Чувствали ли сте някога тъпа или дори остра болка в гърба? Най-вероятно.

кето

Но сигурни ли сте, че болката е свързана с действителните ви гръбначни стълбове и мускули, а не от нищо под повърхността?

Болката, усещана в определени области на гърба, понякога може да се отдаде на бъбреците, а не на самия гръб.

Като се има предвид къде се намират бъбреците, разбираемо е за хората да приемат, че болката им в бъбреците произтича от гърба им, когато това наистина е резултат от бъбреците.

Вярвате или не, ако сте на кетогенна диета, понякога може да предизвика определени нива на бъбречна болка.

Докато зареждате тялото си с диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и навлизате в кетоза, може да получите болка в бъбреците при кето диетата.

Причини за бъбречна болка

Понякога болката в бъбреците може да се дължи на кетогенен начин на живот. Но това може да се дължи и на редица други неща, включително следното:

  • Бъбречна инфекция
  • Инфекция на пикочните пътища
  • Поликистозна бъбречна болест
  • Кръвни съсиреци в бъбреците
  • Кървене от бъбреците
  • Камъни в бъбреците

За да се лекува правилно болката в бъбреците, е важно да се идентифицира основната причина за дискомфорта.

Въпреки това, болката в бъбреците може да произтича и от вашата кето диета, така че може да искате да изключите всички други потенциални проблеми с Вашия лекар, преди да определите, че вашият кето начин на живот е причината за дискомфорта Ви.

Симптоми на болки в бъбреците

Какво точно усеща болката в бъбреците? Е, усеща се донякъде като тъпа болка от едната страна на гърба ви. Или понякога болката може да има по-остър и интензивен характер.

Някои хора погрешно свързват симптомите, които изпитват, като болка, свързана с гърба им.

Всъщност това изобщо не са болки в гърба, а по-скоро дискомфорт, който излъчва бъбреците.

Бъбречната болка може да се разграничи от болката в гърба по няколко начина, включително следното:

Местоположение на болката.

Болката в бъбреците обикновено се усеща в хълбока от двете страни на гръбначния стълб между бедрата и дъното на гръдния кош.

Обикновено се усеща само от едната страна на тялото, макар че може да се случи и от двете страни.

Тип болка.

Както бе споменато по-рано, болката в бъбреците обикновено е тъпа, въпреки че може да бъде и доста остра.

В по-голямата си част болката е постоянна и обикновено не идва и си отива с различни движения или позиции.

Причини за бъбречна болка при кето диета

Не толкова отдавна имаше тази нелепа представа, че високото съдържание на мазнини е основната причина за затлъстяването и сърдечните заболявания.

Разбира се, някои видове мазнини не са полезни за вас, но сега знаем, че здравословните мазнини абсолютно трябва да бъдат част от диетата на всеки и то в по-големи количества, отколкото мнозина могат да повярват.

От дресинга с ниско съдържание на мазнини до нискомасленото сирене до всичко с ниско съдържание на мазнини, всичко, което е било етикетирано като „нискомаслено“, се счита за здравословна алтернатива на хранителните продукти с редовно съдържание на мазнини.

Нискомасленото също се счита за ключов компонент за отслабване и задържане.

Но ние научихме с науката, подкрепяща кетогенната диета, че мазнините всъщност са важни за оптималното здраве и загуба на тегло.

Това е особено вярно, когато се сдвояват, когато въглехидратите, които са драстично намалени от диетата.

Но колкото и здравословна да е кето диетата, може да има някои притеснения с нея, включително потенциалът да причини дискомфорт в бъбреците.

Каква е връзката между диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати и проблемите с бъбреците?

Ето някои потенциални причини за болка в бъбреците при кето диета:

Високи количества животински протеини.

Тъй като кето диетата се основава на голямо количество мазнини, животинският протеин е основен елемент.

