Ако обръщате внимание на диетичните новини или клюките на знаменитости, вероятно сте чували за майстора на лимонадата. Прочистете диетата. Бионсе, Джаред Лето и други известни личности през последните няколко години използват тази модна диета, за да отслабнат за определени роли във филми; и оттогава диетолозите и лекарите преценяват плюсовете и минусите. Ако не сте запознати с тази диета, позволете ми да ви запозная с основите на Master Cleanse.

почистване

Докато майсторът за почистване на лимонада придобива нова популярност, това в никакъв случай не е нова диета. Този диетичен метод първоначално е разработен през 1940 г. от Стенли Бъроуз, който практикува алтернативно здраве и медицина, като лек за язва. Тридесет години по-късно Бъроуз публикува книга, описваща ползите от тази течна диета не само като лек за язва на стомаха, но и като начин за прочистване на тялото и изхвърляне на излишните мазнини в рамките на няколко седмици.
През 2004 г. Питър Гликман събра информацията от книгата на Бъроуз в ново и по-лесно за четене ръководство, наречено „Отслабнете, имайте повече енергия и бъдете по-щастливи за 10 дни“. Книгата на Glickman, актуализирана и много по-организирана от оригиналното ръководство на Бъроуз, накара течността да се очисти, за да придобие отново популярност.

Предназначение на диетата на Master Cleanse Lemonade

  • За да се стопите и премахнете токсините и запушването, които са се натрупали в тялото ви
  • За пречистване на храносмилателната система и бъбреците.
  • За прочистване на клетките и жлезите
  • За унищожаване на всички неизползвани излишни и кристализирани соли в ставите.
  • За облекчаване на дразненето и налягането в артериите, кръвоносните съдове и нервите.
  • За да създадете чист кръвен поток.
  • За да запазите естествената еластичност на кожата си, като по този начин ви помага да изглеждате по-млади след годините си.

Какво е Master Cleanse детокс?

Главното почистване на лимонада изисква от вас да пиете само определени течности в продължение на 10 дни; след това, след като тялото ви официално изхвърли токсините си, можете бавно да въвеждате други храни. Има три компонента на лимонадното почистване.
За да можете успешно да завършите Master Cleanse, трябва да направите следното

Простота и лекота:

Улеснение: Преди да започнете диетата с лимонада, е силно препоръчително да подготвите ума и тялото си три дни преди да започнете фазата на детоксикация. По-долу са дадени предложения за това как да направите фазата на улесняване:

  • Първият ден включва премахване на преработената храна от ежедневната ви консумация на храна.
  • На следващия ден е въвеждането на течна диета като супи, бульон и сокове.
  • На третия ден ще трябва да консумирате само портокалов сок и обикновена вода

Въпреки че тази фаза може да бъде пропусната изцяло, много хора, които спазват диета, които са опитвали диетата Master Cleanse, признават, че извършването на Ease-In етапа им помага да се придържат към програмата до края.
Улеснение: Тази фаза е точно като обратната страна на фазата на улесняване. Той ви помага да подготвите системата си да яде редовно отново бавно. Тази стъпка ще бъде разгледана подробно по-късно в тази статия.

  • Първият ден включва консумация само на портокалов сок и обикновена вода.
  • Вторият ден е свързан със сокове, супа и бульон.
  • Можете бавно да въвеждате храна като плодове и сурови зеленчуци на третия ден.

Диетата с лимонада:

В продължение на десет дни ще приемате само лимонада, създадена със специфични съставки като част от диетата Master Cleanse. Пишеше, че ще отслабнете бързо и ще се почувствате чудесно за себе си само за десет дни. Това е проста, евтина и ефективна програма за детоксикация и лечение, популярна днес.

Всекидневна детоксикация:

Това включва измиването със солена вода и детоксикиращия чай. Това е процесът, който включва ежедневен естествен метод за детоксикация, за да се отървете от натрупаните си отпадъци от консумацията на преработена храна.

