Странична лента на блога

Категории

Тук ще намерите рецепти само за членове. Все още не сте член? Станете един сега!

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ОБЩНОСТТА, КОЯТО ЗАГУБИ ЗАД 2 МИЛИОНА ПАУНТА ЗАЕДНО!

Бърза метаболитна зелева супа

Публикувано на 07 ноември 2019 г.

Бърза метаболитна зелева супа

хейли

Зелето е хранителна сила, детоксикатор и когато се сдвоява с тонове зеленчуци, пресни билки и боб, тази супа е готова да подобри здравето на стомашно-чревния тракт, да намали холестерола, да залее тялото ви с антиоксиданти и да помогне за поддържане на рН на тялото ви. Да не говорим за гъвкавостта на тази супа, включете протеина, добавете различни зеленчуци или дори добавете повече зеленчуци. Поставете властта във вашата купа тази вечер!

Фаза 1, 3 и почистване | Сервира 6
Време за подготовка: 10 минути | Общо време: 25 мин

СЪСТАВКИ

2 супени лъжици зехтин екстра върджин (само фаза 3)
2 моркова, нарязани
2 стръка целина, нарязани
1 голяма глава лук, нарязан
1/2 чаена лъжичка чили на прах
Морска сол
Прясно смлян черен пипер
2 кутии от 15 унции бял боб, отцедени и изплакнати
2 скилидки чесън, смлени
1 чаена лъжичка пресни листа от мащерка
6 чаши пилешки (или зеленчуков) бульон
1/2 голямо зеле зеле, нарязано
15-унция консервирани печени домати
Прищипете натрошени люспи от червен пипер
2 супени лъжици нарязан пресен магданоз, плюс още за гарнитура
Подходящи за фаза бисквити или хляб за сервиране (по избор за Фаза 3)

НАСОКИ

  1. Загрейте голяма тенджера на умерен огън. Добавете зехтина (само фаза 3), морковите, целината и лука. Подправете с чили на прах и сол и черен пипер на вкус. Гответе, като бъркате често, докато зеленчуците омекнат, 5 до 6 минути. Разбъркайте боба, чесъна и мащерката и гответе 30 секунди. Добавете бульона и оставете да къкри.

Разбъркайте доматите и зелето и оставете да къкри, докато зелето изсъхне, около 6 минути.

  • Отстранете от огъня. Разбъркайте счуканите люспи от червен пипер и магданоза. Опитайте на вкус и добавете още сол и черен пипер, ако е необходимо. Гарнирайте с още магданоз, ако искате. Сервирайте с подходящи за фазата бисквити или хляб.