Бриджит свали 43 килограма като следвате кето начин на живот и тренирате. Семейството й има анамнеза за диабет, високо кръвно налягане и рак. Тя реши да се съсредоточи върху здравето и здравето, когато наближи 40-годишнината си.

отслабване

Загубих 43 килограма от януари 2019 г. и 65 килограма от най-високото си тегло за възрастни през 2015 г. Бях мотивиран да отслабна, когато наближих 40 години (навърших 40 на 30 юни 2020 г.). Аз съм 5’9 ″.

Каква беше вашата мотивация?
Бях твърдо решен да ставам по-здрав с напредването на възрастта, тъй като диабетът, високото кръвно налягане и рак се разрастваха и от двете страни на семейството ми.

Как променихте хранителните си навици?
Следвам начин на живот, основан на кето (високо съдържание на мазнини, умерени протеини и ниско съдържание на въглехидрати). В допълнение към Кето, включих и периодично гладуване.

Разкажете ни за вашата тренировка.
Започнах да тренирам много по-късно по време на пътуването си. Разбира се, започнах да виждам много по-драстични резултати, когато го направих. Тренирах почти ежедневно, използвайки HIIT домашни видеоклипове.

Хирургията за отслабване е част от вашето пътуване?
Не, не съм имал операция за отслабване.

Какъв съвет бихте споделили с жени, които искат да отслабнат?
Моят съвет към жените, които искат да отслабнат (и към себе си) е, че отслабването е маратон, а не спринт. Не отнема един ден, за да отслабнете, точно както не е отнел и ден, за да го качите.

Бъди добър към себе си. Бъдете търпеливи към себе си. Осъзнайте, че колкото можете по-бързо да паднете, можете да се върнете нагоре и да се върнете на правия път. Запомнете общите си цели и останете в курса.

Моят съвет към тези, които искат да започнат кето начин на живот е да НАПРАВИТЕ ВАШИТЕ ИЗСЛЕДВАНИЯ. Разберете напълно Кето, преди да влезете, а това означава да разберете науката, която стои зад него - защо работи, как работи и как да четете етикетите на храните. Не просто обикаляйте и питайте „Това кето за храна ли е?“ За да постигнете истински успех, трябва да имате пълно разбиране. Това не е бързо решение. Това е начин на живот.