин и 400 калории

• Приблизително 40 грама протеин и 600 калории

С помощта на Meal Builder можете лесно да изберете правилното количество протеини, зеленчуци, здравословни въглехидрати и здравословни мазнини, които ще използвате за създаване на здравословни ястия.

Първо изберете колоната, която съответства на храненето, което ще изградите. След това изберете количествата храни, които са изброени във всяка група храни и комбинирайте продуктите по различни начини, за да създадете здравословни, балансирани ястия.

Ето няколко идеи, с които да започнете!

• Голяма смесена зелена салата, подсипана с риба на скара, варен фасул и зехтин и лимонов дресинг

• Сандвич с пилешко увиване: Напълнете тортила от пълнозърнесто брашно със смес от нарязани зеленчуци, пиле на скара, авокадо и салса

• Приготвена пържола на скара със сос от пържоли, печени аспержи с чесън, хвърлена зелена салата с дресинг от винегрет, кафяв ориз