Предимства на проследяването на картини - Някои примери защо проследяването на вашия напредък със снимки е толкова полезно включват:
- Снимките са по-мотивиращи от цифрите
- Истинско, осезаемо доказателство за вашата трансформация
- Това дава по-добро представяне на това как наистина изглежда тялото ви
- Идеален за хора, които искат да видят как тялото им се променя (Загуба на мазнини срещу определение на мускулите)
- Помага за намаляване на манията в мащаба
- Дава ви запис, който можете да споделите публично и да вдъхновите другите
Най-добрият метод за проследяване на снимки
За да се възползвате максимално от проследяването на загуба на тегло на снимки, трябва да поддържате някои модели, както когато правите снимки, така и как ги правите.
Първо, опитайте се да правите вашите снимки през един и същ времеви кадър всеки път. Например в понеделник сутрин преди закуска или в събота сутрин преди тренировка. Сутрините са най-добри, защото теглото ви може да варира в течение на деня в зависимост от това какво ядете, пиете и дали тренирате. Поддържането на редовен модел, когато правите снимки с напредък, ще ви даде най-точните снимки на загубата на тегло.
Уилтрина свърши страхотна работа, като документира напредъка си със снимки. Сега тя помага на другите да отслабнат. Instagram: @fitandtransformedwiltrina
На второ място, правете снимките си на всеки две седмици или месечно. Ако сте на наистина интензивна програма за отслабване, където губите много килограми седмично или работите за изграждане на мускули, може да искате да правите снимки всяка седмица. Това зависи от вас, но се опитайте да не се вманиачавате в снимките си. Този навик може да бъде също толкова разрушителен, колкото да се претегляте твърде често.
И накрая, правете снимките си на едни и същи позиции всеки път, ако можете. Като цяло искате да направите общо 8 снимки:
- Две отпред - ръцете са отпуснати до вашите страни и ръцете са огънати (огънати, за да покажете бицепсите си и да покажете намаляване на „мазнините на крилото на ръката“)
- Две отзад - ръцете са отпуснати до вашите страни и ръцете са огънати
- Две от всяка страна - ръцете са отпуснати до вашите страни и ръцете са огънати
Правете снимките в портретен изглед с цялото тяло в рамката. Инстинктивно е да искате да смучете стомаха си, но се въздържайте от това. Застанете изправени, но останете напълно отпуснати на снимките в отпуснато положение. Освен това ще искате да направите само някои лица или снимки само за главата и раменете, за да можете да видите промените на лицето си. Можете да направите същото за вашите проблемни области, като дупето, любовните дръжки и бедрата, ако искате да документирате конкретни области.
Носенето на бански или спортен сутиен и къси панталони ще ви даде най-добрата представа за това как се променя тялото ви, тъй като дрехите могат да скрият напредъка. Носете дрехи, които да ви е удобно да видите приятели и семейство по-късно, ако планирате да споделите снимките си със света.
Топ 4 Инструменти за снимки
Инструментите за редактиране на снимки са изключително популярни, но много от тях не достигат до възможностите или лекотата на използване. Ето 4 от най-добрите инструменти, които можете да използвате по време на пътуването си за отслабване.
PicMonkey е единствено онлайн програма за редактиране на снимки, която е безплатна за използване. Има допълнителен ъпгрейд за допълнителни функции. Програмата работи във всички популярни браузъри и е наистина лесна за използване. Не се нуждаете от предишен опит в редактирането на снимки.
Мия сподели своята история с нас. Тя документира пътуването си и сега е треньор на други. Instagram: @thebarbeedoll
PicMonkey има всички типични опции за редактиране на снимки, като рамки, филтри, ефекти, премахване на червени очи и др. Можете също така да добавяте текстове към изображения и да създавате колажи - и двете много полезни за проследяване на загуба на тегло. Колажът наистина улеснява създаването на едно изображение, комбиниращо вашите 8 снимки. Той също така има вградени настройки, така че можете автоматично да правите изображения с идеални размери за Facebook, Instagram и други социални медийни платформи.
Не е необходимо да се регистрирате, за да използвате PicMonkey или да изтегляте каквото и да било. След редактиране на снимка можете да я запазите на вашия компютър или да я споделите чрез социални медии или имейл.
Ако документирате загубата на тегло в блог, ще харесате Canva. Вместо да бъде програма за редактиране на снимки, Canva е по-скоро програма за графичен дизайн. Все още е изключително лесен за използване и ви позволява да проектирате елементи като графики в блогове, корици във Facebook, флаери, плакати и презентации.
Canva е силно препоръчителна за хора, които се опитват да създадат присъствие в мрежата за своето пътуване за отслабване. Това е безплатна за използване програма и също има приложение за iPad.
- Instaquote
Обичате Instagram? Тогава ще ви хареса Instaquote.
Instaquote е приложение, което ви позволява да добавяте цитати или друг текст към снимки. За целите на отслабването можете да добавяте дати и други коментари към вашите снимки или просто да споделяте мотивиращи цитати. Instaquote е малко по-различен от другите програми за редактиране на снимки, които споделих по-горе, защото е специфичен за Instagram, но все пак може да бъде мощен инструмент, ако се опитвате да достигнете до други хора в социалните медии със същия тип цел за отслабване.
Instaquote е безплатен за използване, но ще трябва да имате смартфон, тъй като е базиран на приложение. Можете да намерите приложението Apple тук, а приложението Android - тук.
Не на последно място е Fotor. Fotor е друга уеб-базирана програма за редактиране на снимки, но има и безплатно приложение за редактиране в движение.
Fotor е като големия брат на безплатния софтуер за редактиране на снимки. Все още е лесен за използване, но има по-сложни способности. Ако сте наркоман за редактиране на снимки, но ви омръзват супер прости програми с повтарящи се филтри и ефекти, Fotor ще ви хареса.
Една от опциите, особено полезна за пътуване за отслабване, е възможността да направите не само колаж, но и слайдшоу. Тази функция е чудесна за обобщаване на месец или два месеца напредък или за съставяне на слайдшоу от цялото ви пътуване след изпълнението на целта.
Каквато и да е причината ви да отслабнете, ключът към успеха е не само правилното поставяне на цели, но и инструментите, които използвате, за да прегледате напредъка си. Ако в миналото сте се борили със загуба на тегло или тепърва започвате пътуването си днес, помислете дали да не използвате снимки в допълнение или вместо другите си инструменти за проследяване. Толкова е невероятно да извадите стари снимки 3 - 6 месеца надолу и наистина да можете да ВИЖДЕТЕ напредъка си.
- Бриджит загуби 43 килограма Успех за отслабване с черно тегло
- Алиша загуби 108 килограма Черен успех за отслабване
- 9 причини, поради които пиенето на черен чай може да повлияе на целите ви за отслабване Vitagene
- Ползи от яденето на повече цитрусови плодове Черен успех при отслабване
- Черният чай, а не черното кафе, е най-добрата ви напитка за отслабване, за да намалите мазнините в корема без диети