Когато за първи път започнах да се обръщам към диета и начин на живот, за да излекувам тялото си, разточих подложка за йога и започнах да разтягам тялото си. Това, което открих, беше, че йога е много повече от физическите пози. Бях особено изненадана, когато научих за сестрата на йога, Аюрведа.

аюрведична

Аюрведа е практика на 5000 години, която е фокусирана не само върху лечението на болести, но и в подкрепа на постигането на оптималното ви здраве. С други думи, това е нещо повече от липса на болест. Истинското здраве е свързано с жив, смислен и удовлетворяващ живот.

Звучи доста добре, а?

Аюрведа се стреми да идентифицира кога тялото за първи път излиза от равновесие. Тогава може да се обърне внимание на ниво, което е по-лесно повлияно от диетата и начина на живот. И така, станах любопитен, какво казва Аюрведа за ендометриозата?

Това в никакъв случай не е изчерпателен списък; Невъзможно е да се обобщи 5000-годишна практика в една статия, нито пък такава, която е изчерпателно препоръчана от сертифициран аюрведист. Това просто открих в търсенето си. Това съм аз, споделям опита си от една ендосестра на друга.

Приготвяме се да започнем

Основната предпоставка на аюрведичната практика е, че има три различни типа тяло - вата, питта и капха. Има задълбочен начин за определяне на типа на тялото ви, но има и безброй тестове, които можете да намерите онлайн, които могат да ви дадат обща представа.

След като познаете типа си, можете да идентифицирате координиращите храни, които според тяхната практика ще работят най-добре с тялото ви. Те вярват, че постоянното хранене извън храни от вашия тип тяло може да създаде неразположение в тялото.

Установяване на ежедневен режим

Рутина: сутрин, обед и нощ. Това е всичко, за да поддържате здравето си.

За начало станете със слънцето, изпийте чаша топла лимонова вода, преместете тялото, медиирайте, закусете внимателно ... всичко преди 8 часа сутринта.

По обяд се насладете на най-голямото си хранене за деня, седнете спокойно пет минути след хранене и направете кратка разходка, за да подобрите храносмилането си.

Вечерта минимизирайте всякаква активност, включително хранене, гледане на телевизия и определено никакви интелигентни устройства и не забравяйте да се сгушите в леглото преди 22 часа.

Билкова подкрепа

Аюрведическата практика използва билките като тяхна „аптека“. Две от най-често срещаните билки и може би си заслужава да се поинтересувате за овладяване на възпалението в тялото ви са куркуминът и ашвагандата.

Куркуминът е активната съставка в куркумата - жълтата подправка в много индийски ястия. Но поръсването на храната не предлага терапевтична доза, това е мястото, където добавките влизат в игра. Джон Хопкинс всъщност прави обширни изследвания с пациенти с рак и получава обещаващи резултати благодарение на противовъзпалителните си ефекти. 1 Въпреки че изследванията са по-ограничени, когато става въпрос за ефектите на куркумина върху ендометриозата, това проучване на NIH изглежда обещаващо. 2

Ашваганда е това, което изглежда е най-универсалната билка в аюрведическата практика. Аз лично го взех и го намерих за полезно при управление на стреса, по-специално нивата на кортизол. Знаейки, че управлението на стреса може да бъде изключително полезно за управление на симптомите на ендометриоза, може да си струва да се помисли.

Намирам за интересно да изследвам как различните култури подхождат към здравето. Лично аз обичам да изследвам техните практики и след това да реша кое най-резонира при мен, да се свържа с моя здравен екип и да разработя интегративен подход.

Тази статия представя мненията, мислите и опита на автора; нищо от това съдържание не е платено от нито един рекламодател. Екипът на Endometriosis.net не препоръчва и не одобрява никакви продукти или лечения, обсъдени тук. Научете повече за това как поддържаме редакционната цялост тук.

  1. Проста подправка, която може да се бори с рака. Джон Хопкинс медицина. https://www.hopkinsmedicine.org/news/publications/johns_hopkins_health/summer_2013/a_simple_spice_that_may_battle_cancer. Публикувано на 16 юли 2013 г. Достъп до 4 февруари 2019 г.
  2. Zhang Y, et al. Куркуминът инхибира ендометриозата ендометриални клетки чрез намаляване на производството на естрадиол. Иран J Reprod Med. 2013; 11 (5): 415-422. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941414/. Достъп до 4 февруари 2019 г.

Коментари

Присъединете се към разговора! Влезте или създайте акаунт.