Пиенето на топла вода с лимон сутрин е популярен здравен ритуал както сред известни личности, така и сред моделите и има все повече доказателства, че е полезно за здравето на храносмилателната система и имунитета и дори помага за искрово отслабване. Ново изследване показва, че този навик може да помогне за изхвърляне на храносмилателната система, ускоряване на метаболизма и да даде на тялото ви доза повишаващ имунитета витамин С първо нещо сутрин.

пийте

Пиенето на гореща вода помага за премахване на излишното подуване и повишава основната температура на тялото и подпомага храносмилането ви, установиха проучвания. „Този ​​разход на енергия насърчава метаболизма“, според медицинския писател д-р Naveed Saleh, MD, MS, който е завършил биология от Cornell и публикува резултатите в MDLinx.

Лимоновата вода сутрин действа за отслабване и имунитет; моделите го използват

Холандският супермодел Romee Strijd смята горещата вода с лимон за своя „8 сутринта напитка“ и посочва в популярния сериал в YouTube „Какво ям на ден“, че „има много витамин С, наистина е освежаващо, дава ми здравословно чувство и начин на мислене. " Моделът добавя: „Мисля, че е наистина полезно за храносмилането, така че когато го пиете на празен стомах, това започва вашето храносмилане“.

Всъщност тя е права, според все по-големи изследвания, които показват, че тази практика засилва храносмилането и помага при загуба на тегло и имунитет. Лимоновият сок е с високо съдържание на витамин С, който е помощник за имунитета, с 30,7 милиграма С в един лимон, което е почти половината от препоръчителното дневно количество за жена (75 милиграма) и една трета от количеството, което мъжете трябва да получат дневно (90 милиграма). Но внимавайте да не заври водата или действително да сготвите лимоните, което може да намали количеството витамин С и да намали хранителните им вещества.

Жизел Бундхен, която е известна със спазването на строга растителна диета за поддържане на здравословен начин на живот (заедно със съпруга си Том Брейди, който на 42 години е най-старият QB в NFL) казва на последователите си, че предпочита лимона и водата си "хладка" и пие го всяка сутрин в 5:30 сутринта, времето, когато тя се събужда за тренировка, преди децата да станат. Хладното е по-добро от изгарянето, тъй като изследванията показват, че твърде горещото може да доведе до повишен риск от рак на хранопровода, според проучвания.

Йоланда Хадид, майката на сестрите Джиджи и Бела Хадид, нарича себе си „кралицата на лимоните“ в поредицата „Хранителни дневници“ на Harper's Bazar. Тя започва деня с чаша вода с лимон, защото те "имат толкова много ползи за здравето", тя посочва няколко, "Едно, алкализира червата. Второ, прочистващо е. Трето, има много хранителни вещества в себе си. Четири, това е чудесен начин да започнете сутринта си. "

Така Роме пие лимонената си вода гореща, Жизел я пие хладка, а Йоланда я пие охладена. Ето 10 ползи за здравето от пиенето на гореща вода, със или без лимон. И така, какво трябва да направите? Ето проучванията, които показват ползите от започването на деня си с гореща вода, със или без лимон. Но добавянето на лимон ви дава това важно повишаване на имунитета.

Проучванията показват, че горещата вода с лимон сутрин е усилвател на храносмилането

Топлата вода сутрин може да допринесе за загуба на тегло, установяват изследвания

Експертите предполагат, че пиенето на гореща вода сутрин помага за „подготовка на червата“ или помага за прочистване на червата, спиране на подуването и премахване на излишното тегло вода. "Той също така повишава основната телесна температура, което кара тялото да изразходва енергия, за да понижи температурата си обратно до нормалното. Този разход на енергия насърчава метаболизма", според д-р Салех .

Топлата вода на гладно срещу хранене помага на храносмилането по различни начини

Времето има значение: Ако пиете гореща вода на празен стомах, тя разширява кръвоносните съдове в червата, което ви кара да се чувствате по-сити, според д-р Салех. Този тласък е най-забележим, когато се консумира топла вода в началото на деня, показват изследвания. Пиенето на топла вода след хранене емулгира мазнините, което подпомага храносмилането. Пиенето на гореща вода преди лягане може да увеличи ситостта и да ограничи желанието за лека закуска посред нощ.

