Диетата ви причинява ли дискомфортни болки в стомаха и подуване на корема? (Изображение: Гети)

подуване

Спазмите в стомаха и подуването на корема обикновено се причиняват от задържан вятър. Често срещано оплакване, този леко смущаващ виновник причинява дискомфорт поради натрупване на натиск в корема. Но намаляването на някои храни може да намали шансовете за появата му.

Лесни начини да живеете добре: Стеф Макгавърн обсъжда подуването на корема

Задържаният вятър се случва, когато има натрупване на газове в храносмилателната система, оказва натиск върху корема и води до болка и подуване на корема. За да избегнете дискомфортни чувства, едно проучване предлага да намалите приема на определена група храни.

Публикувано в списанието „Клинична и транслационна гастроентерология“, проучване установи, че участниците, които се хранят с богата на протеини диета, са с 40 процента по-склонни да съобщават за симптоми на подуване на корема, отколкото тези, които ядат богата на въглехидрати диета.

В проучването са участвали 164 души, като средната възраст е 53 години.

В продължение на шест седмици три групи са хранени с диета или с по-висока концентрация на протеини, въглехидрати или състав на ненаситени мазнини.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

След това до четири седмици след това, когато доброволците възобновят нормалната си диета, ще се проведе друга шестседмична диета с друга диета с високо съдържание на фибри, състояща се или от повече протеини, въглехидрати или ненаситени мазнини.

За да бъдем справедливи, следващата почивка след това (където хората се върнаха към нормалната си диета) беше последвана от друг шестседмичен диетичен експеримент.

Участниците трябва да докладват за наличието и тежестта на подуване на изходните нива (когато се хранят по собствена диета) и в края на всеки период на хранене.

Резултатите стигат до заключението, че тези, които ядат диети с високо съдържание на фибри, са по-склонни да получат подуване на корема, ако диетата им с високо съдържание на фибри е богата на протеини, отколкото ако е богата на въглехидрати или ненаситени мазнини.

Съавторът на експеримента Ноел Мюлер каза: „Забележително е, че протеините в тези диети са предимно от растителни източници като боб, бобови растения и ядки.“

Какви са другите източници на храни с високо съдържание на протеини?

Яйцата, пилето и сиренето са източници на протеин.

Резултатите от проучването показват, че включването на повече въглехидрати в диета с високо съдържание на фибри (вместо протеини) може да помогне в борбата с подуването на корема.

Въглехидратите са захари, нишестета и фибри, съдържащи се в плодовете, зеленчуците и млечните продукти.