Успокои шума от негативни мисли, които пречат на целите ти.

измъкнем

От: д-р Ким Файнщайн, Psy.D

Силата на позитивното мислене

Като хора ние водим постоянен вътрешен диалог, наречен „саморазговор“, който съчетава нашите съзнателни мисли с нашия несъзнаван морален компас. Чрез този акт нашият мозък работи, за да обработва преживяванията и да го използва за насочване на бъдещото вземане на решения. Тези мисли могат да бъдат както положителни, така и отрицателни, което влияе върху цялостното ни възприятие за живота.

Положителният саморазговор е важен за тези, които искат да постигнат всякакъв вид цел. Всъщност говоренето за бъдещето ви по положителен и ободряващ начин всъщност е доказано, че помага на хората да постигнат желаните резултати. Изследванията обаче показват, че хората са склонни да участват в песимизъм в рамките на нашите вътрешни диалози.

Отрицателните вътрешни диалози, които много хора изпитват, или „шум“, се проявяват под формата на мисли или разсейване, които пречат на успеха или саботажния напредък. Те могат да бъдат повлияни от семейството, приятелите, значимите други, колегите и дори от самите нас. Подобни мисли са особено често срещани за тези, които се стремят да постигнат голяма цел, като загуба на тегло. Честите задействания за отрицателен саморазговор включват история на неуспех, липса на самоконтрол, оправдание за лошо поведение, недоволство от насоките и разочарование от резултатите.

За да постигнете успех в постигането на здравословен начин на живот, е жизненоважно да се научите как конструктивно да изключите тази разрушителна психическа статика. За целта предлагам следния метод от 3 стъпки:

КОНФРОНТИРА

Първата стъпка за справяне с негативното мислене е да го разпознаем, когато то се появи. След като можете да идентифицирате мислите, които пречат на вашия успех, можете да се изправите пред проблема, като си кажете, че не е основателна причина да се откажете.

ДА СЕ ИЗБЕГНЕ

Избягвайте хората и ситуациите, които влияят на негативния саморазговор. Когато прекарвате повече време с повдигнати позитивни хора, много по-вероятно е да мислите и да се държите позитивно.

Запитайте се: Кой мой приятел би искал да спортува с мен? С кого мога да приготвя здравословни храни? На кого мога да разчитам да излея, когато имам проблем?

ИГНОРИРАЙТЕ

Когато се сблъскате с шум, който е потенциално дерайлиращ за вашите цели, заменете го с положителна мисъл! Един ефективен начин да се обучите да бъдете насърчителни е да дефинирате ежедневна мантра.

Примери за мантра:

        • Аз отговарям за собствения си живот
        • Достоен съм за здравословен и щастлив живот
        • Мога да преодолея всяка пречка пред моя успех
        • Моето минало не ме определя

МИСЛЕН СТАРТЪР:

Според скорошно проучване, проведено в Университета на Южна Калифорния, хората всъщност са средно 70000 мисли на ден! Дори само 10% от нашето мислене да е отрицателно, това ще остави близо 300 негативни мисли на час. Помислете как този шум влияе на цялостното ви качество на живот!

Д-р Ким Файнщайн, Psy. д. е лицензиран клиничен психолог и специалист по поведенческо отслабване на Red Mountain. Тя е специализирана в управлението на теглото, проблемите с образа на тялото и хранителните разстройства и се гордее със способността си да образова, насочва и вдъхновява пациентите да преодолеят препятствията и в крайна сметка да постигнат целите си.