• Twitter
  • Facebook
  • Google+
  • LinkedIn
  • YouTube
  • RSS
  • Частна практика
  • Преглед на историите
  • Блог
  • За нас
    • Относно Кръвния кодекс
    • За д-р Ричард Моурер
    • Събития
    • Често задавани въпроси
    • Медийна стая

Още два диетични палео хака, които ще ви харесат

От годините си на представяне в PaleoFx в Остин, Тексас, научих някои неща, които промениха живота ми. Първата публикация в блога за моята конференция тази година е тук. Тук включвам още няколко перли за вас: Постенето и кетозата отговарят на всички готини палео и първична храна хакове. Надявам се да ви хареса. - Богат

code

ПОСТ

Постът е начинът, по който сме свързани. Без продукти, просто яжте по-рядко. Мисля, че сме готови да ядем веднъж дневно. Но вярвам, че през последните няколко хиляди години сме се развили добре, за да ядем два пъти дневно. Повече от три пъти на ден са просто луди приказки. Няма палео, диетолог с предшественици, който да се съгласи с неуспешната американска догма за честите закуски. Публикувах статия от Палео преди известно време за яденето само на 2 хранения на ден, за да помогна за обръщане на диабет тип 2.

Ние, палео народните хора, използваме термини като адаптирани мазнини, което означава, че тялото ви лесно може да използва запасите от мазнини за енергия. Което е ръчно, защото това е заредена банкова сметка. Здравият мъж или жена има над 100 000 калории като складирани мазнини по тялото. Можете да сте сигурни, че ще го правите между храненията без храна. Ако правите това правилно, вашето съотношение TG: HDL на вашия липиден панел на гладно трябва да бъде 0,5-1,0, а инсулинът ви на гладно трябва да бъде доста под 8 uIU/mL.

Конференцията тази година беше силно претеглена към термина „кетоза“. Кетонната форма, когато съхраняваните мазнини се изгарят метаболитно като гориво. Как да разберете дали изгаряте значително мазнини - че сте адаптирани към мазнините? Проверете за кетони. Имаше много инструменти за това, анализатори на кръв, анализатори на дишането. И разбира се един прост и супер евтин начин за измерване е чрез урина. Ol ’Dr. Atkins прави това популярно. Пикайте по лентата и се уверете, че показвате поне малко производство на кетони. Ето една проста кетонна тест лента за