Първата стъпка към здравословното хранене

стъпка

И така, ето, там започнах. Поглеждайки назад е почти неудобно, но по това време наистина не мислех, че е толкова лошо. Искам да кажа, трябва да ядеш, нали? Причината да съм дебел е заради генетичното ми заболяване на ставите или поне така си казах. Открих, че генетиката е фантастично оправдание за почти всичко в живота. Това е единственото нещо, което не можете да контролирате, за да можете да го използвате за всичко, от високо кръвно налягане до самото затлъстяване. (Бъдещ звук)

Дневното ми меню изглежда много по-различно в наши дни и няма да казвам от какво се състои, защото преди 4 години, ако щях да го прочета, щях да се смея толкова силно, че диетата Пепси щеше да се пръска от носа ми и тогава щях са напуснали уеб страницата. Опитвам се да стесня тази първа важна стъпка в това как или защо се променя ежедневното ми меню. Имаше толкова много стъпки и толкова много промени, но ключовото е, че това не се случи за една нощ. Мислейки, че можете да промените всеки аспект от вашата диета в определен ден, само се настройвате да се проваляте. Променям диетата си с малки стъпки повече от четири години и все още не съм приключила. Честно мисля, че това е просто едно от онези неща, които постоянно се усъвършенстват и усъвършенстват точно като фитнес. И така, ето какво мисля, че първото критично парче, което влезе в игра, когато диетата ми започна да се променя. (Всъщност мразя думата диета, така че ще си позволя да я нарека моето „меню“)

Като повечето хора и аз обичам храната. Най-лошото, което можете да кажете на дебел човек, е, не яжте толкова храна, ако искате да отслабнете “. Кой в здравия си разум иска да се откаже от нещо, което обича, за да гледа как някои безсмислени цифри намаляват по скалата? Не мога да си спомня къде го чух първо, но фразата „прехранена и недохранена“ се появи в статия, която четох. Днес изглежда, че се появява навсякъде, дори има филм с това заглавие. По някаква причина прехраненото и недохраненото просто продължаваше да звъни в главата ми. Години по-късно разбрах, че Джон Габриел използва същата концепция за своята трансформация. Той има страхотна история, ще хвърля връзката в долната част на страницата.

Наистина ли беше възможно, докато вечерях на близо 10 000 калории диета, бях недохранена? Наистина ли бих могъл да ям толкова много храна и пак да съм недохранван, или още по-лошо, да гладувам? Поглеждайки назад, мога да ви кажа, че няма съмнение, че съм гладувал. Очевидно не гладувах за калории, но определено гладувах за хранене. Менюто ми се състоеше от най-калоричните храни на планетата, които по ирония на съдбата имат най-ниска плътност на хранителни вещества. Напълно вярвам, че разбирането на тази концепция започна топката за мен, макар и бавно.

Така че, продължете, ДОБАВЕТЕ нещо здравословно към менюто си. Ще направя всичко възможно, за да опиша стъпките, които се превърнаха в преминаване към здравословна диета в следващите публикации. Най-лесно ще можете да ги намерите, като щракнете върху категории, след това здравословна диета.

Ето връзката на Джон.

"Яжте растения и движете тялото си, всичко, което трябва да направите, е малко повече от вчера." 😉