Една жена рита жаждата си за един ден с помощта на експертите.

Присмивам се на конспиративните теории - вярвам, че Осуалд ​​е действал сам и зрителите наистина избират победителя в American Idol - но подозирам, че има таен заговор, който да спре моята скала. Всяка сутрин възниквам с намерението да се храня здравословно. и всяка вечер си лягам да преброя всички начини, по които съм го взривил. Непредсказуемите дерайлъри продължават да ме избиват от коловоза: Кленово печене ме обсъжда на среща или приятел поръчва богат десерт. Достатъчно е достатъчно! Помолих трио експерти за помощ. Техните решения също могат да бъдат ваши.

диетично

7:00: Прекалено мъничка закуска Алармата ми се включва. Отправям се към кухнята, противопоставям се на остатъците от вафли с шоколадови чипове на дъщерите си и си сипям купичка Special K, смесена с ябълкови канели Cheerios и обезмаслено мляко.
Експертна корекция Гордея се с пълнозърнестите си храни, но един от моите експерти вижда глад в бъдещето ми. „Има малко протеини, така че няма да останете пълни“, казва Клаудия Гонсалес, R.D., от Маями. Тя предлага да лекувам бързите си зърнени храни с 1/2 унция бадеми за протеини и здравословни мазнини.

8:50 сутринта: Моето кафе Тя е права за глада. Залюлявам се с Dunkin 'Donuts за ледено обезмаслено карамелено лате и не мога да устоя да го заливам с разбита сметана. Ние с кафето започваме да си чатим и докато излизам, в чантата ми има кифла с боровинки. Как се случи това?
Експертна корекция Caloriewise, моята напитка е интелигентна закуска на 180 калории, казва Lorraine Eyerman, RD, от Ню Йорк, но разбитата сметана добавя около 100 калории, а кифлите натрупват 510. За да избегна изкушението, решавам да приготвя кафе у дома, поръсете канела и я опаковайте в чаша за пътуване.

12:00: Атака с бисквитки Моята среща за обяд се обажда, за да каже, че ще закъснее. След 15 минути нахлувам в стаята за почивка за лека закуска. Какво е това? „Бисквитки“ с надпис „Излязъл от разпродажбата на моя син. Наслаждавайте се!“ Така го правя.
Експертна корекция Айерман предлага да запася хладилника в офиса си с бебешки моркови, хумус и сирене на нишки, за да избегна печените продукти, които растат като кудзу на всяко работно място. На теория това е хубаво, но ме мързи да освежа бързо развалящите се. Нейното решение: супи за микровълнова печка с една порция. Една чаша за пълнене има само около 70 калории.

13:30 ч .: Предаване на салата Смятам да си взема зеленчуци с дресинг с ниско съдържание на мазнини на обяд. Денят не е загубен! Но салатата е безкрайна: Коб идва ли с безплатен iPhone? Преминавам към късата сандвич линия, поръчвам си пуйка и бри, и я поглъщам.
Експертна корекция Грешката ми беше, че изоставих здравословния си план, след като преминах към сандвича. За по-умно, което Eyerman предлага да търгувате с тлъсто сирене, майонеза и олио за печени чушки, маруля, домат, краставици и горчица. Също така мога да ги помоля да ми прережат наполовина хоги и да увият една секция за по-късно.

14:30 ч .: Безплатни закуски Отивам на работно събитие, но армията от келнери, които се грижат за тарелки с мини-киш и торти с раци, го кара да се чувства по-скоро като сватба. Взимам няколко ордьовъра (само за да бъда учтив), schmooze и nosh и накрая не съм сигурен дали съм имал 4, 8 или 12 от всяко мезе.
Експертна корекция Независимо дали на парти или в магазин с достатъчно проби, малките хапки са измамни, казва Ейерман. Човек може да има 100 или повече калории. „Решете дали това е хранене или лека закуска“, съветва Гонсалес. "Ако става въпрос за хранене, вземете толкова, колкото побира на една малка чиния. Ако не, вземете две или три." Мога да държа чаша селцер и чиния, за да държа ръцете си заети.

16:30 ч .: Сладко освобождаване Обажда се редактор, за да каже, че убива парче, върху което съм работил. Ядосана съм, затова се обръщам към скривалището си с ментови банички. (Знам, знам, не мога да запася сирене от нишки, но шоколадът никога не остава достатъчно дълго, за да се разтопи.)
Експертна корекция Храненето е начин за изключване на емоция, а не за преодоляване на нея, казва Роджър Гулд, доктор по медицина, автор на Shrink Yourself (Wiley). „Попитайте, защо ми трябва това? Какви са другите ми възможности?“ той казва. Замислям се и планирам да представя историята на друго място, което ме кара да се чувствам по-контролиран, отколкото бих ял шоколад.

18:30 ч .: Хрупане на детска храна Играя Yahtzee с дъщерите си, за да се отпусна, после осъзнавам, че съм забравил да взема пиле за вечеря. Поправям равиоли за момичетата и чакам да ям със съпруга си, но довършвам остатъците от пастата от дъното на тенджерата.
Експертна корекция Айерман казва, че навикът ми за чисти плочи е често срещан сред майките. „Вместо да ги гледате как се хранят, седнете с тях и си хапнете салата“, предлага тя. Тя също така ме съветва да преодолея идеята, че хвърлянето на остатъците е напразно. "Ако е достатъчно за хранене, приберете го в хладилника за утре; ако не, захвърлете го."

8:00: Примамка за доставка Когато съпругът ми Джеръми се прибере вкъщи, грабваме китайското меню. Поръчвам кафяв ориз и зеленчуци на пара, но те изглеждат тъжни до оранжевото му пиле и юфка. Вкусвам неговото и преди да се усетя, съм изял половината.
Експертна корекция Ако поръчам, Айерман предлага да оставя кашоните в кухнята, а не точно пред мен. И докато „на пара, без сос“ е здравословно, може да бъде скучно. „Натрупайте здравословни неща и след това смесете лъжичка от мазното ястие“, казва тя.

10:00: Излизането на телевизионната зона С Джереми се отпускаме с чаша вино и видеорегистратора. След това изчезва в кухнята и се връща с две купи на Бен и Джери.
Експертна корекция Eyerman казва, че плодовете или пуканките биха направили по-добри лакомства, особено с вино (алкохолът отслабва). Но след пълна вечеря в 20:00, няма нужда да ядете в 10. Тя предлага вместо това да се отправим към леглото - това и без това може да е по-задоволително от сладоледа!

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност