видове

  • Рецепти за диабет
  • Рецепти A-Z
  • Диета
    • Киселинно-алкална диета
    • Диетични планове
    • Диета при диабет тип 1
    • Диета при диабет тип 2
    • Диета 5: 2
    • Диета на Аткинс
    • Въглехидрати и диабет
    • DASH диета
    • Детокс диета
    • Диета на Дюкан
    • Безглутенова диета
    • Гликемичен индекс (GI)
    • Гликемично натоварване
    • Сокова диета
    • Кетогенна диета
    • Нискокалорична диета
    • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
    • Диета с ниско съдържание на мазнини
    • Планове за диета, заместващи храненето
    • Средиземноморска диета
    • Нюкасълска учебна диета
    • Съвет за диетата на NHS
    • Палеолитна диета
    • Палео кето диета
    • Диета със сурова храна
    • Диета на южния плаж
    • Веганска диета
    • Вегетарианска диета
    • Много нискокалорична диета
    • Зонова диета
  • Напитки и алкохол
    • Какво мога да пия?
    • Алкохол и диабет
    • Алкохол и кръвна захар
    • Алкохол и хипогликемия
    • Алкохолни заместители
    • Махмурлукът лекува
    • Кафе
    • Плодов сок
    • Мляко
    • Чай
    • Безалкохолни напитки и диабет
    • Диетични безалкохолни напитки и диабет
    • Вода
  • Храна
    • Диабетна храна
    • Обмен на диабет
    • Въпроси за обмен на диабетици
    • Хранителна пирамида за диабет
    • Храни, подходящи за диабет
    • Суперхрани за диабет
    • Брояване на въглехидрати
    • Шоколад и диабет
    • Холестерол и диета
    • На гладно
    • Бързо хранене
    • Храна за здравословна диета
    • Хранителни дневници
    • Етикетиране на храните
    • Хранителни съвети
    • Планиране на хранене
    • Контрол на порциите
    • Изкривяване на порциите
    • Плоча метод
    • Клубове за отслабване
    • Кой клуб за отслабване е най-добър?
  • Групи храни
    • Млечни
    • Яйца, боб и варива
    • Риба
    • Групи храни
    • Плодове
    • Чисто месо
    • Преработени храни
    • Зеленчуци без нишесте
    • Ядки
    • червено месо
    • Нишестени зеленчуци
    • Цели зърна
  • Идеи за храна
    • Хлебни алтернативи
    • Готварска книга за диабет
    • Идеи за диабетна закуска
    • Диабетични торти
    • Млечни алтернативи
    • Хранене с диабет
    • Идеи за обяд с ниско съдържание на въглехидрати
    • Десерти с ниско съдържание на въглехидрати
    • Идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
    • Алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати
    • Закуски с ниско съдържание на въглехидрати
    • Сладкиши с ниско съдържание на захар
    • Млечни алтернативи
  • Хранене
    • Въглехидрати
    • Хром
    • Хранене при диабет
    • Хранителни добавки
    • Дебел
    • Фибри
    • Протеин
    • Сол
    • Прости въглехидрати срещу сложни въглехидрати
    • Захар
    • Захар срещу мазнини
    • Данък върху захарта 2018 г.
    • Транс мазнини
    • Витамини и минерали
    • Витамин D
  • Специални случаи
    • Коледа
    • Дивали
    • Великден
    • Хелоуин
    • Рамадан
  • Подсладители
    • Нискокалорични подсладители
    • Хранителни и нехранителни подсладители
    • Роля на захарта в нашата диета
    • Захарни алкохоли
    • Кой изкуствен подсладител да избера?

Чаят е една от любимите напитки в страната и изследванията показват, че това е и здравословна напитка. Чаят носи редица ползи за здравето, включително подобряване на чувствителността към инсулин.

Изследванията обаче отбелязват, че някои ползи се получават най-добре, ако пиете чая си без мляко.

Ползи от чая

Изследванията показват, че от чая могат да се ползват следните ползи:

  • Подобряване на инсулиновата чувствителност
  • Поддържане на здравословно кръвно налягане
  • Предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци
  • Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
  • Намаляване на рисковете от развитие на диабет тип 2
  • Намаляване на рисковете от развитие на рак

Как чайът помага на диабета?

Чайове като черен чай, зелен чай и чай улун съдържат полифеноли, които според изследователите могат да повишат инсулиновата активност.

Американско проучване от 2002 г. обаче установява, че добавянето на мляко в чая намалява сенсибилизиращите инсулин ефекти на чая. [22]

Може ли чаят да предотврати диабета?

Известно е, че полифенолите имат антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за защита срещу възпаление и канцерогени.

С други думи, свойствата на чая могат да помогнат за предотвратяване на диабет тип 2, както и рак

Други фактори за предотвратяване на диабет тип 2 включват:

  • Яденето на минимални количества преработени храни
  • Яденето на пресни зеленчуци редовно през деня
  • Включително физическа активност във всеки ден
  • Не пуши
  • Поддържане на нисък прием на алкохол

Чай и облекчаване на стреса

Чаят съдържа и малки микроелементи, наречени флавоноиди, които могат да помогнат на части от тялото да функционират по-добре.

Има много различни видове флавоноиди и всеки има различни здравни свойства.

Един интересен флавоноид, който се намира в чая, е теанинът, който може да помогне за контролиране на кръвното налягане и намаляване на стреса.

Кой вид чай е най-добре да се пие?

Последните изследвания показват, че зелените и черните чайове са еднакво ефективни един за друг при осигуряването на ползи за здравето.

Други видове чай, за които е установено, че имат предимства, включват:

  • Улун чай
  • Чай от лайка
  • Ройбос чай
  • Чай от джинджифил

Хората, които използват Програма с ниско съдържание на въглехидрати, са постигнали загуба на тегло, подобрен HbA1c, намалени лекарства и ремисия на диабет тип 2.

Вземете инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.
Използва се в NHS.