Планът за бразилско диетично хранене се счита за отличителен поради бързите и обещаващи резултати. Можете да отслабнете с 10 кг само за 2 седмици, ако се придържате към диетата!

Има две версии на бразилския хранителен план за хранене: бърз и нормален.

Бързата версия може да повлияе негативно на вашето благополучие, поради което няма да я посочваме тук. Ще обсъдим нормалната версия, която в по-голямата си част се състои от зеленчуци и плодове. Той има 4-5 хранения и ако се придържате към тях, определено ще имате невероятни резултати.

План за бразилско диетично хранене:

Понеделник

Закуска: Чаша портокалов сок, 1 портокал, 1 банан
Снек: Чаша портокалов сок с филийка препечен хляб
Обяд: 100гр зеленчукова салата и 100гр варена риба
Вечеря: Същото като обяда
Преди лягане: Чаша портокалов сок с парче препечен хляб

Вторник

Закуска: Чаша ябълков сок и 1 варено яйце
Снек: Парче препечен хляб и 1 чаша ябълков сок
Обяд: 100 г варено месо с 2 варени картофа и 4 листа маруля
Вечеря: 200гр варена риба със зелена салата и грах и 1 твърдо сварено яйце
Преди лягане: Парче препечен хляб и 1 чаша ябълков сок

Сряда

Закуска: парче препечен хляб, 1 чаша постно мляко
Снек: 100гр постно сирене
Обяд: 100 г ориз, 150 г салата от прясно зеле с 1 с.л. от лимонов сок и магданоз
Вечеря: 100 г варено месо с 4 листа маруля, 1 ябълка
Преди лягане: Парче препечен хляб и 1 чаша ябълков сок

Четвъртък

Закуска: Чаша ананасов сок, 60 г ананас
Закуска: Парче препечен хляб и чаша сок от ананас
Обяд: 100 г варено месо, едно парче сирене и 1 портокал
Вечеря: 2 варени картофа, 150 г настъргана моркова салата със зехтин
Преди лягане: парче препечен хляб и 1 чаша ананасов сок

Петък

Закуска: парче препечен хляб и 1 чаша ябълков сок
Снек: ябълка и портокал
обяд: 150гр варена риба с 2 варени моркови
Вечеря: Купа зеленчукова супа с малко парче хляб
Преди лягане: парче препечен хляб и 1 чаша портокалов сок

план

Събота

Закуска: парче препечен хляб и чаша ябълков сок
Снек: 150 г салата от варени настъргани ритми (със зехтин)
Обяд: Купа зеленчукова супа с парче хляб
Вечеря: Купа зеленчукова супа, 4 листа маруля и 100 грама плодове
Преди лягане: 2 сушени смокини и чаша ябълков сок

Трябва да следвате тази бразилска диета в продължение на две до четири седмици, не повече. Можете да бъдете физически активни, ако искате да постигнете по-добри резултати.
След диетата трябва да се придържате към яденето на повече зеленчуци, плодове и протеини.