тренировка

Знаете, че всеки клиент се нуждае от персонализирана програма за постигане на резултати. Също така знаете, че уникалният генетичен състав на клиента играе ключова роля в проектирането на програмата. Така че е важно да приложите необходимите техники за допълване на отделната ДНК последователност на всеки клиент. По този начин ще откриете, че клиентите се упражняват по-ефективно и постигат превъзходни резултати. Нека да се потопим по-дълбоко в съображенията за програмиране и да научим защо те надхвърлят целите на клиента.

Какво е ДНК фитнес тестване?

Генетичното тестване варира в зависимост от целта на теста. Резултатите, получени от ДНК тест, дават представа за риска за здравето на клиента за заболяване или заболяване, потенциал за загуба на тегло, инхибитори на начина на живот, пренатални или новородени проблеми и всичко друго, което клиент желае да тества за.

ДНК тестването за фитнес ви помага да знаете повече за фитнес чертите на вашия клиент:

  • Потенциал за отслабване
  • Обучителни отговори
  • Използване на енергия
  • Нужда от възстановяване
  • Рискове от нараняване

Определянето на генетичния състав на клиента е важно за създаването на правилната програма, която да им помогне да постигнат своите фитнес цели. Можете да помогнете на вашите клиенти да правят персонализирани планове въз основа на техните ДНК тестове, специфични за храненето и теглото. ДНК тестовете могат да послужат като отправна точка не само за вашия клиент, но и за семействата, които заедно водят здравословен начин на живот .

Какво предоставят резултатите от генетичните тестове?

Генетичното тестване ви позволява да проектирате най-точните програми. Тези програми са надежден предиктор за бъдещия успех на клиентите. Генетичното тестване подобрява нашите способности за програмиране и помага да се избегне процесът на проби и грешки, свързан с обучението на нови клиенти.

Самото упражнение има голямо влияние върху начина на живот на клиента. Въздействието се усилва чрез загуба на тегло, подобрена диета, повишена мускулна маса и като цяло по-добро здраве. Това насърчава оптималното здраве и благополучие. Резултатите от тестовете на вашите клиенти се отнасят до начина на живот и плановете за тренировки по начин, който може да подобри тяхното здраве, диета и качество на живот.

Възможности за изгаряне на мазнини

Генетичните тестове предоставят резултати по отношение на различни генотипове и как определени гени влияят върху способността на клиента да изгаря мазнините. Спектърът на точкуване за реакция на загуба на мазнини при кардио показва това.

Всеки клиент може да отслабне - по-скоро става въпрос за това колко бързо клиентът може да получи достъп до източници на мазнини по време на кардио упражнения. Гените, отбелязани в този доклад, разказват много за способността на клиента да губи мазнини от тридневна кардио програма на седмица. Резултатите дават „подобрен“ или „нормален“ резултат, за да помогнат на обучаващите да определят действието, необходимо за резултатите.

„Нормалното“ четене е това, което ще видите най-много. Въпреки че всички промени в митохондриалните адаптации от аеробни упражнения са сходни, клиентите все пак могат да подобрят фитнеса с различна скорост в зависимост от своите уникални резултати.

Ако докладът на вашия клиент показва „подобрено“ отчитане, те ще изпитат повече загуба на мазнини в сравнение с други генотипове. „Подобреното“ отчитане означава, че клиентът ще използва съхранената мазнина за енергия много по-бързо от клиент, чието четене е нормално.

Ако клиентът получи „подобрени“ резултати, насърчете го да се възползва от генетичните си възможности. Когато разработвате план за тренировка, вече знаете да предписвате поне минималното количество кардио, което е необходимо, за да ги постигнете целите си за здраве и фитнес. Това ще им помогне да изгарят дори повече мазнини от обикновения човек.

Изпълнение и сила

Генетиката влияе на различни характеристики, свързани с изпълнението:

  • Мускулна сила
  • Основни видове мускулни влакна
  • VO2 макс
  • Мускулна маса
  • Височина
  • Гъвкавост
  • Координация
  • Интелектуална способност

Отговорът на телесния състав на силовите тренировки е друго оценяване, което може да помогне да се определи каква програма да проектирате за вашия клиент. За този точкуващ доклад „подобреният“ генотип означава, че клиентът ще отслабне, ще намали телесните си мазнини и ще изгради мускули чрез силови тренировки.

Повечето културисти и силови спортисти имат „подобрен“ генотип. Докато „нормалният“ генотип клиент ще трябва да тренира по-често, за да постигне резултати. Подчертайте значението на храненето и кардиото за този клиент. Уверете се, че те спазват стриктно диетата си и кардио режима.

Генотипът „под средното ниво“ за това оценяване трябва да вземе предвид повече време във фитнеса с много разнообразни упражнения. Клиентът трябва да включва вдигане на тежки тежести и висока интензивност за изграждане на мускули, увеличаване на силата и постигане на резултати, които подобреният генотип може с много по-малко усилия.

Резултатите от ДНК и приложените програми все още се потвърждават чрез дългосрочни проучвания. Все пак трябва да помагате на клиентите със знанията, които имате, като разглеждате тези елементи при разработването на план за тренировка.

Отговор и възстановяване на тялото

Системното възпаление е друг важен компонент, който може да помогне при предписването на графици за възстановяване. Всеки клиент има уникален лимит или капацитет за обучение. Размерът на възпалителния отговор, който имат, ви помага да потвърдите количеството почивка и възстановяване, от което се нуждаете по време на програмата.

Резултатът „доста над средния“ ни казва, че тялото на клиента може да отнеме повече време, за да се излекува и възстанови. Тези клиенти трябва да поставят стриктен акцент върху загрявките, охлаждащите спадове и техниките за възстановяване. Наличието на дни в програмата, в които вашият клиент изпълнява леки кардио, йога, стречинг или валцуване с пяна, е много полезно за намаляване на възпалението.

