Когато пътувате извън града за работа, последното нещо, което искате да направите, е да наблюдавате какво ядете. Избягването, дори и да е за работа, може да ви постави в мисленето да кажете „да“ на втората (или третата) желирана поничка сутрин. Повишаването на теглото при пътуване може да бъде причинено не само от масовите количества чипс и консумирани от вас консумации, но и от тези безкрайни стомни с маргарити след дълъг ден на клиентски срещи и конференции. Не само, че сладките алкохолни напитки са пълни с повече калории, отколкото бихте искали да преброите, доказано е, че е по-вероятно да преядете, когато се консумира алкохол заедно с храна. Придържането към здравословна диета обаче не трябва да се чувства като скучна работа, а пътуванията не трябва да се равняват на нездравословното хранене.

бизнес

Александра М. Лайкс, професионален готвач по фитнес и собственик на HonestMe Foods, има полезни съвети и съвети за тези, които планират скоро да отсъстват по работа. Lykes успешно е изградила собствена марка от собственото си желание да угоди на небцето си и твърде добре знае колко трудно може да бъде борбата с изкусителния глад за храна, особено по време на пътуване.

Прегърнете ваканционния опит

Според Лайкс пътуванията могат да бъдат химически напрегнати за телата ни; ендорфините ви се възстановяват, сензорните ви жлези се изпомпват, чантите ви са опаковани и сте готови за работа! Тъй като за нас е толкова лесно да се притесняваме по време на пътуване, важно е да запомним, че задачата на тялото ни номер едно е да останем възможно най-близо до своето хомеостатично състояние. По принцип просто трябва да поддържате здравословен баланс и равновесие, за да избегнете настройването си за широк спектър от потенциални физиологични проблеми.

Вместо да се тревожите за вашата диета, която може да повиши нивата на кортизон и да предпази тялото ви от здравословно хомеостатично състояние, Lykes предполага, че е много по-добре да възприемете културното преживяване и да си позволите да се отдадете на съзнанието. „Пътуваме, за да се разширим, вътрешно и външно“, казва тя. „Позволяването на отворен ум може да ви доведе до нещо, което никога не сте знаели, че ще ви хареса (т.е. определена риба, различен начин на приготвяне на пилешко и т.н.). Готвенето е изкуство, има традиция, смисъл, култура и чака да бъде отключено и открито от вас! " Вместо да се фокусирате толкова много върху това, което не трябва да правите, оставете се да се насладите на времето си далеч. Ако започнете да се ограничавате срещу определени храни или напитки, които виждате и искате да опитате, може би всъщност ще се настроите да преяждате по-късно.

Винаги го поддържайте просто

По-нататък Лайкс обяснява, че психологията играе огромна роля при избора какви храни да ядем и тъй като нашият щастлив хормон (допамин) се освобождава, когато пътуваме, нашето самоограничаване към тези вкусно извратени макарони е внезапно възпрепятствано. Когато се съмнявате, Лайкс предлага да се запитате: как ще се чувствам, след като ям това? Отговорът на този въпрос автоматично ще ви помогне да направите по-интелигентен избор на хранене.

Ето още бързи и лесни съвети на Lykes:

  • ЯЖТЕ; тялото ви се нуждае от гориво, за да функционира правилно. Не пропускайте храненията и се поддържайте подхранвани през целия ден, за да избегнете преяждане по-късно.
  • Направете си мислена бележка какви дейности ще правите този ден и определете колко гориво ще ви трябва. Ако ще правите някакви напрегнати дейности на открито, ще искате да планирате високоенергийна, богата на протеини закуска.
  • Ако сте чували за термина „най-добрият удар за парите ви“, помислете за тялото си по същия начин и се запитайте какви ползи ще има тялото ви от яденето на определена храна, преди да я изберете.
  • Пийте кокосова вода и бадемово мляко. Те съдържат добри мазнини, които рехидратират ставите и клетките ви, което ви позволява да участвате във вашата игра „А“.
  • Не се страхувайте да ядете въглехидрати. Когато пътувате и сте заети с дейности, тялото ви всъщност тренира, без дори да го знае.
  • Правило на Lykes за сладки зъби: Една хапка „лоша“, две хапки „добра“. Трик да се отдадете на десерт е да приемате малки, многократни хапки, защото имате чувството, че ядете повече (когато наистина не сте).
  • Предизвикайте се да имате отворен ум, виждайки пътуването като положителен начин да възприемете нови рецепти, които да вземете у дома !

Пътуването само по себе си може да предизвика стрес върху тялото, което всъщност може да доведе до разболяване. Не си струва да се притеснявате и да се стресирате за „здравословно хранене“. По-добре е просто да се съсредоточите върху работата си и да се наслаждавате на пътуванията, като същевременно сте наясно какво ядете и колко от него. Ако се притеснявате прекалено много и започнете да се ограничавате, само ще засилите апетита си и ще стане по-трудно да останете дисциплинирани. Това може да доведе до склонност да ядете повече храна по-късно, което е много по-лошо за тялото ви. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е да поддържате отношение „всичко в умерени количества“ и да сте наясно с ефектите, които храните, които ядете, ще имат върху тялото ви, независимо дали са добри или лоши. Последният съвет на Lykes за запалените бизнес пътници е, че пътуването може да бъде изтощително за тялото, както и треперенето преди полета; отделете време да се съсредоточите върху пътуванията си и ако всичко останало се провали, просто яжте от Земята!

Лорън Анзалдуа

Лорън е запален пътешественик по света със страст към стартиращи фирми и предприемачество.