Три напитки, които трябва да приготвите за диетата Master Cleanse:

Лимонадната напитка

Смес от лимонов сок, вода, лют червен пипер и кленов сироп, тази напитка е предназначена да ускори метаболизма ви и да ви даде достатъчно калории и въглехидрати, за да преминете през деня. Кайенският пипер е метаболитен ускорител, докато кленовият сироп е непреработена, естествена захар, която осигурява на тялото ви енергия. И тъй като лимоните съдържат антиоксиданти, те помагат за изхвърлянето на токсините от вашата система.
Ако не искате да добавяте лют червен пипер, ето алтернативи на лют червен пипер

Започнете с избора си на кленов сироп

Измиване със солена вода

Смесете след това и изпийте цялата кварта - първо нещо сутрин.
Две чаени лъжички (не супени лъжици) нейодирана сол
Пълна четвърт хладка вода

Теорията гласи, че солената вода помага за стимулиране на червата и изхвърляне на системата.
ЗАБЕЛЕЖКА: Това трябва да се приема на празен стомах - без изключения.
Научете повече за рецептата за промиване със солена вода

Био чай от мента/билков слабителен чай

Ментовият чай може да се пие през целия ден като начин за успокояване на всяко гадене, което може да изпитвате. Ментата е отлична за успокояване на корема, ако изпитвате някаква неприятност поради прочистването.

Билков слабително чай може да се използва и за почистване. Този чай е предназначен да се приема непосредствено преди лягане, за да продължи да стимулира червата и да прочиства системата.

За колко време трябва да правим това главно почистване?

Традиционно, лимонадното почистване на майстора трябва да се следва строго в продължение на 10 дни; след десет дни можете да започнете да въвеждате други храни - първоначално сок и зеленчукова супа, последвани от сурови плодове и зеленчуци. Ако продължите да следвате литературата на майстора за почистване на лимонада, вероятно ще се очаква да изрежете всички меса и млечни продукти за дълго време.
Много хора, които отиват на Master Cleanse, се стремят да отслабнат значително количество тегло за кратък период от време, като например да отидат на парти или събитие. Диетата може да ви помогне да изглеждате абсолютно най-добре само за няколко седмици.

Как да направя Лимонадна диета Детокс вода

Master Cleanse - Рецепта за детоксикация с лимон

Смесете следните елементи в контейнер

  1. 2 TBSP лимонов сок - за предпочитане прясно изцеден.
  2. 2 TBSP чисто Степен Б кленов сироп. Моля, обърнете внимание, че Министерството на земеделието на САЩ преразгледа техните стандарти за класиране и вече има четири нови класификации на сироп клас А сега. Моля, вижте препоръката за продукта по-долу. (Моля, не използвайте изкуствено ароматизирани сиропи)
  3. 1/10 TSP лют червен пипер (на прах)
  4. 8 OZ топла вода (пречистена или изворна)

Меласата и агавеният нектар са добри заместители, ако няма наличен кленов сироп от степен В. Тъй като меласата и агавеният нектар са с ниско съдържание на гликемичен индекс, това са основните възможности за хората с диабет, които правят това прочистване. Но ако е възможно, придържайте се към оригиналната версия на диетата.

Съвети:

За да ви е по-лесно да извличате сока от лимони ръчно, трябва да навиете здраво лимона между плота и дланта си. Прилагайте достатъчно натиск, докато търкаляте лимона напред-назад под дланта си. Този процес прави лимона достатъчно мек, за да извлече сока по-ефективно.
Моля, обърнете внимание, че изкуствените сиропи като леля Джемима и други не са валидни заместители; те са пълни с изкуствени овкусители, консерванти и често са направени от царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

Колко лимонада трябва да пиете дневно?

