живота

Мейлин Родригес-Паес RN

Все повече европейци са с наднормено тегло. Като се има предвид това затлъстяване е свързано с множество рискове за здравето, очевидно нещо трябва да се промени.

Може да допълва с Витамин D евентуално да помогне за борба с тази нарастваща епидемия Според група италиански учени отговорът може да е да.

Предварителните им изследвания бяха представени на Европейския конгрес по затлъстяването през 2015 г.

Участници, допълващи витамин D отслабнали

Предишни изследователски връзки недостиг на витамин D до наднормено тегло. Например в проучване, публикувано през 2014 г., жени, които са увеличили максимално своите витамин D нивата в кръвта чрез добавки са загубили средно със 7 килограма повече от жените, приемащи плацебо. 2

За настоящото проучване италиански изследователи тестваха ефекта на добавки с витамин D при лица с наднормено тегло, с дефицит на витамин D. Група от 400 души получи едно от трите лечения: 25 000 IU витамин D, 100 000 IU витамин D или липса на витамин D (контрол), заедно с нискокалорична диета за шест месеца.

Според резултатите от проучване, участниците в витамин D групи са загубили повече тегло и сантиметри от кръста им от контролната група. Най-добри резултати са наблюдавани за групата от 100 000 IU, която е загубила средно 5,4 kg в сравнение с контрола, 1,2 kg. 3

Изследването намеква, че дефицитът на витамин D играе роля при затлъстяването и коригирането им може да подпомогне загубата на тегло. Освен това, тези, които изпитват трудности при отслабване, трябва да изследват нивата на витамин D, за да изключат дефицит.

Витамин D е насочен към възпалението и разграждането на мазнините

Въпреки че точните механизми не са напълно ясни, витамин D атакува основен фактор за затлъстяването: възпаление.

Доказано е, че излишното възпаление инхибира хормоните, които влияят на апетита. Освен това витамин D помага на тялото да усвои калций, критично хранително вещество, което също играе роля в управлението на теглото.

Заедно те помагат да се регулира скоростта на разграждане на мастните клетки (процес, наречен липолиза). 4

Имате ли витамин D?

Най-добрият начин за определяне на a витамин D дефицитът е да се направи кръвен тест за витамин D 25-хидрокси. За оптимални нива в кръвта се препоръчват ежедневно между 5000–7000 IU витамин D. Получавате ли достатъчно?