Ако сте мислили, че целулитът никога няма да помръдне, имате нужда от нашия план, казва Анна Браун

трапчинките

Ако сте мислили, че целулитът никога няма да помръдне, имате нужда от нашия план, казва Анна Браун
Може да сте доволни от фигурата си, но дори и да сте слаби, сърцето ви може да потъне при вида на бучка плът по бедрата.

Опитвали ли сте различни кремове, детоксикиращи обвивки или преглъщали литри вода в опит да я прогоните, но никога не сте забелязали разлика? Тъй като 90% от жените във Великобритания страдат от целулит, определено не сте сами. Д-р Хауърд Мурад, LA дерматолог и автор на The Cellulite Solution (7,99 британски лири, Piatkus) знае нещо или две за проблема. „Можем ли да излекуваме целулита? Не, но можем да го управляваме с приобщаващ подход, съчетаващ редица фактори; това е решението ", казва той.

Какво е целулит?

„Непрекъснато възниква объркване относно това какво всъщност е целулит“, казва консултант дерматолог д-р Кришнан Дас. „Терминът е измислен от французите през 1850 г. и пълното му име е едематозна фибросклеротична панникулопатия, която звучи страшно, но по никакъв начин не е болест или разстройство. Целулитът след пубертета е естествен и много нормален. "

Той продължава: „Фиброзните ивици на съединителната тъкан се изтеглят надолу по техните повърхностни опорни точки, където те се прикрепват към тъканта и кожата. Тогава мастните или мастните клетки започват да се изолират, натрупват и все повече се подуват, притискайки нагоре към кожата. След това кръвоносните съдове не могат да се разширяват правилно и това влошава микроциркулацията, намалявайки метаболитния обмен на тялото, така че започва порочен кръг. "

Други фактори, като нива на естроген, раса, тегло, възраст и гени също играят роля, като ни правят предразположени към целулит. Така че има ли нещо, което всъщност можем да направим, за да се освободим от страховитите трапчинки?

Какво работи?

Повечето от тях не биха си помислили два пъти да се разделят с няколко килограма за най-новия крем за целулит. Д-р Марио Русо, козметичен дерматохирург в клиниката за подмладяване, разкрива защо един крем никога няма да излекува всички. „Преди да направите каквото и да било, погледнете целулита си в огледало в цял ръст. Може да бъде причинено от нещо, което дори не сте осъзнали “, обяснява д-р Русо. „Виждаме целулита само като един проблем, но има три вида целулит с различни характеристики, така че е важно да знаете повече за това кой имате, преди да се опитате да го лекувате.“ Внимавайте за следните фактори, които да помогнат за минимизиране на целулита ви:

1. Едематозен целулит

Това изглежда подпухнало и се чувства гъба на допир. Често се среща при хора, страдащи от задържане на вода, приемащи ХЗТ или такива, които стоят много на работното си място. Лимфната система няма помпа или двигател като сърцето; следователно трябва да пиете повече вода и да правите повече упражнения, за да подпомогнете тялото при източването на отпадъците.

2. Мастен целулит

Това е меко на допир и се вижда като големи трапчинки. Обикновено се среща при хора, които имат бавен метаболизъм или са с леко наднормено тегло, тъй като техните мазнини (зони с мастни клетки) ще имат в себе си достатъчно количество мастни капчици. Може да не е задължително да имате наднормено тегло изцяло, но може да задържите излишните мазнини в определена област като талията, бедрата или задните части, така че промените в диетата могат да помогнат за ускоряване на метаболизма.

3. Фиброзен целулит

Това е твърдо на допир и изглежда по-малко сериозно, отколкото е в действителност. Обикновено се среща при някой с добър мускулен тонус, който тренира редовно. Ако се упражняваме извън естествената способност на тялото да изхвърля излишните странични продукти от метаболизма, тогава млечната киселина, токсините и други отпадъци могат да висят в системата и да се втвърдяват около мастните клетки, което обяснява защо често виждате много годни хора с целулит.

Отработете тези трапчинки

Въпреки че може да е генетично, все още може да се направи много, за да се сведе до минимум появата на целулит с упражнения. Бягането е идеално за тонизиране на мускулите на краката, но личният треньор Джейсън Линдзи от The Fitness Café има много други предложения. „Силовата плоча е много добра за лимфен дренаж и разграждане на мастните тъканни клетки в мускулите, особено ако го използвате за клякане и изпадания. Камбаните са чудесни за оформяне на крака и можете да ги използвате и в собствения си дом, тъй като те са доста евтини. Пилатесът, който може да се прави в дома или в клас, е не само релаксиращ и брилянтен за стабилност на сърцевината, но също така помага за удължаване на мускулите, създавайки по-фин външен вид.

