перфектният

Ако се опитвате да се придържате към нов периодичен план на гладно, ще искате да видите какво сме научили за чая.

Спойлер: чаят наистина може да направи вашето гладно изживяване по-приятно и управляемо .

Да наистина, чай! Считана за здравен еликсир в много древни култури, тази проста напитка е подобрител на мощността за вашия прекъсващ начин на гладно .

Прочетете, за да откриете документираните ползи, които пиенето на чай може да отключи за вас, кои чайове трябва да пиете, както и колко чаши чай се препоръчват. Наздраве!

Защо трябва да постим?

Интермитентното гладуване е изненадващо проста и устойчива диета и има по нещо за всеки - независимо дали искате да станете по-здрави, да намерите повече енергия или да помогнете за поддържане на нивата на кръвната захар стабилни или да помогнете за здравословно управление на теглото. Ползите от гладуването са широкообхватни и добре документирани. (1)

Готови ли сте да се качите? Всичко, което трябва да знаете, за да започнете, е, че периодичното гладуване е просто график, който разделя деня ви на две части: прозорец за хранене и прозорец за гладуване. Докато повечето диетични планове основно се занимават с КАКВО ядете, този план се отнася до КОГАТО ядете и това е всичко! Можете да разгледате нашето ръководство за периодични графици на гладно тук .

Структурата на периодичното гладуване има за цел да се възползва максимално от естествените метаболитни процеси на тялото ви всеки ден, за да можете да бъдете на път за дългосрочно оптимално здраве с помощта на кетоза (изгаряне на мазнини за гориво). Също така създадохме полезно ръководство за начинаещи за периодично гладуване, което ще Ви помогне да започнете.

Как чаят засилва ползите от периодичното гладуване

1. Помага за увеличаване на ситостта

Особено през първите няколко седмици на периодично гладуване може да бъде съвсем нормално да изпитвате глад по време на периода на гладуване.

Тези пристъпи на глад са просто функция на факта, че вашата система е развалена и свикнала да се храни на всеки няколко часа. Не е свикнал с празен стомах! Но не забравяйте, че тялото ви всъщност не преминава от състояние на хранене в състояние на гладно до приблизително 4 часа след последното хранене.

Не искате да се отказвате от един от най-потенциално полезните хранителни планове наоколо само заради ръмжещото коремче, нали?

Чай на помощ! Не е просто нещо, което да запълни корема ви. Доказано е, че катехините от зелен чай поддържат здравословни нива на грелин. (2) Какво е грелин, ще попитате?

Грелинът е хормон, известен като „хормон на глада“ и е основният виновник за онези досадни гладни страдания. За много от нас, начинът на живот, екологичните и биологичните стресори могат да доведат до хормонален дисбаланс, който всъщност може да предизвика глад, който няма нищо общо с истинската нужда от ядене.

Нормализирането на нивата на грелин ще облекчи този проблем и ще ви помогне да се адаптирате към периодичното гладуване с минимален дискомфорт. Сега това е бързо решение!

2. Поддържа спокойна енергия

Черният, зеленият и белият чай са синергична комбинация от кофеин и l-теанин. Кофеинът ви дава чист енергиен тласък, който може да бъде полезен срещу умората, която изпитват много начинаещи.

Този кофеин за чай е различен от това, което бихте очаквали от черното кафе - главно поради наличието на l-теанин. Аминокиселина, която насърчава състояние на спокойствие, фокусирано осъзнаване, l-теанинът предотвратява тръпването, треперенето и крайния срив, които често изпитвате с чаша кафе.

Бонус: l-теанинът също помага да се поддържа състояние на внимателност. Има причина монасите да използват чая от векове, за да подкрепят своите пости и медитации.

3. Подпомага здравето на клетките

Това, което прави чая толкова уникално вещество, са полифенолите, съдържащи се в чаените листа. Полифенолите са антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, открити в тялото ви. Поглъщането на полифеноли може да ви помогне да поддържате здравето и храносмилането на червата, по-здрава кожа, устойчива енергия, подобрен умствен фокус и много други.

Чаят може да е един от най-простите (и най-вкусните) начини за ежедневно вкарване на висока концентрация на полифеноли във вашата диета.

Най-добри чайове за периодично гладуване

Думата „чай“ често се хвърля в общ смисъл, когато се говори за здравословни напитки. Но замисляли ли сте се да гледате селекцията от чай в местното кафене или магазин за хранителни стоки и да се чувствате съкрушени? Ние също!

Особено ако сте нови за пиене на чай, може да ви е страшно да разберете кой тип чай трябва да изберете! Искаме да ви помогнем да го разградите, като подчертаете четирите вида чай, които могат да бъдат най-полезни за периодичното гладуване. Да, всички те са без калории. И ние имаме както кофеинови чайове, така и билкови чайове (без кофеин), от които да избирате.

Зелен чай

Знаете ли, че зеленият чай се счита за най-здравословната напитка в света, веднага след водата? Вярно е!

