Актуализация: Алиша пусна 108 паунда.

Публикация, споделена от 𝓐𝓵𝓲𝓼𝓱𝓪 𝓝𝓲𝓬𝓸𝓵𝓮💋 (@iamredkash) на 20 февруари 2018 г. в 8:19 ч. PST

Трансформация на деня: Алиша свали 96+ килограма. Тя изпадна в депресия, докато беше в токсична връзка, а огледалото отразяваше какво преживява. Този армейски ветеринар полага много работа във фитнеса, става пескатарианец и отрязва социалните медии, за да постигне резултати. Вижте нейната история.

алиша

Вижте какво се беше случило ... хаха
Бях в токсична връзка. Той ще изневерява и лъже, а аз ще ям и плача! Буквално! Мислех, че ако остана, той в крайна сметка ще спре, но това продължи и се влоши в продължение на 5 години. Ситуацията ме вкара в дълбока депресия. Поглеждайки се в огледалото, виждах всичко, което преживявах. Косата ми падаше и изглеждах стара и уморена.

Моята статистика:
Започнах пътуването си за отслабване на 1 юни 2016 г. с 266 паунда. Моят ръст е 5’5 ″. Постигнах целта си на 22 ноември 2016 г. с тегло 150 паунда. Загубих 116 килограма за 5 месеца, но не усещах как изглеждат 150 килограма, затова добавих 20 килограма с тренировка с тежести. Настоящото ми тегло е 170 килограма.

Какво направих, за да отслабна:
Промених диетата си и отидох пескатариански [вегетарианец, който яде морски дарове]. Също така тренирах 3 пъти на ден всеки ден! Правих 1-2 часа кардио всеки път, когато ходех на фитнес. Любимото ми кардио е колоездене на закрито!

Пример за моя режим на тренировка:

  • 6:00 ч. Сутринта - Hype Ryde Indoor Cycling Class - Времетраене: 45 минути
  • 12:00 ч. - Силова тренировка с телесно тегло - Времетраене: 2 часа
  • 20:00 ч. - H.I.I.T Интервално обучение с висока интензивност и Ab Circuit 5 × 25 различни упражнения - Времетраене: 1 час 30 минути

Моят съвет за другите:
Не се страхувайте да отрежете хората през 2019 г.! Вашето пътуване с тегло може да бъде постигнато САМО! Всичко е за теб. По време на пътуването си нямах социални медии, освен приложения за фитнес и здраве.