По същия начин, йога треньорът Subodh Gupta препоръчва упражнения с ниско въздействие. „Разходките са насочени към областите, в които най-често се образува целулит: бедра, корем и седалище, така че се опитайте да съобразите известно време за ходене във вашия ден, независимо дали става въпрос за разходка с кучето или за стълби. Йога е отлична и защото дава на глутеусите (задните части), квадрицепсите (предната част на бедрата) и подколенните сухожилия (задната част на бедрата) истинска тренировка. Той също така балансира хормоните и намалява стреса, така че е универсален победител. "

Йога е всестранна победа, когато става въпрос за побеждаване на целулита

Д-р Мурад също е загрижен за нивата на стрес и тяхната роля в образуването на целулит. „Стресът засяга тялото и кожата ще го покаже. Ако искате да минимизирате целулита си, работете по холистичен, но интегриран подход, като се уверите, че намалявате нивата на стрес. Трябва също да управлявате очакванията си, когато става въпрос за кремове „чудо“, тъй като това може да добави стрес, ако целулитът е нещо, което ви тревожи. “

Четка работа

Съвети за четкане на тяло, с Loraine Murray на Weleda

  • Сухото четкане се препоръчва широко за ексфолиране и стимулиране на циркулацията в области, склонни към целулит. За да започнете:
  • Купете си качествена четка от естествена четина или луфа.
  • Ангажирайте се с четкането всеки ден и го правете преди ежедневния си душ.
  • Работете от петите до върха, като се уверите, че ударите винаги са насочени към сърцето.
  • Умерено налягане. Отидете по-леки в области като гърдите и по-стегнати, където кожата е по-дебела като стъпалата.
  • Използвайте кръгово движение пет до шест пъти за всяко движение.
  • Избягвайте местата, в които имате кожна инфекция, обрив или отворена рана.

Работят ли?

Във Великобритания пазарът на целулит струва 56 милиона британски лири. Много кремове за целулит са евтини за закупуване, но имат ли значение? „Много кремове за целулит не проникват под епидермиса, така че това, което наистина виждаме, е временен овлажняващ ефект, който не винаги трае“, казва д-р Дас.

Д-р Русо също е скептичен. „Днес на пазара има голямо разнообразие от козметични продукти, които твърдят, че лекуват целулита“, казва той. „Познайте съставките си и внимавайте за кремове, които съдържат антиоксиданти и противовъзпалителни средства, тъй като те са по-ефективни за стимулиране на притока на кръв. Областите, засегнати от целулит, обикновено са сухи и повредени, поради което се нуждаят от допълнителна влага, повишено кръвоснабдяване и защита. Ако използвате крем, не забравяйте да го масажирате в областта, но каквито и кремове да прилагате, без диета и упражнения ще получите само минимален резултат. "

Масажирайте своя начин за изглаждане на бедрата

Изпробвайте тези съвети от Lotte Tisenkopfa от естествената грижа за кожата на Мадара

1. Нанесете избраното масло, като поглаждате здраво, като работите от пръстите нагоре, за да насърчите циркулацията.

2. Използвайте нежна техника на месене с пръсти за по-малки зони като горната част на ръцете и коленете. Използвайте месене с ръце върху по-големи области като стомаха, бедрата и дъното, за да приближите кръвта до повърхността.

3. Използвайте юмруците си, притискайки силно, за да разбиете мастните натрупвания, за да може тялото ви да се справи с тях по естествен начин.

4. Използвайте масажната техника „S“, като хващате голяма част от проблемната зона във всяка ръка, като се уверите, че палците са под прав ъгъл и завъртите плътта в противоположни посоки, за да образувате буквата „S“ с гънките.

5. Отпуснете мускулите и хванете части от засегнатата област с две ръце, сякаш изтръгвате мокра кърпа.

Четка работа

Съвети за четкане на тяло, с Loraine Murray на Weleda

Сухото четкане се препоръчва широко за ексфолиране и стимулиране на кръвообращението в зони, склонни към целулит. За да започнете:

  • Купете си качествена четка с естествена четина или луфа.
  • Ангажирайте се с четкането всеки ден и го правете преди ежедневния си душ.
  • Работете от петите до върха, като се уверите, че ударите винаги са насочени към сърцето.
  • Умерено налягане. Отидете по-леки в области като гърдите и по-стегнати, където кожата е по-дебела като стъпалата.
  • Използвайте кръгово движение пет до шест пъти за всяко движение.
  • Избягвайте местата, в които имате кожна инфекция, обрив или отворена рана.

