Навиците, които направиха разлика.

Говорихме с осем жени, които имаха лични цели за отслабване - по различни причини -, за които са работили усилено, за да достигнат с течение на времето. Пътуванията им бяха уникални и различни, а историите им са лични и специфични. Когато разговаряхме с тях, те споделиха своя опит, откривайки творческите навици, прости ощипвания и управляеми промени в начина на живот, които направиха голяма разлика за тях, и ние събрахме тези неща, които те научиха тук. Ако имате цели за отслабване, възможно е да успеете да добиете известна представа за процеса или да получите нови идеи за начини, по които можете да направите устойчиви и здравословни промени в собствения си живот.

съветите

Преди да прочетете техните истории обаче, бързо и важно отказ от отговорност. Ако имате цели за отслабване или искате да промените тялото си по някакъв начин (загуба на мазнини, изграждане на мускули, придобиване на гъвкавост, каквото и да е), най-важното нещо, което трябва да разпознаете, е, че не всички съвети са създадени еднакви. Без значение колко страхотно звучи съвет, това не означава, че той непременно е подходящ за вашия живот - това, което работи за един човек, може да не работи за друг и обратно. Намирането на това, което работи за вас във вашето фитнес или пътуване за отслабване, е от ключово значение за извършването на здравословни и устойчиви промени, които всъщност можете да поддържате, накрая овладяване на тежък ход, подобряване на гъвкавостта или издръжливостта, отслабване, чувство на увереност в себе си или произволен брой други физически и емоционални цели.

Изводът е, че прозренията на тези жени могат да помогнат, но истината е, че теглото, фитнесът и отслабването са невероятно лични проблеми. Трябва да се консултирате с лекар, преди да се опитате да отслабнете, а също така може да ви помогне да говорите с регистриран диетолог, за да разберете как да се съсредоточите върху здравословното хранене по положителен начин. И ако имате анамнеза за нарушено хранене, още по-важно е да говорите с медицински специалист, преди да промените диетата си или да приемете нов режим на тренировка. Отслабването може да бъде положителна част от нечий живот, както беше за жените, които сме профилирали тук, но определено не е правилният избор за всички. Понякога много по-здравословното нещо, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху самообслужването и да игнорирате изцяло броя на кантара или калориите в храната, която ядете.

„Откривам, че отделянето на момент, за да погледна назад напредъка си, и бързото превъртане през всички вдъхновяващи момичета, които следя в Instagram, ми дава допълнителен мотивационен стимул да раздвижа дупето си и да започна. Друг съвет, който ми помогна, е да вляза направо в тренировъчната екипировка [когато се прибера от работа] - ако сте облечени за случая, е по-вероятно да го свършите! “

„Правя много силови тренировки, които оставят тялото ми малко сковано, така че йога е релаксираща и доста предизвикателна.“

„Отслабването ме научи, че съм способен на много повече, отколкото някога бих си дал кредит. Преминах от изтощение, изкачвайки се по стълбище, до пешеходни преходи на 13 мили до върха на 14 000 фута планина. Годеникът ми и аз говорихме за тренировки в продължение на полумаратон, който изкачва същата тази планина - големи неща предстоят! Животът ми беше ограничен от теглото ми и сега съм свободен наистина да живея активен и здравословен живот. "

„Важно е да намерите ежедневие и време за тренировка. Открих, че ранните утрини, преди някой от семейството ми да се събуди, е най-доброто време за мен. В началото е трудно, но след като се превърне в навик, го прави по-лесно. Стремя се да бъда най-добрата съпруга и майка, която мога, и това включва правенето на неща за себе си. Толкова често напълно се [губим] в желанията и нуждите на всички около нас, но аз съм по-щастлив и по-уверен, когато се грижа за себе си и се опитвам да живея здравословно! “

„Опитвам се да правя някаква физическа активност поне пет пъти седмично - понякога това е вдигане на тежести, а в други дни - разговори по телефона и разходки в моя квартал. Имам календар, посветен на моята физическа форма. Всеки ден тренирам или се храня здравословно, зачерквам деня. В края на месеца мога да преценя къде се справих добре и къде мога да се подобря. "

„Всяка вечер в телефона си отбелязвам тренировката си за следващата сутрин, [включително] упражненията, които ще правя. Наличието на този план за игра оптимизира времето ми във фитнеса, така че да не губя време в скитане и да се опитвам да реша какво да правя. "

„Не харесвам фитнеса. Чувствам се конкурентен ... сякаш не съм достатъчно бърз или сякаш не стоя достатъчно дълго на бягащата пътека. Любимото ми място за тренировка е къщата ми! Цялата ми трансформация беше направена в хола ми. Използвам YouTube и основно правя HIIT рутинни и тонизиращи процедури. "

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност