Цигун е едно от най-старите упражнения в китайската история, датиращо отпреди повече от хиляда години.

Има многобройни видове Чигонг. Най-общо казано, Чигонг е разнообразие от дихателни, гимнастически и медитативни упражнения. На китайски Qi означава няколко неща; най-често срещаното значение на Ци е въздух. Тук Ци означава жизнената енергия в човека. Тази жизнена енергия идва от комбинацията от три неща: въздухът, вдишван през белите дробове, съществената ци от бъбреците и ци, абсорбирана от храната и водата през храносмилателната система. Ци циркулира в тялото, изпълнявайки много функции за поддържане на добро здраве. Колкото по-силен Ци имаш, толкова по-здрав и силен си. Думата Гонг означава метод на упражнение, който изисква много време, за да станете опитни.

Най-просто казано, Чигонг е дихателно упражнение, което изисква редовни упражнения и е особено полезно за здравето и психическата релаксация. Чигонг е интегрирана част от Тай Чи.

здравен
1. Позата на безкрайността - за осъзнаване на позата

Според древната китайска философия Вселената е започнала от огромна празнота, безкрайността. На китайски се нарича wu-ji. Основният фокус на това упражнение по чигонг е върху осъзнаването на позата.

Q1 Застанете изправени, но отпуснати, раздалечени крака, отпуснати колене, погледи напред, прибрана брадичка, отпуснати рамене.

Прочистете ума си и се фокусирайте върху правилната стойка в изправено положение, без да сте напрегнати.

2. Позата на Тай Чи - за осъзнаването на Дан Тиан

От обширната празнина, безкрайността, Вселената се превърна в състояние на Тай Чи, върховната върховна точка. Това е като огромна топка, състояща се от две противоположни и допълващи се половинки, ин и ян. Основната цел на това е да осъзнаем Дан Тиан.

Дан Тиан е областта, приблизително на три пръста от военноморския флот. Той е центърът на Ци.

От Q1 Познаване на позата

Q2A: Бавно вдигнете ръце нагоре, дланите са обърнати една към друга, вдишвайки.