Марсела споделя причината си, поради която пробиотикът е полезен за хора, страдащи от болки в стомаха след хранене и дори да нямате стомашни проблеми.

Страдате от болки в стомаха, газове, подуване на корема, диария или запек? Ако сте склонни към чести или повтарящи се болки в стомаха след хранене, помислете дали да включите пробиотици в диетата си или като добавка.

болки

Пробиотиците са живи „добри“ микроорганизми (предимно бактерии), които процъфтяват в стомашно-чревния тракт и спомагат за поддържането на здрава храносмилателна система. Последните проучвания показват, че само някои щамове могат да лекуват някои видове проблеми с стомашно-чревния тракт.

Приемът на пробиотична добавка обаче може да бъде от полза, дори ако нямате проблеми със стомаха. Прочетете как тази добра бактерия помага за разрешаването на проблеми с корема.

1. Помага при храносмилането

Проблемите с храносмилането измъчват милиони американци, независимо дали са хронични или само от време на време. Подуването на корема, киселини в стомаха и спазми в стомаха могат да бъдат резултат от това, че стомахът ви се бори за смилане.

Нездравословната диета, твърде много фибри, твърде малко фибри и непоносимост към храна могат да доведат до тези пропуски в гладкото храносмилане. Пробиотиците помагат за намаляване на този тип GI дистрес, като помагат на тялото ви да разгражда по-ефективно протеините, въглехидратите и мазнините.

По-ефективната система за храносмилане извежда храната от стомаха ви по-бързо, намалявайки шанса за киселини.

2. Повишаване на способността за усвояване на хранителни вещества от храната

Пробиотиците не само помагат за разграждането на храната до нейните компоненти - протеини, въглехидрати и мазнини (и вода) - те също помагат за усвояването на хранителните вещества. Няколко вида от тези добри бактерии помагат на тялото ви да увеличи максимално храненето, което получава от храната.

Например, подходящият за пробиотици Lactobacillus acidophilus помага при обработката на витамин В, който спомага за метаболизма на мазнините, и витамин К, който помага при съсирването на кръвта. Вегетарианците, веганите и други, които се хранят с диети с ограничена храна, могат да се възползват значително от пробиотиците.

Ограничените диети поради алергии, непоносимост или здравословни причини понякога разчитат на хранителни източници, които осигуряват витамини и минерали в по-малко биодостъпен формат. Пробиотиците спомагат за максимално усвояване на хранителните вещества.

3. Успокоява GI дискомфорта, произтичащ от IBS

Ако страдате от хронични стомашно-чревни проблеми или имате диагностициран стомашно-чревен проблем като синдром на раздразненото черво (IBS), приятелските бактерии могат да намалят съществуващата болка и дискомфорт в червата. IBS е трудно за лечение състояние с редица чревни симптоми и няма установена причина.

Страдащите от IBS съобщават за по-леки симптоми на коремна болка и подуване на корема, когато приемат пробиотика Bifidobacterium infantis 35624. L. plantarum DSM9843 може също да облекчи GI дистрес като подуване на корема и болка от IBS.

4. Предотвратява проблеми с ГИ

Нямате проблеми със стомашно-чревния тракт и се стремите да ги държите настрана, особено докато пътувате? До 50 процента от хората, пътуващи в чужбина, развиват чревни проблеми, докато са в чужбина.

Драматичната промяна в диетата, по-малко от санитарната вода, различните хигиенни стандарти в щандовете за хранителни стоки и ресторантите води до по-голямо излагане на вредни бактерии, вируси и паразити.

Няколко проучвания обаче показват, че приемането на пробиотици (по-специално щамът S. cerevisiae boulardii) може да намали вероятността от развитие на проблеми с стомашно-чревния тракт и дори да помогне за разрешаването на пристъп на диария на пътниците.

5. Издържа вредните бактерии

Милионите „добри“ бактерии, живеещи във вашия стомашно-чревен тракт, инхибират растежа на вредни бактерии, които могат да доведат до заболяване. Пробиотиците насърчават растежа и добавят към популацията на здрави бактерии в червата.

Когато присъстват повече добри бактерии, растежът на лошите бактерии се задържа по-силно, тъй като добрите бактерии помагат за смилането на храната, от която се нуждаят вредните бактерии, за да се разпространят.

Въпреки че действителният механизъм за това колко „добро“ надделява над „лошото“ все още е неизвестен, ефектът е достатъчно съществен, че лекарите препоръчват на пациентите да приемат пробиотици, когато са изложени на продължителна употреба на антибиотици и противозачатъчни.

Антибиотиците и противозачатъчните хапчета безразборно убиват всички щамове бактерии, полезни или вредни, като по този начин значително намаляват здравословната флора в червата. В резултат на това приятелските бактерии вече не са в състояние да задържат инфекциозните микроорганизми, което отслабва имунната им система.

Пробиотиците помагат да се противодейства на тази загуба, като възстановяват необходимите „добри“ бактерии, за да се справят с лошите. Това са само шепа от начините, по които пробиотиците могат да помогнат на вашата ГИ система. Независимо дали си набавяте пробиотика чрез ферментирали хранителни източници, като кисело мляко или кефир (потърсете етикет с надпис „живи, активни култури“ или чрез добавки, пробиотикът може да предотврати и облекчи стомашните проблеми.