Яжте се гладко

Храненето по-малко няма да избави бедрата от трапчинки и внезапната загуба на тегло всъщност може да влоши проблема, но експертите от цялото ниво са съгласни, че промените в диетата могат да променят тежестта на целулита. „Много хора, страдащи от целулит, също имат запек. Всичко това се свързва със задръстванията в тялото, така че трябва да поддържате всичко в движение с добри храни, богати на фибри и много вода “, казва диетологът Алисън Дюкер (eatbetternow.wordpress.com). „Някои храни могат да изострят проблема, като кофеиновите напитки, които дехидратират, което прави циркулацията мудна. Алкохолът е друг виновник, тъй като натоварва черния дроб, намалявайки неговата функция. Няколко единици на седмица са добре, така че в идеалния случай изберете богато на антиоксиданти богато червено вино или единична мярка водка, газирана вода и прясна вар, която не съдържа захар, освен в самия алкохол, плюс водата помага за хидратацията “, казва тя.

Така че има ли специфични антицелулитни храни, с които трябва да се запасим? Д-р Мурад предлага годжи плодове, които са пълни с аминокиселини за производството на еластин и колаген във фиброзната тъкан. Той добавя: „Яденето на пресни плодове и зеленчуци ще ви даде точното количество витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да работи в своя пик и да задейства циркулацията.“

„Когато се взирате в огледалото, вие просто се фокусирате върху целулита, което не е това, което виждат другите хора“, казва д-р Умапати Сундари, консултант психиатър. „Зонирането на едно несъвършенство се превръща в поглед върху проблема или всичко или може да се превърне в негативно мислене, което се отразява на вашето самочувствие. Ако сте загрижени, вземете мерки с диета и упражнения, но не се фиксирайте върху проблема. Ще се забавлявате много повече на плажа това лято, ако се обичате точно такива, каквито сте, и празнувате активите си “, съветва тя.

Станете актуални

Тези продукти могат да помогнат като част от специален антицелулитен план

1. Превес Общо овлажняващ крем за тяло, £ 95, съчетава предимствата на антиоксиданта идебенон и трипептидния комплекс с висока сила.

2. Боси ботанически препарати Rosa Fina Целулитен масажен крем, £ 26,95, използва екстракти от гуарана и грейпфрут, за да стимулира метаболизма.

3. Алва Интензивен рафиниращ крем, £ 25.55, използва органично кафе за насърчаване на изгарянето на мазнини и екстракти от дрожди за насърчаване на по-стегната кожа.

4. Виталтон £ 13.99 използва естествени билкови екстракти за борба с целулита чрез подобряване на кръвообращението и метаболизма на мазнините. Достъпно от simplyvital.com.

5. Caudalie Контуриращ концентрат, £ 26, е пълен с етерични масла, включително масло от гроздови семки, за да се намали появата на вдлъбнатина на кожата.

6. Болдуинс Детоксикиращо масло за тяло, £ 3,30, помага за премахване на образуващите целулит токсини от тялото ви с етерични масла от грейпфрут, копър, хвойна и Кипър.

7. Dermalogica Ultimage Buffing Cloth, £ 10, е чудесен начин да засилите бавната система и да победите трапчинките с енергично разтриване под душа.

8. Комфортна зона Тело стратегически ремодификатор, £ 41.50, има уникални самозагряващи се свойства, за да подпомогне усвояването на активните съставки, които подсилват целулита.

Поискай помощ!

Опитайте тези салонни процедури, за да помогнете за пренасочването на упорити трапчинки

Rioblush Carboxy Therapy

Д-р Жулс Набет постига впечатляващи резултати с това лечение с хитех, което използва въглероден диоксид, за да подмами тялото да увеличи притока на кръв към трапчинките. Това осигурява прилив на кислород и хранителни вещества, което води до подобрена циркулация и по-гладка и стегната кожа.

Разходите за £ 150 в Soma Center в Кенсингтън. За подробности се обадете на 020 7361 1995 или отидете на somacentre.co.uk

Използва уникална комбинация от светлинна енергия и инфрачервени лъчи, за да загрее кожата и да увеличи дифузията на кислород в клетките. Предлага се в цяла Великобритания или опитайте Bikini Body Booster, който включва velashape.

Разходите за £ 150 в Лондонската медицинска и естетична клиника. За повече подробности посетете lmaclinic.com или се обадете на 020 8342 1100

Испа Стимулиращо лечение на тазобедрената става и бедрото

Стимулира кръвоносната и лимфната система с ексфолиране на водорасли, сол и масло, последвано от детоксикиращ масаж с почистващи етерични масла.

Цената е 60 британски лири в спа Malvern и в цяла Великобритания. За подробности посетете themalvernspa.com, обадете се на 01684 898 290 или посетете espaonline.com.

Eminence Органично билково лечение на целулит

Ободряващо ексфолиране и обвиване, използва минерали от подземно термално езеро в Унгария заедно с коприва и червен пипер, за да стимулира и детоксикира зоните на целулит.

Разходи от £ 52. За най-близкия салон се обадете на 01527 834 904.