Както бе споменато по-горе, доказано е, че катехините в зеления чай помагат за здравословно управление на теглото. И тъй като зеленият чай съдържа не само тези невероятни катехини, но и кофеин, тези два елемента работят заедно, за да повишат вашата енергия. (8)

Катехините със зелен чай също са мощни антиоксиданти, за които се смята, че поддържат клетъчното здраве и имунитет на тялото ви. И не забравяйте това, което споменахме по-горе за зеления чай, влияещ на нивата ви на грелин, така че определено ще искате да вземете чаша по всяко време, когато се борите с гладовете.

Ето какво бихме препоръчали:

Зелен гладен чай Pique Matcha

С участието на най-добрата церемониална мача в света. Тайно оръжие за побеждаване на умственото предизвикателство на гладуването. Чаша, пълна с дзен.

Черен чай

Забавен факт: черният чай и зеленият чай се получават от абсолютно същото растение! Единствената разлика е в начина на обработка на чаените листа. Листата на черния чай са ферментирали, докато листата на зеления чай не са.

Докато зеленият чай непрекъснато привлича цялото внимание на здравния свят, черният чай най-накрая започва да получава признанието, което дължи, особено поради ферментиралите си свойства. Повечето хора не осъзнават, че черният чай е пребиотик, отличен за насърчаване на балансирано здраве на червата!

Процесът на ферментация означава, че черният чай осигурява малко по-малко антиоксиданти от зеления чай, но също така означава, че черният чай осигурява повече кофеин.

Така че, ако случайно се окажете малко износени с новия си режим на прекъсване на гладно или може би просто се нуждаете от малко повече енергия (кой не ?!), черният чай може да е вашият нов най-добър приятел.

Ето нашата препоръка:

Чай на гладно от пике бергамот

Дръзка, здрава и възхитително нюансирана. Започнете деня си с целуната от слънцето енергия. Снизходително, но все пак бързо одобрено.

Чай от джинджифил

Чаят с добавен джинджифил е отличен вариант по време на гладуване. Джинджифилът е добре известен със способността си да успокоява разстроен стомах, но пиенето му също може да помогне за увеличаване на ситостта. Джинджифилът има и допълнителната полза от подпомагането на храносмилането и имунната ви система. Така че можете да бъдете по-малко гладни и да останете по-здрави!

Чай от хибискус

Исторически известен като еликсир за красота и жизненост, чайът от хибискус е отличен билков вариант, защото когато не искате кофеиновият тласък, който зеленият и черният чай ще ви дадат. Легендата разказва, че Клеопатра пила редовно чай от хибискус за чиста и блестяща кожа.

Смятаме, че това е идеалният вариант за вечерите, когато се опитвате да предпазите от лека закуска преди лягане. Свеж и освежаващ, с жизнени антиоксиданти за зареждане.

Колко чай трябва да пия?

Така че можете ли просто да добавите чаша чай към дневния си прием и да се възползвате от тези предимства? Не точно.

Досега здравословните ползи от чая оставаха труднодостъпни, защото ще трябва да варите и пиете огромни количества всеки ден, за да получите идеалното количество полифеноли и антиоксиданти.

Но има по-добър начин! Новите разработки в приготвянето на чай създадоха средство за получаване на всички предимства само с няколко чаши на ден. И е толкова лесно, колкото пиенето на вода. Прочетете за повече подробности.

Старият начин

За да отключите ползите, открити в чая, проучванията показват, че трябва да пиете минимум 3 чаши висококачествен чай на ден. Това се основава на традиционния начин, по който сме свикнали да приготвяме чай: в гореща вода.

Знаете ли, че варенето на каквото и да е (чаени листа, кафе на зърна) в гореща вода причинява окисляване, което по същество е същото като ръждата? гадост!

Тази топлина и окисляване всъщност унищожават значително количество полифеноли и катехини, които са отговорни за ползите за здравето от чая.

Новият начин

Въведете студено варене. Процесът на студено приготвяне позволява на всички тези невероятни полифеноли и катехини в чаените листа да бъдат извлечени, без да ги унищожават.

Всъщност чаша студено сварен чай съдържа 2 до 3 пъти антиоксидантите на горещо сварена чаша. (10) Това означава, че можете да изпиете една чаша студена напитка и да се насладите на ползите, еквивалентни на 2-3 чаши гореща напитка.

Чаят Pique революционизира пазара на чай, представяйки първите в света студено сварени кристали чай .

Изчакайте - това не означава, че напитката е студена!

Все още можете да се насладите на чаша горещ студено сварен чай! Звучи като оксиморон, нали?

Често погрешно схващане е, че студеното приготвяне означава напитка със студена температура. Ето какво всъщност се случва: самите чаени листа се варят студено, за да се извлекат всички невероятни полифеноли и катехини и да се запазят.

Pique Tea усъвършенства този процес със своята патентована техника за кристална студена вара, която превръща студено сварения чай в чаени кристали, които можете незабавно да разтворите във вода с всякаква температура .

Voila - супер здравословен и мощен чай, който се пие толкова лесно, колкото и водата! Виж това:

Билков чай ​​на гладно от канела Pique

Уютно, утешително и без кофеин. Отпуснете деня си с прегръдка в халба. Почти забравете, че гладувате.