За стартиране на нови нишки е необходимо влизане

изчезна

За публикуване на отговори е необходим вход

Бях пескатарианец за няколко години и току-що станах веган преди няколко месеца. Открих, че възстановяването ми е много по-бавно сега и тренировките ми страдат от умора. Изглежда, че съм на възраст от 10 години. Уморен съм на работа, уморен у дома, бих спал по цял ден, ако можех. В момента влагам около 12-13 часа седмично обучение. Първоначално го обвинявах за студеното време, като бях по-възрастен, претренирах се, може би тялото ми се бореше със студ, след това може би бях дехидратиран. Приемал съм и витамин В12, В6, D3, желязо и мулти витамин. Преминах от суроватъчен протеин към соев протеин, също смес. Нищо не помогна много. Тогава имах няколко големи пълнени резена на пица на Лу Малнати с много сирене и оживях и веднага се почувствах добре.

Разбира се, аз съм МНОГО мързелив ядец. Мразя да готвя каквото и да било, просто микровълнова фурна или излизам за храна. 70% от домашната ми диета са гевреци, хляб с 24 зърна, банани, OJ, сок V8 и зърнени храни със соево мляко. Пицата със сирене ми е вечеря 2-3 вечери седмично преди да отида веган. Не понасям веганско сирене, отвратително е, така че това не е опция за пица за мен.

Искам да остана веган. Има ли начин да повиша енергийните си нива и да остана мързелив веган?

Много пъти виждам спортисти по това време на годината да правят драстични промени в диетата. Рядко се получава.

Може да е по-добре да направите тези промени само няколко дни в седмицата, за да започнете, след което постепенно да се променяте все повече и повече. поддържайте дневник за храна, обучение, настроение/ниво на енергията (всички на едно и също място, а не 3 различни дневника), за да можете по-лесно да направите някои приспадания между това, което ядете, как се чувствате, вашето обучение и възстановяване
Брайън Стоувър
Ускоряване3 Коучинг
Insta Twitter

Много пъти виждам спортисти по това време на годината да правят драстични промени в диетата. Рядко се получава.

Може да е по-добре да направите тези промени само няколко дни в седмицата, за да започнете, след което постепенно да се променяте все повече и повече. поддържайте дневник за храна, обучение, настроение/ниво на енергията (всички на едно и също място, а не 3 различни дневника), за да можете по-лесно да направите някои приспадания между това, което ядете, как се чувствате, вашето обучение и възстановяване

Уверете се, че хидратирате правилно (добавяте малко електролити дори през зимата)

може би малко колаген, (макар и да не е веган) лъжичка органични зеленчуци https://www.gardenoflife.com/. lkalizer-детоксикатор /, някои пресни плодове по ваш избор и се смесват за супер енергия/възстановяване.

Голямо вярвам в атаката срещу свободните радикали, укрепването на митохондриите и т.н. Това е особено важно за нас, възрастните спортисти!

Джейк
Човешкият крак е шедьовър на инженерството и произведение на изкуството.
Леонардо да Винчи

Бих склонил да мисля, че просто ви липсва цялостен хранителен период. Не сте споменали какво ядете навън, но това, което ядете у дома, едва ли е подходяща диета, нито дори звучи като достатъчно калории.

Не мисля, че веганският начин на живот е за някой, който е мързелив и не готви. Готвя почти всички ястия вкъщи оттогава след като най-вече растителна диета и макар да отнема повече време, от смяната се чувствам значително по-добре.

Бих искал да стана веган, но имам практически проблеми с това. Имам истински проблеми с получаването на достатъчно протеини и желязо във веганска диета. Както при много хора, тялото ми приема само част от протеина и желязото, които поглъщам. За да получа достатъчно протеини и желязо без животински протеини, трябва или да ям повече естествени храни, отколкото е физически възможно, или да използвам силно преработени храни и добавки. Суперпреработените храни и добавки представляват проблеми, които бих предпочел да избягвам, доколкото е възможно. Няма начин да завися ежедневно от тях.

Тери, симптомите, които описваш, са точно тези, които имах, когато станах веган с пълна ангажираност. Това направи драматична отрицателна разлика в енергийното ми ниво. Теоретично можех да ям достатъчно естествени храни, за да компенсирам разликата, но щях да ям огромни количества храна, за да се случи. Щях да приготвям храна и да я ям през по-голямата част от деня.

Телата на другите могат да усвояват протеини и желязо по-добре от моите. Колкото по-възрастни ставаме, толкова по-малко добри са телата ни от доза протеин.

Бих склонил да мисля, че просто ви липсва цялостен хранителен период. Не сте споменали какво ядете навън, но това, което ядете у дома, едва ли е подходяща диета, нито дори звучи като достатъчно калории.

Не мисля, че веганският начин на живот е за някой, който е мързелив и не готви. Готвя почти всички ястия вкъщи оттогава след като най-вече растителна диета и макар да отнема повече време, от смяната се чувствам значително по-добре.

се съгласи по всички тези точки.

веган съм от юни миналата година. току-що направих студена размяна на пуйка. преминах през веганския меден месец и все още се чувствам добре като цяло.

да си веган не е лесно. това е неудобно в нашето общество и ако ядете преработена веганска храна, все още ядете глупости.

яжте пълноценни храни, уверете се, че получавате достатъчно калории на ден (което не звучи като вас), вземете груба оценка на вашите макроси и добавки. използвам "комплимент плюс", който рекламира, за да отговори на всички нужди на веганите, и като цяло мисля, че го прави, поне за мен.

