В момента количката ви е празна.

Активирайте бисквитките, за да използвате пазарската количка

  • Зелен чай
  • Зелена богиня
  • Отпуснете се + Подновете
  • Лимон + джинджифил
  • Смилане + Спокойствие
  • Nourish + Glow чай
  • Земята до масата
  • Готварска книга за здравословно печене
  • Чисто вкусна готварска книга
  • Типична колекция от готварски книги
  • Вашето крайно ръководство за оформяне на тялото
  • Перфектно здраве на храносмилателната система
  • Диетата 80/20
  • ПРИЛОЖЕНИЕ
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Детокс уелнес колекция
  • Колекция Gut Health
  • Колекция за повишаване на имунитета
  • Колекция Radiant Beauty
  • Подмладяваща менопауза колекция
  • Колекция за управление на теглото
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Безглутенова електронна книга
  • Сокове, смутита и електронна книга Mylks
  • Палео електронна книга
  • Веган електронна книга

план

Добре дошли в моята специална поредица за оформяне на тялото - 4-седмичен план за подпомагане на оформянето на тялото и целите за отслабване.

Откривам, че толкова много хора търсят бързо решение за отслабване, което често може да доведе до спазване на диети, които не са устойчиви, твърде ограничаващи и пренебрегват евентуално най-балансирания и реалистичен съвет: придържане към пресни цели храни през повечето време - вашите 80% - и позволяващи малко отстъпки от време на време - вашите 20%.

Този план е толкова прост - ще ви дам един съвет за начина на живот за всяка седмица през октомври, върху който да се съсредоточите, започвайки с CUT THE C.R.A.P (съкращение, което означава Кофеин, Рафинирана захар, Алкохол и Преработени храни).

Ако не сте запознати с този термин, той по същество означава да се придържате към яденето на истинска храна, храни, които се срещат в природата и които са пълни с антиоксиданти, витамини и хранене за оптимално здраве + благополучие. Като се храните по този начин, тялото ви естествено ще се наведе до здравословно тегло, ще се почувствате по-заредени с енергия и ще се чувствате по-малко склонни да се отдадете на нездравословни желания.

КАК ДА НАРЕЗЕТЕ C.R.A.P:

Придържайте се към яденето на истинска храна, храни, които се срещат в природата и които са пълни с антиоксиданти, витамини и хранене за оптимално здраве + благополучие.

    • Изрежете рафинираните въглехидрати и вместо това ги заменете със зеленчуци и пресни плодове.
    • Съсредоточете се върху напълването на чинията си с листни зеленчуци, зеленчуци и малко пресни плодове. Тъй като често съм натоварен, приемам 1 супена лъжица органичен прах Superfood на здравословен готвач с чаша охладена вода и се наслаждавам като чудесно начало на сутринта си или непосредствено преди тренировка.

Диетите се провалят, защото хората не могат да поддържат строгия режим на хранене за дълги периоди от време, така че се отказват. Ето защо принципът ми 80/20 работи толкова добре.

    • Също така обичам да разбърквам здравословния готвач органичен прах за суперхрана през кисело мляко и да сервирам с него плодове или да го добавя към моя протеин за лесна здравословна замяна. Това е най-добрата пълноценна мултивитаминна формула, съдържаща 30% от препоръчителния дневен прием на плодове и зеленчуци! Това е и супер ефективен начин да набавите хранителни вещества в тялото си, когато нямате време или винаги сте в движение.

Органичната суперхрана е чудесна за използване като заместител на храненето, когато се смесва със здравословен протеин на готвача. Просто смесете или разклатете с вода или бадемово мляко и шепа замразени плодове.

    • Уверете се, че пиете 8-10 чаши вода на ден, за да детоксикирате и изхвърлите токсините от тялото си. Водата е жизненоважна за живота и за всички метаболитни процеси в тялото. Добавете изстискване на пресен лимон или лайм, ако предпочитате, към водата. Водата ще помогне на вашите лимфни и храносмилателни системи да се движат правилно, а също така ще помогне за предотвратяване на газове, подуване на корема и други храносмилателни проблеми. Опитайте да пиете 2 чаши вода преди всяко хранене - това ще подготви тялото ви за загуба на мазнини и ще ви попречи да задържите излишната вода. Също така обичам да отпивам от Lemon Delicious чай, тъй като е идеален за облекчаване на подуване и задържане на течности.

Със собствените си ястия се фокусирам върху няколко ключови принципа, като например да ям повече зеленчуци: не броим чаши или размери за сервиране, а само се грижа да ги ям всеки ден.

  • Ако имате нужда от здравословно вдъхновение за рецепти, изтеглете приложението Healthy Chef Recipe, което има над 180+ безпроблемни рецепти ТУК .
    • Пазарувайте здравословния готвач органичен прах за суперхрана ТУК .

Следвайте седмица 2 от моя план за оформяне на тялото.