Не много от нас могат да бъдат насочени към храната и упражненията си всеки ден от годината. Това е данъчно облагане. Тренирането и правилното хранене през цялото време може да ви остави сърбеж за един ден на леност и лакомия, което е нормална оперативна процедура за повечето хора. Ето защо измамите при хранене и почивни дни са важни: Те помагат психологически (с лишения) и физиологично (с почивка и възстановяване).
--> Но въпреки че всички се отдадохме на случайния измамен ден, важно е да поддържате телесното си тегло доста последователно - или, ако се опитвате да отслабнете, да го правите постепенно. Знаем, че е изкушаващо да изпуснете всичките си телесни мазнини наведнъж. Но отслабването прекалено бързо или твърде бавно може да създаде драматични промени в тялото - и тялото ви не винаги може да се възстанови, според скорошно проучване от Медицинския център на Станфордския университет.
Малкото проучване, започнато за разследване на хора с преддиабетни симптоми, разглежда изходните нива на генна експресия, производство на протеини, микробиом и геном при 23 субекта. Някои бяха инсулиноустойчиви (които показаха необичайни нива на възпаление), докато други все още бяха чувствителни към инсулин (и не показаха възпаление).
След това изследователите поставят и двете групи хора на висококалорична диета за 30 дни. Хората и в двете групи качиха средно 6 килограма - и двамата започнаха да показват признаци на възпаление. И двете групи също започнаха да показват промени в чревните си бактерии, както и генната експресия, свързана със сърдечна недостатъчност.
За щастие, когато наднорменото тегло спадне, тези телесни системи се върнаха към нормалното си доста бързо, каза старшият автор Майкъл Снайдер, д-р, професор по генетика в Станфорд.
„Целта тук беше да се характеризира какво се случва по време на наддаване и отслабване на ниво, което никой досега не е правил ... В крайна сметка направихме буквално милиарди измервания.“ И резултатите потвърдиха това, което знаем за човешкото тяло, той каза: „Това е цяла система, а не само няколко изолирани компонента, така че има промени в цялата система, когато хората наддават на тегло.“
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
- Бързото отслабване и напълняване може да бъде опасно, ако имате сърдечно заболяване - The Verge
- Съхраняваните токсини влияят на телесното тегло и загубата на мазнини; Отидете Slim U!
- Силова тренировка Как да се тонизирате с телесното си тегло и формата на стената
- Стратегии за ядене на торта и отслабване, твърде FN ястие - зад кулисите, хранителни тенденции,
- PhenQ хапчета за отслабване Вашето мечтано тяло е по-близо, отколкото си мислите