Описание

ПРОЧЕТЕТЕ ОТСЛАБНЕТЕ СЕГА И РЕШЕТЕ ПРОБЛЕМА С ТЕГЛОТО ЛЕКО, БЕЗБЕЛОКО И ПОСТОЯННО.
Въз основа на най-успешния метод за спиране на тютюнопушенето за всички времена, „Отслабнете сега“ е нова, достъпна форма на най-продавания метод на Easyway. Актуализирана и изложена в ясен, лесен за четене формат, тази книга улеснява от всякога безплатното.

читайте

„Пътуването ви из книгата на Алън Кар ще бъде разкритие за това колко лесно може да бъде отговорът на контрола на теглото.“
Д-р Брей МБ, CHb, MRCGP

Похвала за Easyway на Алън Кар:

"Бях развълнуван от ново чувство за свобода." - Независимият

"Това е единственият метод, който работи. Благодаря!" - Рубин восък

"Различен подход. Зашеметяващ успех." - Слънцето

"Неговото умение е да премахне психологическата зависимост." - The Sunday Times

"Методът на Алън Кар е напълно уникален." - Списание GQ

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Отслабнете сега

Связанные категории

Отрывок книги

Отслабнете сега - Алън Кар

Клиники

ВЪВЕДЕНИЕ

Това, което най-много си спомням в ранните ми години в училище, беше безмилостно закачка на детската площадка, защото бях дебела. Към тринадесет години ситуацията беше излязла толкова извън контрол, че баща ми ме заведе в Weight Watchers®. Спазвах строгия режим: претегляне на всичко, което ядох; използване на нискокалорично мляко на прах в моята нискокалорична зърнена култура; внимателно да се уверя, че не надвишавам оскъдните дажби масло, сирене и други висококалорични разкоши. Бях изненадан колко лесно беше да свикна с новите храни, които се насилвах да ям. Дори млякото на прах, което първоначално е имало наистина ужасен вкус, скоро е станало напълно вкусно. И отслабнах. Въпреки това, след като първоначалната новост изчезна, целият процес започна да ме сваля. Всяка сутрин се събуждах, мислейки какво ще си позволя да ям този ден. Чувствах се роб на диетата и установих, че резервите ми от воля постепенно се изчерпват, когато примамката на забранените храни се увеличава. И докато отслабвах, мотивацията ми да се придържам към диетата отслабна. Чувствах, че заслужавам да се възнаградя със странно шоколадово блокче или сандвич със сирене между храненията и така теглото се прокрадна.

От това време до 35-годишна възраст водих непрекъсната битка срещу напълняването, опитвайки всякакви диети. Силата на волята не помогна: над двадесет години теглото ми се покачваше и намаляваше в зависимост от това дали спазвам диета или се отдавам на себе си. Бях толкова нещастен от тялото си и толкова нещастен, че не успях да разреша проблема, че в крайна сметка той ми повлия психологически и страдах от различни хранителни разстройства. Всичко това се промени, след като се ангажирах с Easyway на Алън Кар.

През 1989 г. имах наистина необикновеното преживяване за спиране на тютюнопушенето лесно, безболезнено и трайно в клиниката на Алън Кар. Веднага разбрах, че Алън Кар е измислил метод, който може да помогне на милиони хора по целия свят, и му пиша с молба да се присъедини към него в неговата мисия. Бях изключително щастлив да бъда приет и още по-късметлия по-късно да бъда назначен за управляващ директор на компанията, създадена за разпространение на метода по целия свят. Днес повече от 400 000 души са посещавали нашите клиники в над 45 държави, а книгите на Алън Кар Easyway са преведени на над 40 езика, продадени са в над 13 милиона копия и са прочетени от около 30-40 милиона души. Този феноменален успех е постигнат не чрез реклама или маркетинг, а чрез личните препоръки на милионите хора, които са успели с метода. Easyway на Allen Carr се разпространи по целия свят само по една причина: ЗАЩОТО РАБОТИ.

Въпреки че не напълнях, след като спрях да пуша с Easyway на Allen Carr, останах в капан в непрекъснатата борба да го запазя, докато Алън не приложи метода си за контрол на теглото. С Алън работихме в тясно сътрудничество и той ме помоли за моите коментари по първия му проект на Easyweigh за отслабване на Allen Carr. Нямах представа, че ще промени живота ми толкова радикално към по-добро. Докато четях текста, открих мощната логика за неопровержима. Накрая разбрах, че проблемът с теглото ми е решен. Вече не трябваше да използвам воля, за да си отказвам забранени храни. Вече не трябваше да претеглям какво ям. Вече не трябваше да се чувствам лишен, защото не можех да ям толкова, колкото исках или виновен, защото бях ял твърде много. Изчезна въжето в моето съзнание, което направи целия проблем с храната и яденето такъв кошмар. Следвайки инструкциите на Алън, аз избягах от това робство и открих, че е лесно да достигна и да остана идеалното си тегло. Далеч от това да се чувствам нещастен или лишен, аз се наслаждавах на процеса още от самото начало. За мен беше откровение, че не трябва да избягвам храната, за да бъда слаба и че мога да се радвам и да се наслаждавам на яденето и все пак да бъда идеалното си тегло.

