Резюме
Цел на прегледа
Този преглед изследва потенциалната двупосочна връзка между съня и диетата, като се разглежда техният принос към сърдечно-съдовото здраве. По-нататък изследваме участието на чревния микробиом във взаимоотношенията между лош сън и прием на диети и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ).
Последни открития
Има сериозни доказателства, че ограничаването на съня води до нездравословен избор на храна и повишен енергиен прием. Диетата може да повлияе и на съня. Епидемиологичните проучвания показват, че по-голямото спазване на средиземноморския хранителен режим предсказва по-здравословен сън. Един фактор, който би могъл да стои в основата на тези взаимоотношения, е чревният микробиом. Въпреки че данните са смесени, има някои доказателства, че ограничаването на съня може да повлияе на състава на чревния микробиом при хората. По същия начин средиземноморските диети и други богати на растения диети са свързани с увеличеното разнообразие на микробиотата. Понастоящем малко изследвания са изследвали влиянието на микробиома върху съня; ограничените данни от епидемиологични и интервенционни проучвания обаче сочат, че съставът на микробиома може да е свързан с качеството на съня. Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-добре ролята на микробиома в двупосочната връзка между съня, диетата и ССЗ.
Обобщение
Има все повече доказателства за двупосочна връзка между съня и диетата, която може да действа съвместно, за да повлияе на риска от ССЗ. Диети като средиземноморската диета, състояща се от голям прием на плодове, зеленчуци и други храни на растителна основа, могат да насърчат здравословния сън и полезната чревна микрофлора. Тогава чревният микробиом може да лежи в основата на връзката между диетата, съня и риска от ССЗ.
Това е визуализация на абонаментното съдържание, влезте, за да проверите достъпа.
- Последен преглед и доказателства за риска от затлъстяване и рак
- Лош сън, свързан с натрупване на плака от атеросклероза, повишен преглед на храненето на сърдечно-съдовия риск
- Преглед на приложението My Diet Coach Health Navigator NZ
- Преглед на програмата за здравословна диета в Стокхолм - Помощ за постигане на здравословен живот
- Регистрираните диетици на Sirtfood Diet преценяват плана за отслабване на Adele Everyday Health