Споделяне на опит Отслабване у дома, 40 кг В рамките на 1 година без хапчета за отслабване !

1. Храна

Храната засяга до 80% загуба на тегло, докато останалите 20% упражняват. Променихме всичко за нашата храна. Всичко е всичко. Започвайки от нормалния начин, хората, които ядат пикантна, солена и пикантна храна, трябва да се преоблекат, за да ядат най-малко сготвената храна. Повечето пъти, през повечето време, те са у дома, така че най-добрият вариант е да готвите за себе си. Използваме гарнитура. Ние променяме всичко. Като цели минимуми се използват рибен сос, сос от стриди, соев сос. Вместо това захарта ще използва стевия. Или ако някой не харесва стевия, тя може да се превърне в кафява захар. Нашето масло използва рапично масло и зехтин. Използва се обаче много малко, само тънкият тиган е покрит

месо, ядем пилешки гърди и пиле без черупка. Но ако някой все още не може да яде пилешките гърди, яжте бедрата, вместо първо да белите кожата и вместо това постепенно надграждайте до гърдите. Когато обаче пилетата се отегчат, те се превръщат в риба, скариди или постно свинско месо. Готвене, ние ще избегнем повечето пържене. Повечето са на скара, пържени (без масло), варени, печени, на пара, варени и на пара.

И най-вече ядем зеленчуци като зеленчуци, така че много зеленчуци, които ядете на всяко хранене, трябва да имат зеленчуци. Половин и половина плодове отдавна се опитват да ядат плодове. Кавказците са много добър помощник. И по-важното е, че нашият ориз все още се яде, но ние преминахме към Riceberry Quinoa вместо Jasmine White Rice. Всеки, който спре да яде, тъй като жасминовият ориз е твърде вкусен, ще хареса да яде ориз.

Примери за храни, които правим Всеки, който се интересува от менюто, което сме съставили, може да посети IG: wnc.goodhealth

за онези, които не готвят сами Когато излизаме да поръчваме храна Най-популярното меню е свинско/пилешко Суки или юфка с обикновена вода, а не пържен чесън Но на шведска маса не му липсва живот: през първия ядем 1-2 месеца чисти всеки ден, но след като сме оживели, изглежда безвкусно. Ето защо Ем се съгласи: „Ще ядем шведска маса веднъж месечно“. Все още можем да ядем бюфет, но всичко, което трябва да направим, е да решим да ядем. Обикновено свинско с бекон, нека спорим. Поръчайте 10 от 10, но за момента е най-добре да опитате магазина, който също има пиле, риба, зеленчуци и варени. Спряхме да пием газирана вода за една година. Яжте най-много, Coke Zero, Coke Light. Но ако наистина не искате безалкохолни напитки няма да ядете, ще се съсредоточите върху пиенето на повече вода

и количеството ще повлияе на загубата на тегло за нас В 7 часа закусваме и се фокусираме върху яденето на месо. Най-голямото количество зеленчуци и ориз на ден е предимно закуска. Защото закуската е най-важното нещо, което ядем от обяд до обяд, малко по-късно. И вечерта няма да е по-късно от 6 часа. Ще се фокусира основно върху зеленчуци и плодове. Когато храната е гладна Питейна вода Ще слагаме вода на бюрото, когато сме гладни или искаме да ядем. Ами вода, яж много. Често пикае, но разбира се не и мазнини. За десерт, хляб, купуваме в магазин, който продава чисти закуски и отчита калориите. Чисти сладкиши много. Както в търговския център, така и в Интернет. Кой е в десертната линия? Предлагат се и сладки без мазнини. Но трябва да ядете малко количество.

Излизане да яде

Упражнение

Упражненията са нещо от хората: Някои хора обичат да тичат, да плуват, като фитнес, но ние изобщо не ги харесваме. Защото по това време много дебела Просто се качи по стълбите и след това ахна. Затова решихме да се занимаваме с йога. Ходим на уроци по йога с мои приятели, които работят 3 дни в седмицата по 1 час на ден. Има само хора, които питат как йога отслабва. Това не знае как да обясни позицията. Има и лъжи, и изправяне, и най-важното - липса на йога за отслабване. Повечето хора, които учат в един и същи клас, са тийнейджъри, възрастни хора, които работят заедно по едно и също време. Позицията, която учителят е избрал, е, че и двамата са уморени, но могат да издържат. И просто си поемете дъх.

Не се придържайте към йога и отслабвайте. Не, това е недоразумение. Смятаме, че практиката е добра. Вземете го и след това го играйте Играно, без да ви омръзва Играйте и играйте отново Направете го рутина в живота. Може би е най-доброто. Опитайте се да намерите себе си, да видите какви спортове харесвате и се опитайте да ги играете. Ако не искате да отслабнете, тогава да подобрите здравето си

да се занимавам с йога през октомври 61 г. с тегло 101 кг.

3. Поставете цели за живота

През първия месец намаляваме Теглото ни намаля с 5 кг. Още през октомври си поставихме за цел да намалим 61 до 100 кг до края на годината. В обобщение може да се направи. Ето защо са поставени цели. Носете панталони, които не сте носили за проба. Опитайте, докато успеете да го намалите.

Напоследък купихме панталон, който е с около 1-2 места по-малък от действителния, и се опитахме да намалим времето за носене. Ако може да се носи този ден Е, направил е още една крачка напред.
В началото на годината си поставихме за цел да намалим до 20 кг, от 90 кг на 70 кг, сега можем да го направим. Поставяне на нова цел: преди бракът да потъне до 55 кг, не знам как работи. Виждате ли, че просто търся малка дестинация. Не е задължително да е много голяма. Просто го приемете като стимул за намаляване, но най-вече, не бъдете прекалено сериозни Стресът може да ни постави под натиск, вместо да го намали.

Около 61-ви ноември

4. Насърчаването от околната среда е най-важното.

Първият ден за отслабване Майка и приятелка никога не са казвали, че не могат. И двамата ми казаха винаги да опитвам. Майка ми ще издържа училището, парите, училището, храната и всичко, което поискаме. Всеки път, когато се връщам от йога, майка ми ще поздравява. Майка вече е имала ключица, винаги ще бъде обнадеждаваща, макар че може и да не е вярно, хахахаха. Но това много ни мотивира да съкратим това време За феновете това е голямо насърчение. Всеки ден повече от насърчителни думи Феновете също дават пари за инжектиране на инжекцията. Ако загубят на всеки 10 кг, те ще получат 1000 бата. Използвайте парите като изгодна сделка. Винаги, когато няма пари, ще се поберат добре, хахахаха Диетата за приятелката е тази, за която най-много държите.

Не забравяйте, че отслабването изисква много сърце. Ако ви липсва насърчение Процентът, който се намалява, е по-нисък. Който иска да отслабне, винаги трябва да насърчава, това е най-доброто.

Край на 4-та година, начало на 61-ва година