От Таня Тарафдар | Актуализирано: Събота, 28 февруари 2015 г. 23:37 ч

бадемово

Знаете ли, че чаша бадемово мляко съдържа половината калории, открити в обезмасленото мляко без мазнини?

Кремообразното орехово ароматизирано бадемово мляко се превърна в популярна напитка за онези, които избягват млечните продукти, защото не са с непоносимост към лактоза или просто защото са вегани. Бадемовото мляко съдържа същото количество основни минерали като пълномасленото и обезмасленото мляко, но предлага по-големи ползи, особено когато става въпрос за загуба на тегло. Нека разгледаме факторите, които правят бадемовото мляко приемливо като част от диета за отслабване. & nbspСъщо четете - ставате вегани? 6 алтернативи на растителна основа за мляко, които можете да опитате

За ефективно отслабване е необходимо да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте чрез ежедневните си дейности. Изборът на неподсладено бадемово мляко пред пълномаслено или обезмаслено мляко ще ви помогне да постигнете това. Чаша неподсладено бадемово мляко съдържа само 43 калории, което е половината от калориите, открити в обезмасленото мляко. Открийте броя на калориите в различните видове мляко. & nbspСъщо така прочетете - Рак на млякото и гърдата: Каква е връзката?

Съдържа здравословни мазнини

Бадемовото мляко е с по-ниско съдържание на мазнини от кравето мляко. Чаша неподсладено бадемово мляко съдържа само 3,5 г мазнини. Въпреки това; може да съдържа по-висок процент мазнини от обезмасленото мляко. Но добрата новина е, че мазнините, присъстващи в бадемовото мляко, са ненаситени и по този начин няма причина да ги избягвате. Храните с високо съдържание на нездравословни или наситени мазнини могат да увеличат коремните мазнини, които могат да заобиколят жизненоважните ви органи. Следвайте тези 5 съвета за изгаряне на мазнини по корема. Бадемовото мляко също е с ниско съдържание на холестерол и може да бъде подходящ заместител на млякото за тези, които са на здравословна диета.

Ниско съдържание на въглехидрати

За отслабване винаги се препоръчва диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, бадемовото мляко би било по-добър избор, тъй като съдържа само 2 грама въглехидрати на чаша в сравнение с обезмасленото мляко, което съдържа 12 грама. Тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати, той също може да подобри вашите триглицериди или липопротеини с висока плътност или добри нива на холестерол в тялото ви. Ето 5 въглехидрати, които всъщност могат да ви помогнат да отслабнете.

Богат на витамини

Повечето от бадемовите млечни продукти, намерени на пазара, са допълнени с витамини A, D и B12. Витамин В12 играе жизненоважна роля в метаболизма на тялото ви, което от своя страна може да изгори калории и да ви помогне да отслабнете. Витамините А и D играят пряка роля в изпълнението на физиологични функции, а също така помага в развитието на централната нервна система.

Съвети:

  • Бадемовото мляко се предлага в хранителните магазини с различни вкусове и марки. Докато купувате бадемово мляко, уверете се, че купувате неподсладеното, тъй като подсладеното бадемово мляко съдържа добавена захар и е по-високо както във въглехидратите, така и в калориите.
  • Също така, не избирайте ароматизирано бадемово мляко, тъй като то може да съдържа до 90 калории на чаша.

Можете също така да приготвите бадемово мляко у дома. Гледайте това видео за рецептата:

За повече статии по диета, посетете нашата диета раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин.

Публикувано: петък, 06 февруари 2015 г. 17:24 | Актуализирано: Събота, 28 февруари 2015 г. 23:37 ч