Събуждането сутрин, изпълнено с енергия и свободно да ядете каквото ви харесва, е толкова освобождаващо преживяване! Да видиш тънкото си тяло в огледалото и да знаеш, че никога повече няма да се притесняваш, че то ще се разшири, е наистина прекрасно! Това е прекрасната трансформация, която ми се случи.

Отслабнете сега представя метода на Allen Carr в нов, актуализиран и лесно достъпен формат, което прави още по-просто и приятно решение на проблема ви с теглото. Силно се надявам да промени живота ви по фантастичния начин, по който трансформира моя.

Робин Хейли M.A. (Oxon), M.B.A., M.A.A.C.T.I.

Управляващ директор, Allen Carr’s Easyway (International) Ltd

ГЛАВА 1

КЛЮЧЪТ

В ТАЗИ ГЛАВА

• ТАЗИ КНИГА Е КЛЮЧЪТ ЗА РЕШЯВАНЕ НА ВАШИЯ ПРОБЛЕМ

• ХРАНА ХРАНА • ВРЪЗКА ЗА ПУШЕНЕ • ВЕРБА

• ПЪРВОТО УКАЗАНИЕ

Яжте колкото искате от любимите си храни, когато пожелаете, толкова често, колкото искате, и бъдете с точното тегло, което искате да бъдете, без диети, специални упражнения, използване на воля или чувство на лишеност

Трудно ли си представяте, че това може да бъде постижимо? Обещавам ви, че е така. Четейки тази книга с отворен ум, ще откриете един прекрасен нов живот, който сега може да изглежда извън мечтите ви: живот, в който се наслаждавате на всяко хранене, в който сте слаби, здрави, здрави и пълните с енергия, която сте забравили дори съществувал; активен, общителен, дълъг и щастлив живот. И постигането на този нов живот ще бъде лесно.

Може би смятате, че това е твърде хубаво, за да е истина. Може би това противоречи на всичко, което някога са ви казвали за загуба на тегло. Работи ли за вас това, което са ви казвали преди? Ако имаше, нямаше да четете тази книга.

Храненето е едно от големите удоволствия в живота. Очакваме с нетърпение времето за хранене; пазаруваме за храна с очакване; ние празнуваме нашите постижения, мода за бизнес и бъдещи любители на съда, като резервираме маса в ресторант или приготвяме нещо специално у дома. Малко от обичаите на човечеството са преживели изпитанието на времето, подобно на празника. В продължение на хиляди години ние свързваме храната и храненето с добри времена.

И все пак колко често се чувствате добре след хранене? Винаги съм се мислил за любител на храната. Бях идеалният гост за вечеря - голям ядец, който не беше развълнуван. И все пак по-често, когато завърших хранене, не беше с чувство на радост или удовлетворение, а едновременно както физически, така и психически дискомфорт.

Всъщност не вкусих това, което ядох. Току-що го изхвърлих. Коремът ми би се чувствал подут и стегнат като барабан. Често страдах от лошо храносмилане и киселини, а още по-лошо беше вината и безпомощността ми, докато разхлабвах един или два бутона, докато се проклинах, че отново попаднах в това състояние.

Бихте си помислили, че това би било достатъчно, за да спре някой да преяжда за известно време. Но докато настъпи следващото хранене, щях да се върна на първо място и да преживея същото изтезание отново.

Знаех, че ям твърде много, трябваше само да погледна постоянно разширяващия се корем в огледалото, за да го видя. Никога не бях разглеждал храненето и преяждането като отделни единици. За мен преяждането беше просто продължение на храненето, вероятно причинено от факта, че толкова много ми харесваше да ям. Пушачите вярват, че проблемите, с които се отказват, са защото им е много приятно да пушат. Всъщност те никога не го правят. Те вярват, че го правят, защото се чувстват нещастни и лишени, когато не им е позволено да пушат. По същия начин преяждащите вярват, че проблемът им е, че им харесва да ядат твърде много. Може да се чувствате нещастни и лишени, когато не ви е позволено да ядете толкова, колкото искате, но това не означава, че ви харесва да преяждате.