Това е така, защото животинските протеини като свинско, яйца, сметана, масло и пълномаслени млечни продукти са с високо съдържание на мазнини и представляват идеален компонент за кето диетата.

Проучванията обаче показват, че животинският протеин може да има пряка връзка с увеличаване на шансовете за развитие на камъни в бъбреците.

Диета с високо съдържание на животински протеини може да увеличи пикочната киселина и да намали цитрата (което може да предотврати образуването на камъни), като същевременно увеличи оксалата (което може да създаде камъни в бъбреците).

Кисела урина.

Диетите с много високо съдържание на животински протеини и ниско съдържание на въглехидрати могат да увеличат шансовете за развитие на камъни в бъбреците, защото могат да повишат количеството киселина в урината.

Тази кисела среда може да увеличи шансовете за развитие на камъни в бъбреците.

Въпреки факта, че кето диетата трябва да включва само умерено количество протеин, вашият точен профил на макроелементи все още може да включва относително голямо количество протеин.

Освен това, високото ниво на кетони в кръвта може да направи и урината ви по-кисела.

Високи нива на оксалат.

Ядките са с високо съдържание на оксалат, който е свързан с калциево-оксалатни камъни в бъбреците.

И с кето диета можете да сте сигурни, че ядките съставляват голяма част от консумираните храни, особено тези с високо съдържание на мазнини като макадамия и орехи.

Дехидратация.

Кето диетите могат бързо да се дехидратират, ако не са усърдни относно приема на течности, особено когато прецените колко животински протеин може да се консумира.

Това може да доведе до високо ниво на пикочна киселина в организма, което дори може да достигне потенциално опасни нива.

Как да се отървете от болки в бъбреците на кето?

Горещо се препоръчва всяка голяма промяна в кето диетата да се извършва по съвети и насоки на лекар.

Говорейки с лекар, за да определите дали кето диетата е правилният избор или дори изобщо се препоръчва за вашата медицинска история и тип тяло е полезно.

Но ако вече сте се впуснали в кето диета и изпитвате болки в бъбреците, вероятно ще искате да потърсите някои средства за борба с дискомфорта си.

Ето няколко начина за облекчаване на всяка болка в резултат на кето диета:

Останете хидратирани.

Вече сме засегнали факта, че дехидратацията при кетогенна диета може да увеличи пикочната киселина в организма, което е идеалната среда за камъни в бъбреците.

Едно от най-лесните неща, които можете да направите, за да намалите болката в бъбреците, е да пиете много вода. Това също помага да се отървете от сухота в устата.

Можете дори да направите нещата стъпка напред и да добавите малко лимон във водата си, за да предотвратите слепването на молекулите на калция.

Отидете лесно на месото.

Има много начини да набавите здравословни мазнини във вашата диета, освен да разчитате твърде много на тлъсто месо.

Тъй като животинският протеин може да увеличи киселината в урината, намаляването на месото може да направи обратното.

Намалете количеството месо във вашата диета и го заменете с други полезни мазнини, като кокосово масло, масло, зехтин и MCT масло.

Вземете калиеви добавки.

Калиевите добавки са свързани с намаляване на броя на камъните в бъбреците и дори могат да удължат времето, необходимо за образуването на камъни в бъбреците.

Пийте бульон от боб.

Бульонът от варени бъбречни зърна може да помогне за укрепване на здравето на бъбреците и пикочните пътища и може да помогне за разграждането и премахването на камъни в бъбреците, които може да са се образували.

Финални мисли

Наистина няма категорични доказателства, че кетогенната диета може директно да причини болка в бъбреците или камъни в бъбреците, въпреки че определено има някои предпазни мерки, които бихте могли да вземете, преди да започнете пълноценно кето.

Въпреки това, изглежда, че ползите от кето диета надвишават потенциалните странични ефекти.

Уверете се, че спазвате внимателно диетата и посетете лекар, ако смятате, че може да имате болки в бъбреците!