Един бонус към хормоналните промени, които се случват по време на бременност, е по-дебела и по-бързо растяща глава на косата. Повечето жени смятат това за добре дошъл страничен ефект от нарастването на този пакет от радост! Докато някои може да го отдадат на излишъка в пренаталния си витамин, тласъкът в растежа на косата идва от увеличеното присъствие на естроген. Заедно с други функции по време на бременност естрогенът помага за насърчаване растежа на косата и са изключително високи през първия триместър. Трябва да се отбележи, че този хормон не кара ПОВЕЧЕ косата да расте, но кара косата ви да расте по-често. Обикновено косата ви расте 80-90 процента от времето и "почива" останалата част от времето. Когато нивата на естроген са по-високи, косата ви има по-малко фази на „почивка“. [1]

косопад

След като родите бебето си, нивата на естроген в тялото ви спадат драстично и в рамките на един до пет месеца след раждането, 40 до 50% от жените изпитват телогенен ефлувиум - или следродилна загуба на коса. Това може да се нарече прекомерно отделяне, косопад, изтъняване на косата - тази фаза не води до пълна загуба на коса, но косата може да бъде забележима тънка в тежки случаи. Телогенният излив не се ограничава само до скалпа, той може да повлияе и върху веждите или срамната област. [2] Косопадът след бременност може да бъде много лек, но за някои може да бъде забележим и да причини безпокойство.

Здравословна диета за коса

Въпреки че няма да можете да спрете спада на естрогена, който се случва в тялото ви. Има няколко хранителни вещества, които могат да ви помогнат да запазите косата или да я възстановите по-бързо. В момента се случват експерименти, които могат да ни дадат по-дефиниран подход за справяне с косопада с диетични промени, но засега има няколко неща, които знаем:

  • Недостигът на витамини и минерали може да помогне при загуба на коса. Ако човек има недостиг на желязо, цинк, витамини В6 или витамин В12, това може да доведе до по-нататъшна загуба на коса. [2] Най-добрият начин за борба с това е чрез балансирана диета, богата на продукти. Ако в момента се борите да се храните балансирано, продължете да приемате пренаталния витамин и се съсредоточете върху включването на някои от списъците с храни по-долу.
  • Флавоноидите и антиоксидантите предпазват вашите космени фоликули. Тези хранителни вещества помагат да се защити тялото и могат да помогнат за намаляване на размера на косопада, като същевременно спомагат за по-бързото им възстановяване.

Основна храна за здрава коса след бременност

Загубата на коса обикновено достига три до пет месеца след раждането, така че включването на определени храни в диетата ви редовно през тези дни след раждането може да ви помогне да имате по-здрав скалп и коса. Ето някои храни с високо съдържание на витамините и минералите, споменати по-горе:

  • Яйце: с високо съдържание на биотин, който е витамин от група В
  • Стриди: осигуряват цинк, който помага за растежа и възстановяването на тъканите
  • Сладки картофи: богата на витамин А, тази храна осигурява антиоксиданти за защита на вашите космени фоликули
  • Червени, жълти и зелени чушки: осигуряване на витамин С, който насърчава образуването на колаген, който е структурно влакно в организма.
  • Леща за готвене: С високо съдържание на протеин, който е необходим за растежа на всички клетки
  • Спанак: Това листно зелено е с високо съдържание на желязо и фолиева киселина (витамин B)

Цветната диета, пълна с плодове, зеленчуци и постни източници на протеини, е чудесна за тялото, независимо къде се намирате в пътуването си след раждането. Тези храни могат да помогнат на тялото ви да се снабди с хранителни вещества, от които се нуждае за здрава коса.