Подобрете здравето на мозъка с растителна диета
Храните на растителна основа са полезно към мозъка и може да помогне предотвратявам Болест на Алцхаймер и други форми на деменция.
Намаляването на здравето на мозъка не е неизбежна част от стареенето. Но как се храним и живеем, може да ни помогне да защитим паметта си и да останем остри до старост.
Изследванията показват, че наситените и транс-мазнини, открити в млечните продукти, месото, сладкишите и пържените храни, могат да увеличат риска от когнитивен спад. Вместо това яжте растителна диета, която помага за защита на здравето на мозъка. Плодовете и храните, богати на витамин Е, включително ядки, семена, листни зеленчуци и пълнозърнести храни са особено полезни.
Вземете добавка B12, за да запазите нервната функция. Но избягвайте добавките с желязо и мед. Тези метали могат да навредят на здравето на мозъка. Консумирайте добавки с желязо само по указание на Вашия лекар. Освен това ще искате да изберете продукти без алуминий, включително съдове за готвене и бакпулвер.
Но диетата не е единствената ви защита. Не забравяйте да завържете тези маратонки и да тренирате редовно и да спите достатъчно за оптимално здраве на мозъка.
- Живеете ли с колит Симптоми, причини, лечение и домашни средства за лечение на болестта
- Транслационен модел на хронично бъбречно заболяване в свинете Американски вестник по физиология-бъбрек
- 10-те най-добри рецепти за целиакия, които да направите днес - Urban Tastebud
- 25 Хепатобилиарна болест Диета и последици за здравето за намаляване на риска от хронични заболявания
- Коремното затлъстяване е по-тясно свързано с диабетно бъбречно заболяване, отколкото общото затлъстяване