Вашата консумация на лимонада ще зависи от вашите калорични нужди, стремежа ви да отслабнете и колко можете да толерирате психическото и физическото желание за ядене. В идеалния случай ви е позволено да пиете шест до дванадесет чаши лимонада дневно. Някои хора обаче могат да консумират до двадесет и шест чаши всеки ден. По-добре е да пиете повече от по-малко. Според нашия личен опит е идеално да пиете поне минимално необходимата консумация на вода дневно, която е осем чаши.

Кога е идеалното време за използване на лимонадната диета?

  • Когато развиете остро и хронично състояние
  • Когато храносмилателната ви система се нуждае от прочистване и почивка.
  • Когато затлъстяването ви вече се превърна в проблем.
  • Когато трябва да подобрите способността на тялото си да възстановява и лекува мускулите и тъканите.

Колко пъти в годината можете да правите тази диета?

Стандартната продължителност на диетата Master Cleanse е десет дни. Някои хора обаче надхвърлят минимум десет дни и могат да продължат четиридесет или повече дни в зависимост от сериозността на неговия или нейния случай. Тази диета съдържа цялата храна, необходима по време на детоксикацията. Някои хора се подлагат на тази диета три до четири пъти годишно, за да поддържат телата си в нормално здравословно състояние. Можете да извършвате този процес на детоксикация по-често в зависимост от сериозността на вашите нужди.

Диетични ограничения, докато сте на диета с лимонов детокс


Диета с лимонада: Какво мога да ям?

Твърдите храни не са разрешени, докато сте на тази детокс диета.
Жизненоважно е да се поддържа строга течна диета, за да се изхвърлят адекватно токсините от тялото и храносмилателната система.

Master Cleanse Diet: Имам ли право да ям плодове?

Накратко - Не.
За да се поддържа ефективен процес на детоксикация, не е разрешено твърдите вещества да навлизат в храносмилателния процес; Без плодове, включително целулоза и плодови фибри.

Какво друго мога да пия по време на тази диета?

Тази конкретна диета също така дава възможност за наслада от ментови чайове, тъй като те не възпрепятстват ефективността на прочистването. Ментовият чай има невероятни пречистващи свойства, които са много полезни в процеса на детоксикация. По време на това почистване не трябва да се консумират други добавки. Това важи и за черното кафе. Най-често това е трудно за нашите диети, които спират да пият. Силно препоръчваме да се придържате към строга диета, за да постигнете най-добри резултати. Тъй като диетата е предназначена за пречистване на организма от токсини, добре е да спрете всички други нерегламентирани приема на течности. Кафето съдържа адитивни свойства чрез кофеина, което не е полезно в този процес.

Master Cleanse странични ефекти

По време на степента на прочистване е добре да изпитвате лека умора и възможни пробиви. Това е естествен отговор на освобождаването и изхвърлянето на токсини от тялото ви. Препоръчваме да увеличите продължителността на общите душове и да увеличите броя на измиванията на лицето, за да подпомогнете тялото си при отстраняване на маслата и токсините, които се отделят през кожата.

Професионални съвети:
  • Пресните, органични лимони са от решаващо значение, тъй като е известно, че осигуряват най-много ензими за детоксикацията на тялото. Те са най-добре да излязат от хладилника, но ако купувате на едро, това може да не е винаги възможно. Опитайте се да ги извадите от хладилника възможно най-напред.
  • Трябва да пиете 6-12 чаши лимонада всеки ден.
  • Пийте, когато почувствате глад, за да ограничите апетита.
  • Изпийте го веднага щом го направите, за да предотвратите „накисването“ на пипера и превръщането на напитката в твърде пикантна.
  • Помислете за добавяне на естествено слабително средство, което да помогне на тялото да се детоксикира. Опитайте морски соли или билков чай.
  • Улеснете диетата с непреработени храни, които не включват месо или млечни продукти.
  • Освободете се от диетата по същия начин, за да привикнете отново тялото си към цели храни и да предотвратите гадене.