Пиенето на гореща вода помага за подобряване на циркулацията и дори може да облекчи мускулната болка

Пиенето на гореща вода циркулира кръвта през артериите и вените. Топлата вода е вазодилататор, което означава, че отваря кръвоносните съдове. Потокът на кръвта се увеличава и кръвното налягане се намалява, което помага на мускулите да се отпуснат, пише д-р Салех.

Пиенето на топла вода е по-здравословно за вашите зъби

Следващият път, когато отидете на зъболекар, попитайте вашия специалист дали трябва да миете зъбите си със студена вода или със стайна температура или по-топло. Вашият зъболекар най-вероятно ще ви предложи четка с топла вода, тъй като използването на твърде студена вода може да унищожи стоматологичната работа, причинявайки разпадане на материали. Това изключва лимоновата вода, тъй като единственият недостатък на лимона е, че киселината може да ерозира зъбния емайл. (Ако се притеснявате, можете да го изпиете през сламка.)

Топлата вода насърчава хидратацията

Водата винаги трябва да бъде основният ви източник на хидратация, особено ако сте спортист. Ако губите прекалено много пот, можете да добавите сол или електролити в сместа, за да помогнете за попълване на електролитите на тялото ви, особено когато тренирате в горещината. Ако водата има скучен вкус или не обичате да я пиете по някаква причина, добавянето на лимон към бутилката ще подобри вкусовете и естествено ще накара тялото ви да пие повече.

Пиенето на гореща вода успокоява централната нервна система и помага за изгарянето на енергия

Когато пиете вода, това сигнализира на нервната система за изгаряне на енергия, която всъщност може да ви успокои, като част от битката или реакцията на полет. Чрез пиене и изгаряне на енергия тялото ви се успокоява. Хората с артрит трябва да се възползват от пиенето на гореща вода, за да успокоят централната си нервна система и да останат активни.

Пиенето на лимонова вода пречиства кожата и тялото

Топлата вода с лимон хидратира кожата. Витамин С, виден витамин в лимоните, естествено повишава колагена, "помагайки на кожата да служи като функционална бариера за предотвратяване навлизането на вредни съединения в тялото ви", се казва в скорошна статия в Healthline.

Водата с лимон подобрява имунната система

Винаги е подходящо време да изградите имунната си система, но сега е особено важен момент в светлината на продължаващата пандемия COVID-19. Лимоните и всички цитрусови плодове са с високо съдържание на витамин С, който е естествен антиоксидант, който намалява възпалението и подобрява имунната функция. Както казахме по-горе, един лимон доставя 30 грама витамин С, което е около половината от дневните нужди за жените и една трета от нуждите за мъжете. Водата и сокът от един цял лимон са чудесен начин да получите витамин С по естествен начин първо сутрин.

Горещата вода с лимон може да насърчи загубата на тегло

Пиенето на гореща вода с лимон не замества храненето, разбира се, но може да ви накара да приемате по-малко калории като цяло. Пиенето на вода през целия ден може да ви накара да се почувствате по-сити и да бъде лесен начин да ограничите приема на калории. Според Националните академии на науките и клиниката Mayo дневният ви прием на вода трябва да бъде 11,5 чаши вода за жена и 15,5 чаши вода за мъж. Това е трудно да се постигне и ако добавите лимон, вероятно ще пиете повече заради подобрения вкус. Освен това горещата вода повишава телесната температура, което увеличава скоростта на метаболизма и изгаря повече калории.

Горещата вода с лимон помага да се отървете от запек

В проучване на Националната медицинска библиотека, изследвания установяват, че цитрусовата киселина в лимона стимулира дебелото черво, което е ключово, ако страдате от нередовни навици в банята. В друго проучване Майкъл Ф. Пико обяснява, че топлата вода помага за разграждането на храната, така че тялото да може да усвоява хранителни вещества и да омекотява изпражненията, "което помага за предотвратяване на запек".

Като цяло тези проучвания ни карат да мислим: Ще добавим този ритуал към сутрешната си рутина. Опитайте сами и ни уведомете, ако усетите разлика в дните, когато го пиете. Оставете отзивите си в коментарите по-долу или на нашата страница във Facebook.