corner

Бележка на редактора: Cathrine Shinn свали 100 килограма, използвайки Diet-to-Go, и успя да поддържа тази загуба на тегло в продължение на две години. * Редовно наваксваме с Cathrine, за да научим нейните съвети и трикове за отслабване, здравословен начин на живот и други!

  • Текущо тегло: 230
  • Цел: Поддръжка
  • Време от загубата на 110 килограма: Две години.


Справянето със социалната изолация и несигурността около пандемията е достатъчно трудно, но добавете преход към друго състояние и отговорността да се грижите за любимия човек, а предизвикателството е изведено на съвсем ново ниво.

Това е реалността за Катрин, която продаде дома си в Мериленд и се премести в Илинойс, за да се грижи за майка си точно в пика на поръчките за престой вкъщи.

Но Катрин не поддържа загуба на тегло от 100 килограма повече от две години за нищо и тя измисли начин да се захрани. Седнахме с Катрин, за да научим за нейния опит и творческите й начини да продължи да се храни здравословно, да поддържа форма и да се грижи психически за себе си.

Говорете с нас за вашия опит след избухването на пандемията COVID-19 и правителствата започнаха да прилагат социално дистанциране. Какво беше за теб?


Моят опит вероятно е подобен на много. Как да остана здрав, когато всичко около мен е различно, отколкото някога съм изпитвал? Точно преди затварянето, временно се преместих в Илинойс, за да помогна на майка ми да се управлява. В същото време всичко започна да се затваря, включително фитнес залата ми, продадох дома си и трябваше да се върна, за да опаковам и пренеса вещите си. Нивото на стреса ми беше през покрива и нямах достъп до фитнеса си, което е един от начините, по които съм управлявал стреса в живота си почти две години.

Вие, както много хора, работите от вкъщи по цял ден. Какво правите, за да сте здрави?


Грижата за майка ми и работата на пълен работен ден беше трудна! Едно нещо, което стана важно и за двама ни, е рутината и осигуряването. Доставката и готовността за хранене ми помагат да управлявам диетата си и ми дава време да завърша работата си. Освен това ми дава време да планирам дейности и провизии за майка ми - пъзели, оцветяване за възрастни, поддържане на връзка с любими хора, измерване на предмети, за да направя любима рецепта. Освен това има ограничени пътувания до хранителни стоки!

Друго нещо, което направих, беше да създам предизвикателство за себе си. Това, че не трябваше да се подготвям за работа, ме накара да ме мързи. Видях нещо в социалните мрежи, което попита дали 20:00 беше подходящото време да промените дневните си PJ на нощните си PJ. Това бях аз. Реших, че ще нося истински дрехи през работния си ден. Разтегливите дрехи са били проклятие за мен в миналото. Твърде лесно е да сложите няколко килограма, преди дрехите ви да ви напомнят. Също така използвам любимия си парфюм всеки ден. Кара ме да се чувствам по-нормално, дори и само аз да му се наслаждавам!

Какъв вид упражнения правите и защо е важно за другите?


Майка ми е във физическа форма. Преди пристигането ми, тя ходеше по 1/2 час всеки ден на бягаща пътека и правеше 100 коремни преси и 50 лицеви опори всеки ден. Една от процедурите, които установихме рано в заслона на място, е ходенето навън два пъти на ден за общо 5-6 мили. Тя обича това и очаква с нетърпение всяка разходка, така че НЕ пропускаме. Всеки път отиваме в различна посока и сме намерили красиви места за разходка. Понякога говорим, а понякога медитираме. Освен това съм взел назаем колело от приятел и мога да добавя разходка няколко пъти седмично.

Липсват ми моите [фитнес] машини и особено тежестите. Замених и това с работа в двора както в домовете на майка ми, така и на баща ми, но с нетърпение очаквам да се върна във фитнеса си.

Как се грижите за психичното си здраве?


Беше трудно! Много съм социален и изолацията е ужасна. Полагам усилия да се свързвам с приятели по телефона и видео всеки ден. Позволявам си време да гледам любимо предаване. Успях да посетя баща си този уикенд и му помогнах да засади градината си - хоби, което той ме научи да обичам. Нещото, което прави най-голямата разлика за мен, е упражненията.

Как гарантирате, че се храните здравословно? Как Diet-to-Go помогна за това?


Да си вкъщи по цял ден, всеки ден е трудно. Открих, че се подхлъзвам в решимостта си да не закусвам. Това е и първият път от началото на Diet-to-Go, че живея с някой друг и съм отговорен за приготвянето на различни ястия.

Трябваше да съм по-съзнателен относно пиенето на вода. Купих си и билков чай, който използвах, когато отслабна за първи път.

Diet-to-Go ми позволява постоянно напомняне за контрол на порциите и здравословни ястия, протеини, плодове или зеленчуци и зърнени храни. Също така помага да има разнообразие от възможности, нещо, до което нямах достъп до недостига на храна, който всички сме изпитвали. Очаквам с нетърпение да поръчам храната си всяка седмица!

Намерили ли сте сребърна подплата с престой вкъщи?



Да, осъзнаването ми за важността на връзките. Лесно е да се заемете и да не отделяте достатъчно време за хора, които обичате, или да приемате връзките за даденост. Социалното дистанциране ми напомни как взаимоотношенията ми влияят върху цялостното ми благосъстояние.


Каква е вашата сребърна подплата, работеща от вкъщи? Споделете малко позитивност в коментарите по-долу!

Автор: Caitlin H
Мениджър на общността Diet-to-Go

Кейтлин е мениджър на общността Diet-to-Go и запален бегач. Тя е страстна да се ангажира с другите онлайн и да поддържа здравословен, активен начин на живот. Тя вярва, че умереността е от ключово значение и хората ще имат най-голям успех при отслабване, ако се занимават със здравословно хранене и фитнес.