Винаги съм искал да знам кое упражнение дава най-добрия удар за всеки режим за отслабване. Сърдечно-съдово упражнение, което би направило две неща, а именно - ще ви осигури най-голям разход на енергия, и второ, ще има най-малко въздействие върху глезените и бедрата на коленете. Такъв, който не би ви уморил бързо, докато получавате максимално изгаряне от всеки представител.

тренажор

Е, сега знам коя. Мога уверено да ви кажа, че колоезденето на закрито с помощта на тренажор за вътрешен велосипед ви дава и двете страхотни функции.

Личният опит може да ме накара да ви кажа този факт, но не ми вярвайте на думата, вижте какво ще каже Американският съвет по упражнения по-долу.

Американският съвет за упражнения е съгласен, че колоезденето на закрито е отличен вариант и в двете области. Колоезденето на закрито ви дава най-голям разход на енергия с много малко въздействие върху бедрата, коленете и глезените.

С малко знания можете да направите колоезденето на закрито вашето най-вълнуващо и предизвикателно упражнение.

Съдържание

Нашите препоръчителни снимки

  1. Интелигентен тренажор Kinetic R1 Direct Drive(# 1, Супер премиум качество, висока цена)
  2. Kinetic by Kurt T-6100 Road Machine Smart Control Bike Trainer (# 2, Super Premium Quality, High Price)
  3. Kinetic Road Machine Smart 2 Trainer (# 3 Най-добро качество)
  4. BKOOL GO Trainer (# 4-ти най-добър избор)
  5. Elite Novo Force Trainer (5-ти най-добър)
  6. Sportneer Bike Trainer (# 6-ти бюджетен избор, ниска цена)
  7. FeedBack Спортен преносим велотренажор Omnium
  8. Тренажор за велосипеди 1112 RAD(# 8-мо място, ниска цена и огромна популярност)
  9. 2015 Bike Lane Pro Trainer(# 9, Друг най-популярен треньор с много ниска цена)

Предимства на тренажора за вътрешен велосипед:

1. Изградете своята умствена издръжливост:

Ще можете да увеличите умствената си издръжливост. Да, знам, че карането на едно място в продължение на 45 минути ще бъде монотонно, но всъщност ви помага да се съсредоточите върху задачата.

Ще можете да увеличите умствената си издръжливост. Да, знам, че ездата на едно място за още 45 минути е монотонна, но всъщност ви помага да се съсредоточите върху задачата.

Вие сте по-фокусирани върху времето, дишането, контрола, болката и всичко, което идва с колоезденето. Сравнете това с колоездене на открито, където се занимавате с безопасност, наслаждавате се на пейзажа или просто разговаряте с приятел.

На закрито сте по-фокусирани върху техниките си за спортна психология и всъщност можете по-добре да контролирате дишането си, за да намалите умората.

2. Ниско въздействие върху тялото:

Искате ли най-добри резултати за вашата тренировка? След това трябва да изпробвате тренажора за велосипеди на закрито. Дори хората, възстановяващи се от ортопедични наранявания, се слагат на тренажор за вътрешен велосипед като част от тренировката им за възстановяване.

3. Страхотно време през цялата година:

Ако живеете в която и да е държава по света, която няма лошо време през цялата година, няма нужда да се притеснявате повече. С вътрешния треньор за велосипеди имате прекрасно време през цялата година. Сега е време да извадим лошото време от списъка с оправдания за невъзможността да спортуваме.

4. Отнема по-малко време:

Така че сега не е нужно да опаковате консумативи по пътя си към фитнеса. Няма нужда да се снабдявате с празни гуми или дъждобран за времето.

Карането на закрито означава, че има по-малко причини да спрете средата на тренировките. По-важното е, че няма каране, така че можете да използвате пълната стойност за времето си. Съгласен съм с твърдението, че 2 часа на тренажор на закрито са на стойност 3,5 часа тренировки на открито.

5. Препоръчителни сърдечно-съдови упражнения:

За да постигнете препоръчителната ACSM тренировка за сърдечно-съдови заболявания, се нуждаете само от тренировка с умерена интензивност на тренажора за вътрешен велосипед за 30-60 минути пет пъти седмично.

6. Намалява риска от коронарна артериална болест:

Упражнението с велосипед може да ви помогне да запазите сърдечната честота в енергични граници за над 40 минути и по-малко от 60 минути. Това ще ви помогне да намалите риска от развитие на коронарна артериална болест.

7. Имате безкрайно предлагане на равни пътища:

Някои райони наистина нямат много равни пътища, така че колоезденето на открито може да не ви помогне да постигнете необходимия импулс. С вътрешния тренажор за велосипеди можете да се наслаждавате на равни пътища през цялото обучение.

8. Сравнени други тренировъчни съоръжения

Можете също така да сравните с повечето други фитнес уреди за тренировки, тренажорът за вътрешен велосипед заема много по-малко място. С тези предимства просто трябва да изпробвате тренажора за велосипеди на закрито. Ще получите най-добрите сърдечно-съдови резултати с фокусиран режим. Това ви дава по-добър резултат от колоезденето на открито.

Така или иначе, ако сте възрастен и искате да останете във форма, можете да опитате да използвате стационарен велосипед за възрастни хора, който да ви помогне да поддържате форма.

В сравнение с други упражнения, вие ще работите повече върху бедрата, прасците, бедрата и краката си в комбинация със сърдечно-съдовите печалби. Продължете, карайте колоездене на вътрешния тренажор за велосипеди. Ако имате нужда от повече информация, можете да разгледате списъка на Skinny Yoked с най-важното за домашния фитнес. Този контролен списък ще ви помогне да намерите най-добрите аксесоари за домашен фитнес!

Още ресурси:

Оставете коментар Отказ отговор

Опровержение: В тази публикация има партньорски връзки. Това означава, че без никакви разходи за вас, ние ще получим малка комисионна, ако закупите чрез нашата връзка. Можете да прочетете пълната политика за разкриване на информация за повече информация.