Както вероятно знаете, аз съм известен с откриването на метод, който позволява на всеки пушач да намери лесно и приятно отказване. Бях пушач в продължение на 33 години. Опитах се да напусна много пъти, като използвах воля, но винаги попадах обратно в капана. Бях убеден, че не мога да се справя или да се наслаждавам на живота без пушене, но копнеех да бъда свободен. Когато най-накрая напуснах окончателно, не ми трябваше сила на волята, не се чувствах лишен и никога не съм я пропускал. Днес съм широко приет като водещ световен експерт по спиране на пушенето. Моята книга Allen Carr’s Easy Way to Stop Smoking е продадена в над 12 милиона копия и имаме световна клиника.

Научих за същността на пристрастяването, като се отказах от тютюнопушенето. Това, което не бях наясно, беше, че бях пристрастен и към преработената захар в нездравословната храна и това беше една от основните причини за преяждането ми. Простото осъзнаване, че пушенето е пристрастяване, а не нещо, което правя за удоволствие, ми позволи да открия метода си за спиране на пушенето и да избягам от този затвор. По-късно разбрах, че методът работи и при други зависимости и проблеми, включително преяждане.

ОПРАВЯНЕ НА ВРЪЗКАТА

Трябва да призная, че не го видях по този начин, за да започна. Докато виждах съвсем ясно, че методът ми може да бъде приложен към алкохола и всички наркомании, прилагането му към храната първоначално разтегна ума ми. Причините за това бяха две. Първо, в основата на метода е фактът, че е лесно да се откажете напълно от пушенето, но че той изисква невероятна сила на волята за намаляване или контрол на приема. Очевидно изрязването на храната напълно не може да става! Второ, знаех, че храненето може да бъде истинско удоволствие и всъщност задоволява глада, докато удоволствието от тютюнопушенето е илюзия и цигарата създава глада, който изглежда облекчава.

Но чрез откритието си за начин да избягам от капан за пушене, разбрах, че съм бил жертва на промиване на мозъка от деня, в който съм се родил и това се отнася до яденето, колкото до пушенето.

КУТИЯ ЗА ФАКТИ

През 2005 г. Световната здравна организация изчисли, че 1,6 милиарда възрастни са с наднормено тегло и прогнозира, че тази цифра ще нарасне до 2,3 милиарда до 2015 г. В развитите страни над 50% от възрастните са с наднормено тегло. В САЩ цифрата е над 70%. Процентът на децата с наднормено тегло в развития свят се е увеличил повече от два пъти през последните 40 години, от около 10% на над 20% днес.

Това е съвременен проблем, съвпадащ с бума на нежеланите храни през последните 50 години.

Тютюневата индустрия е изключително мощна и ни храни лъжи и илюзии по гениално фини начини. Точно толкова мощна, колкото Big Tobacco е и хранителната индустрия. Ако Big Food просто произвеждаше храната, от която се нуждаем, за да поддържаме форма и здраве, тя нямаше да бъде подобна на размера си, нито бихме го направили! Факт е, че хранителната индустрия ни насърчава да преяждаме.

Ако супермаркетът разполагаше само с естествени храни, на които искрено се радваме и които трябва да бъдат здрави, годни и щастливи, печалбите му от мазнини ще се свият. Голямата част от храната на рафтовете на супермаркетите е излишък от нашите изисквания. Когато почувствах, че методът ми не може да бъде приложен за отслабване, пренебрегнах ключов момент. Сравнявах пушенето с яденето: първото отвратително, миризливо, нездравословно, асоциално пристрастяване, което ни кара да се чувстваме ужасно и не ни дава никакви ползи; вторият - приятна, общителен дейност, която задоволява глада ни, дава ни енергия и ни поддържа живи.

EUREKA

Това, с което трябваше да го сравнявам, беше не ядене, а преяждане. Беше като крушка, която се включва в мозъка ми - момент на Еврика, точно като времето, когато реших да се впусна в мисията си да лекувам света на тютюнопушенето. Докато стотинката не падна, смятах, че преяждането е просто удължаване на храненето: твърде много добро нещо. Сега разбрах, че двамата са напълно различни.

Ефектите от преяждането имат много общо с ефектите от тютюнопушенето. От физическа страна: умора и летаргия; лошо храносмилане и киселини в стомаха; липса на фитнес; затлъстяване; сърдечно заболяване; и всякакви други животозастрашаващи заболявания. От ментална страна: илюзия за удоволствие; вина; безпомощност; липса на самочувствие и сексуално желание; робство и мизерия.

Затова си зададох въпроса: тъй като пушенето е