Типични симптоми на детоксикация, които да очаквате по време на основната почистваща диета

Детоксикацията е процедура за премахване на токсините от вашата система. Ще започнете да се чувствате здрави, енергични и щастливи, след като токсините бъдат премахнати от тялото ви. Тези токсини са причина за нашата умора, нещастие, раздразнителност, умствено объркване, депресия и заболявания. Трябва да опитате да правите диета за детоксикация, за да се отървете от всички тези болести.
Въпреки това, действителното отстраняване на токсините може да причини дискомфорт и лошо настроение, което ви кара да искате да напуснете процеса на прочистване по средата. Ето защо трябва да имате разбиране какви симптоми да очаквате по време на процедурата за детоксикация, за да можете да сте подготвени. Не забравяйте да пиете сместа от солена вода и слабителния чай, за да ускорите премахването на тези токсини.

Ето списъка на това какво да очаквате при детоксикация:

  1. Жажда Всеки четвърти човек изпитва глад, докато е на диета Master Cleanse. Обикновено можете да се справите с гладовете си, като пиете повече лимонадна напитка или вода. Но някои хора изпитваха желание за най-нездравословната храна, докато детоксикираха. Храна като пица, месо, сладкиши бързо идва на ум, докато сте на детокс. За да можете да проверите дали това, което изпитвате, е само глад, а не глад, опитайте да си представите голяма купа зелена салата. Ако нямате желание да я изядете, но все пак искате да ядете пицата, тогава това, което изпитвате, е глад, а не глад.
  1. Умора, Тялото започва да фокусира енергията си върху лечебния процес, когато е в процес на елиминиране на токсините, независимо дали от инфекция или детоксикация. Това ви оставя с недостатъчно енергия за работа или игра, което ви кара да се чувствате уморени през цялото време.
  1. Горещи движения на червата Усещането за парене идва от киселинните токсини, които се изхвърлят от вашата система. Въпреки че не всеки може да изпита това, може да ви е полезно да знаете, че това е нормално чувство. Това е само потвърждение, че премахвате токсините от тялото си.
  1. Физически болки, повръщане, гадене Това са по-неблагоприятни странични ефекти от диетата Master Cleanse. Тези симптоми обикновено се проявяват, когато човекът, който прави диетата, има твърде много токсини в тялото си. Не всеки обаче може да изпита това. За щастие тези болести обикновено изчезват след ден-два в диетата.
  1. Раздразнителност По време на тази диета може да се очаква да бъдете настървени и скучни. Също така ще имате чувството, че искате да дъвчете твърда храна.

Допълнителна бележка за главоболието

Почистване на публикации - Как да поддържаме здравословен начин на живот след почистване

След като завършите Master Cleanse, ще трябва да изберете по-здравословен начин на живот, като изберете разумно какво ядете. Има толкова много хора, които са направили Master Cleanse, но не са успели да поддържат здравословна диета. Повечето диети се връщат към емоционалното си преяждане веднага, за да се справят със стресиращото си ежедневие. Силно ви препоръчваме да се храните здравословно, така че спрете теглото да се връща назад. Много е вероятно да спечелите цялото изгубено тегло и може би повече, ако продължите да се храните по начина, по който го правите преди диетата Master Cleanse.
Трябва да започнете да приемате пробиотици след почистване, за да попълните добрите бактерии, които бяха изхвърлени от вашата система по време на диетата. Пробиотиците са добри бактерии, които са полезни за вашите основни телесни функции и здрава храносмилателна система.
Моля, споделете своя опит и въпроси тук за детоксикация с лимонена вода. Ние сме тук, за да ви помогнем да успеете.

Допълнителни статии от тази поредица

Последна стъпка - Как да премахнем основното почистване

Предишни статии от тази поредица Какво да ядете веднага след като сте готови с детокс диетата непосредствено след детокс диета, ... Прочетете повече