Рискът от нараняване е важно да се отбележи в този раздел, особено с друг резултат „над средния“. Сдвояването на това с продължителността на съня може да направи най-добрата рутинна помощ за възстановяване.

Някои тестове ще обхващат VO2 max и коефициентите на ударния обем. VO2 max е важно да се разбира при работа със спортисти или клиенти, които имат цели за изпълнение. Ударният обем е количеството кръв, което сърцето изпомпва всеки удар. Колкото по-интензивно е упражнението, толкова по-голям е ударният обем.

„Нормалният“ генотип ще претърпи добри подобрения в ударния обем. Генотипът „над средното ниво“ ще забележи по-големи подобрения. Колкото повече кръв клиентът може да движи по тялото, толкова по-ефективни ще бъдат те.

Научете повече за това защо трябва да насърчавате клиентите си да извършват домашен генетичен тест .

Планове за тренировки, базирани на ДНК фитнес тестване

Специалистите по фитнес и хранене с разширени знания и квалификация в областта на генетичните тестове могат да работят с клиенти въз основа на техните уникални резултати от ДНК доклади.

Резултатите включват тенденция към отслабване, реакция при упражнения, психически и физически потенциал, възстановяване, рискове от нараняване и др. Оценяването на тези ключови категории черти може да каже на обучителя много за ефекта, който режимът на упражнение, продължителността и интензивността ще имат върху резултатите на клиента. Оценяването може да варира от „под средното“ до „нормално“ до „подобрено“.

Резултатите информират обучителите за това как трябва да изглежда фитнес планът на клиента. Да предположим, че резултатите на клиента се връщат с оценка за отслабване „под средното ниво“. Този клиент ще отслабне, но трябва да се съсредоточи повече върху правилното хранене и физическо поведение, отколкото обикновеният човек. Това ни казва, че са изложени на по-висок риск да си върнат теглото, ако пречат твърде много от режима си.

Компаниите за ДНК тестове предоставят точкуване за реакция на загуба на мазнини и при кардио. С „нормален” резултат тук можете да очаквате да предписвате на вашия клиент кардио 4-6 дни в седмицата по 45-60 минути всеки ден. Основната разлика между „нормалното“ и „засиленото“ отчитане е, че „нормалният“ резултат ни казва, че отнема повече време на клиента да използва мазнините като гориво. Следователно, за да се постигнат резултати, е необходимо да им се прави повече кардио за по-дълго време.

Отговорът на телесния състав на силовите тренировки е друг ключов фактор, при който „засиленото“ четене е оптимално и тези хора ще изискват значително по-малко време за силови тренировки, за да забележат резултати.

Клиентите, които отбележат „подобрен“, се нуждаят само от 1-2 дни седмично силови тренировки, за да забележат постоянни подобрения. Въпреки че подобреното четене винаги трябва да се възползва от техния генетичен потенциал и да прави 3-4-дневни силови тренировки, за да постигне оптимални резултати. Тези резултати са подобни на принципа на тренировка, базиран на специфични типове тяло .

Какво получавате с ДНК тест за фитнес

Комплектите за ДНК тестване у дома предоставят доклади за реакция при упражнения, маркери за диета, препоръки за типа диета, чувствителност към храна, алкохолни реакции и предразположения, които клиентите могат да имат. Това са основни компоненти при разработването на персонализиран план за тренировка.

Витамините, минералите и всички хранителни дефицити или изисквания, съчетани с оптимални видове тренировки - мощност, издръжливост и силови реакции - могат да определят степента на резултатите на клиентите.

Други важни аспекти, които подкрепят добре разработения план за тренировка, са качеството на съня, маркерите за стрес и ефектът на кофеина върху тялото. Непознаването на тези черти затруднява приспособяването на програмите към всеки клиент.

Когато избирате коя компания за фитнес за ДНК да използвате, е важно да отбележите информацията, която ще получите. Докладът и всички негови подробности са от решаващо значение, защото искате да сте сигурни, че получавате много информация относно всеки конкретен клиент. Компаниите често ще ви предоставят инструменти и ресурси за тълкуване на отчетите; включете ги за преглед на клиентите.

Винаги разглеждайте отзивите на компаниите, сравнявайте разходите и проверявайте убедителността. Събирането на такива подробности ще ви помогне да откриете най-доброто за вашите клиенти.

Повишаване на мотивацията и потенциала

Както можете да видите, фитнес специалистите трябва да придобият по-добро разбиране за генетичните тестове. Знаейки как резултатите от тези тестове могат да повлияят на резултатите на клиента, ще помогнете на вас, треньорът, да разработите по-добри планове за тренировка. Предоставената информация помага при предписването на точния обем, интензивност и периоди на почивка. Предизвикателството става точно за всеки клиент.

ДНК тестовете за фитнес водят до повишена мотивация и потенциал за всеки клиент. Ако разберат защо правят тренировките, които сте предписали и че това е специално за тях, те се чувстват по-уверени.

Вие не просто им казвате какво да правят, вие им показвате защо го правят там, където те сами могат да го видят. Докладите за генетични тестове показват на всеки човек колко голям контрол има върху резултатите си, ако се ангажира с правилния план за тренировка. Клиентската автономия става най-големият компонент за постигане на дълготрайни резултати.

Ако искате обучението на вашите клиенти да се основава на тестове за ДНК фитнес, не забравяйте да проучите курса по фитнес треньор на ISSA, базиран на ДНК. Този курс обхваща мощни инструменти и вътрешни знания, за да можете да предписвате програми, базирани на ДНК на вашия клиент. Тези инструменти ще ви отделят от останалите.