също така получавам допълнително протеин от два различни висококачествени растителни протеинови прахове, vivo и truvani. използвах vega дълго време, преди да отида веган и разбрах, че те наистина са сенчести относно разкриването на съдържанието на тежки метали, така че ги оставих.
'21 Captex Tri/Lubbock 70.3/IM Cozumel

Бих искал да стана веган, но имам практически проблеми с това. Имам истински проблеми с получаването на достатъчно протеини и желязо във веганска диета. Както при много хора, тялото ми приема само част от протеина и желязото, които поглъщам. За да получа достатъчно протеини и желязо без животински протеини, трябва или да ям повече естествени храни, отколкото е физически възможно, или да използвам силно преработени храни и добавки. Суперпреработените храни и добавки представляват проблеми, които бих предпочел да избягвам, доколкото е възможно. Няма начин да завися ежедневно от тях.

Тери, симптомите, които описваш, са точно тези, които имах, когато станах веган с пълна ангажираност. Това направи драматична отрицателна разлика в енергийното ми ниво. Теоретично можех да ям достатъчно естествени храни, за да компенсирам разликата, но щях да ям огромни количества храна, за да се случи. Щях да приготвям храна и да я ям през по-голямата част от деня.

Телата на другите могат да усвояват протеини и желязо по-добре от моите. Колкото по-възрастни ставаме, толкова по-малко добри са телата ни от доза протеин.

Може да съм същата. Обикновено ям основно пица, гевреци, хляб, портокалов сок и зърнени храни, заедно със смес от суроватъчен протеин. Плюс това, веднъж седмично излизах на рибна вечеря. С години се справях добре, сега просто изрязах млечните продукти и рибата и катастрофирах.

Всички тези хора трябва да имат много време в ръцете си, за да проследят всичко това и да готвят и блендират плодове през целия ден. Работя за препитание и тренирам, не мога да го направя.

Това микро хранително вещество се нарича месо

Бих склонил да мисля, че просто ви липсва цялостен хранителен период. Не сте споменали какво ядете навън, но това, което ядете у дома, едва ли е подходяща диета, нито дори звучи като достатъчно калории.

Не мисля, че веганският начин на живот е за някой, който е мързелив и не готви. Готвя почти всички ястия вкъщи оттогава след като най-вече растителна диета и макар да отнема повече време, от смяната се чувствам значително по-добре.

се съгласи по всички тези точки.

веган съм от юни миналата година. току-що направих студена размяна на пуйка. преминах през веганския меден месец и все още се чувствам добре като цяло.

да си веган не е лесно. това е неудобно в нашето общество и ако ядете преработена веганска храна, все още ядете глупости.

яжте пълноценни храни, уверете се, че получавате достатъчно калории на ден (което не звучи като вас), вземете груба оценка на вашите макроси и добавки. използвам "комплимент плюс", който рекламира, за да отговори на всички нужди на веганите, и като цяло мисля, че го прави, поне за мен.

също така получавам допълнително протеин от два различни висококачествени растителни протеинови прахове, vivo и truvani. използвах vega дълго време, преди да отида веган и разбрах, че те наистина са сенчести относно разкриването на съдържанието на тежки метали, така че ги оставих.

Бих склонил да мисля, че просто ви липсва цялостен хранителен период. Не сте споменали какво ядете навън, но това, което ядете у дома, едва ли е подходяща диета, нито дори звучи като достатъчно калории.

Не мисля, че веганският начин на живот е за някой, който е мързелив и не готви. Готвя почти всички ястия вкъщи оттогава след като най-вече растителна диета и макар да отнема повече време, от смяната се чувствам значително по-добре.

се съгласи по всички тези точки.

веган съм от юни миналата година. току-що направих студена размяна на пуйка. преминах през веганския меден месец и все още се чувствам добре като цяло.

да си веган не е лесно. това е неудобно в нашето общество и ако ядете преработена веганска храна, все още ядете глупости.

яжте пълноценни храни, уверете се, че получавате достатъчно калории на ден (което не звучи като вас), вземете груба оценка на вашите макроси и добавки. използвам "комплимент плюс", който рекламира, за да отговори на всички нужди на веганите, и като цяло мисля, че го прави, поне за мен.

също така получавам допълнително протеин от два различни висококачествени растителни протеинови прахове, vivo и truvani. използвах vega дълго време, преди да отида веган и разбрах, че те наистина са сенчести относно разкриването на съдържанието на тежки метали, така че ги оставих.

Аз съм прекалено мързелив, за да смесвам напитки, заради почистването. Не готвя, защото не обичам да чистя тигани, бях напълно добре с дивата си диета и поддържането на много енергия и тренирането на ядките ми, не е проблем. Как може млякото и никаква риба да ме разбият?

ако това е толкова голяма сделка, тогава яжте малко месо и млечни продукти.

Аз лично работя офшорно 14 дни наведнъж (12-часови смени с извънреден извънреден труд) и живея от боб, ориз, салати, плодове, от време на време сода, когато имам нужда от допълнителна захар и искам да се лекувам, растителни протеини на прах и използвам infinit като моят източник на калории за обучение. това е много основна и много лесна диета.

ако мога да го направя и да процъфтявам в моята работна среда, мисля, че почти всеки може.
'21 Captex Tri/Lubbock 70.3/IM Cozumel