бионсе

Споделете в Pinterest Емблематичната изпълнителка пусна документален филм за изпълнението си на Coachella този месец. Гети Имиджис

Новият документален филм на Бионсе „Завръщане у дома“ разкрива, че след раждането на близнаци певицата се е придържала към изключително рестриктивна диета, докато е тренирала за изпълнението си на Coachella миналата година.

Въпреки че е работило за нея, някои експерти предупреждават, че имитирането на екстремната диета и фитнес рутина на певицата вероятно не е дългосрочно решение за отслабване и физическа подготовка.

Певицата премахна от диетата си хляб, въглехидрати, захар, млечни продукти, месо, риба и алкохол и призна, че е „гладна“.

Мислите ли да се опитате да свалите няколко бързи килограма по метода на Queen Bey? Няколко специалисти по хранене обсъждат какво работи и какво не, когато се опитват да отслабнат за кратък срок.

Д-р Ейми Буркхарт, RD, лекар и регистриран диетолог със седалище в Калифорния, каза, че знаменитостите имат невероятно влияние в Съединените щати.

„Когато обсъждат въпроси като режими за отслабване, те неизбежно ще накарат хората да имитират действията си с надеждата да постигнат еквивалентни резултати“, обясни тя.

Някои от здравните съвети са безвредни, като пиенето на зеленчуков сок за подобряване на тонуса на кожата. „Но ако режимите са екстремни и човек няма насоки, някой може да тръгне по рисков път“, каза Буркхарт.

Дори Бионсе казва в документалния филм, че в бъдеще вероятно не би приела толкова трудна диета и фитнес режим.

Повечето знаменитости, преследващи екстремни диетични планове, имат лични диетолози или диетолози, които гарантират, че се поддържа правилен хранителен прием, посочи Буркхарт.

И за много изпълнители като Бионсе, формата е част от работата им и е необходима, за да могат да се представят на сцената с часове в даден момент.

„Повечето хора обаче нямат лукса на екип, който да ги напътства в диетичните им начинания“, Буркхарт. „Това може да изложи някого на риск за последици за здравето, ако не знае как правилно да коригира или допълни ограниченията, които е направил.“

В някои случаи е добре да ограничите неща като алкохол или захар. Това може да стане рязко и безопасно и Буркхарт каза, че това е добра идея за всички.

Ограничаването на други групи храни може да навреди на здравето, както в случая на хора, живеещи с диабет, бременни и кърмещи жени и такива с бъбречни заболявания, които се опитват да диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Някои проучвания показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на животински протеини, могат да доведат до по-висок риск от смърт. Но други проучвания показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати балансират кръвната захар и намаляват маркерите за възпаление, отбеляза Буркхарт.

„Това, което изглежда общоприето, е, че растителната, богата на хранителни вещества диета носи най-ниския риск от последици за вредното здраве. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, които са на растителна основа, всъщност водят до по-малък риск от смърт и рак “, каза тя.

Алиса Румси, MS, RD, диетолог и сертифициран интуитивен консултант по хранене от Ню Йорк, цитира изследване, което показва, че диетите причиняват увеличаване на теглото.

„Опитвайки се да избягвате или изрязвате каквато и да е храна, гладът ви ще се увеличи, а не да намалее“, обясни тя. „Диетите са вид принудителен глад. Когато започнете да ограничавате видове храни и/или количества храна, тялото ви преминава в режим на оцеляване, предизвиквайки глад и преяждане. Така че колкото повече се опитвате да нямате нещо, толкова повече тялото ви ще жадува. “

Бионсе също може да не е изцяло изрязала въглехидратите (или по този въпрос други елементи, които тя е казала), добави Мариса Мур, RDN, регистриран диетолог от Атланта.

„Забележително е, че докато говореше за диетата си, ядеше ябълка. Това би могло да бъде заблудено, но ябълките са въглехидрати “, отбеляза Мур.

Органите работят с баланс на въглехидрати, мазнини и протеини.

„Не само би било невероятно трудно да се поддържа диета без въглехидрати за цял живот, но би могло да предизвика ниска енергия или умора, запек и по-нисък прием на някои хранителни вещества.“ тя каза.

Все още сте решени да се опитате да отслабнете бързо? Буркхарт казва, че модифицираното гладуване е популярно и предлага разнообразие от планове, отговарящи на различния начин на живот. „Повечето хора могат лесно да се придържат към модифициран план за гладуване, дори дългосрочен. Може да бъде много ефективно “, каза тя.

За да избегнете наднорменото тегло, жизненоважно е да получите достатъчно качествен сън, да поддържате програма за упражнения и да ограничите или премахнете празни източници на калории като алкохол и сладки.

„Все още се свежда до избора на хранителна храна, за предпочитане на растителна основа, която е с ниско съдържание на захар“, каза Буркхарт.