Диета, която трябва да опитате!

Всички сме опитвали много различни диети, но нито една от тях не работи. Тази бразилска диета е специална диета, която ще ви помогне да отслабнете за нула време.

бразилската

Причината, поради която тази диета работи, е, че е нискокалорична, но силно хранителна. Трябва да внимавате да не спортувате изключително усилено, когато спазвате тази диета. Дръжте се да се упражнявате леко и лесно за периода, в който спазвате диетата.
ВИЖТЕ: Как да намалите всичките си излишни мазнини с 8-часовия диетичен план
Друго нещо, на което трябва да обърнете внимание, е да опитате само за две седмици за първи път. За някои хора може да бъде наистина рисковано, защото е наистина нискокалоричен прием за цял месец. Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, когато променяте диетата си или започвате нов план за тренировка.

ТОВА Е ПЛАНЪТ ЗА ЦЯЛА СЕДМИЦА:

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска: топла лимонова вода, приготвена с прясно изцедени органични лимони

Лека закуска: шепа органични бадеми

Обяд: 100 г варена риба, 100 г прясна зеленчукова салата

Вечеря: Същото като обяда

Преди лягане: протеинов шейк на растителна основа, направен с органично кокосово мляко

ВТОРНИК

Закуска: топла лимонова вода, приготвена с прясно изцедени органични лимони

Лека закуска: шепа органични бадеми

Обяд: 100гр варено месо, 2 варени картофа, 4 листа маруля

Вечеря: 200 г варена риба, 1 твърдо сварено яйце, маруля, грах (прясна или консервирана)

Преди лягане: протеинов шейк на растителна основа, направен с органично кокосово мляко

СРЯДА

Закуска: топла лимонова вода, приготвена с прясно изцедени органични лимони

Лека закуска: шепа органични бадеми

Обяд: 100 г ориз със 150 г салата от прясно зеле, 1 супена лъжица лимонов сок и ситно нарязан магданоз

Вечеря: 100 г варено месо, 1 ябълка, 4 листа маруля

Преди лягане: протеинов шейк на растителна основа, направен с органично кокосово мляко

ЧЕТВЪРТЪК

Закуска: топла лимонова вода, приготвена с прясно изцедени органични лимони

Лека закуска: шепа органични бадеми

Обяд: 100гр варено месо, малко парче сирене и 1 портокал
Вечеря: 2 варени картофа, 150 г настъргана моркова салата с олио
Преди лягане: протеинов шейк на растителна основа, направен с органично кокосово мляко

ПЕТЪК

Закуска: топла лимонова вода, приготвена с прясно изцедени органични лимони

Лека закуска: шепа органични бадеми

Обяд: 150гр варена риба, 2 варени моркови

Вечеря: 1 купичка кремообразна гъбена супа, зеленчукова супа или рибна яхния и малко парче хляб

Преди лягане: протеинов шейк на растителна основа, направен с органично кокосово мляко

СЪБОТА

Закуска: топла лимонова вода, приготвена с прясно изцедени органични лимони

Лека закуска: шепа органични бадеми

Обяд: 1 купа зеленчукова супа, кремообразна гъбена супа или рибна яхния, 1 малко парче хляб

Вечеря: 100g пържени гъби, 100 g салата от пресни зеленчуци

Преди лягане: протеинов шейк на растителна основа, направен с органично кокосово мляко

НЕДЕЛЯ

Закуска: топла лимонова вода, приготвена с прясно изцедени органични лимони

Лека закуска: шепа органични бадеми

Обяд: 100гр варено месо, 100гр салата от прясно зеле, млад лук и сок от 1 лимон

Вечеря: 1 купа зеленчукова супа, кремообразна гъбена супа или рибна яхния, 100 г плодове, 4 листа маруля

Преди лягане: протеинов шейк на растителна основа, направен с органично кокосово мляко

Както казахме преди, тази нискокалорична диета може да бъде рискована. Можете да повтаряте този хранителен план за около 2-4 седмици, но никога не трябва да го правите по-дълго от това. Когато постигнете желаната от вас цел, можете да ядете повече плодове и зеленчуци и да увеличите приема на протеини с времето.

Зеленчуците и плодовете заемат голяма част от тази диета и това ви помага да приемате ежедневно витамини и минерали и това е причината тази диета да е здравословна и питателна.