Активност, свързана с книгой

Описание

Д-р Иън К. Смит Накъсайте е отговорът на най-големите дилеми на всеки, който спазва диета: как да сваля последните двадесет килограма? Как да прокараме това разочароващо плато? Какво да правя, когато нищо друго не работи? Тук Смит създаде програма за отслабване, която използва всичко, което знае за стратегическата диета в един план - като пускането на всички най-добри играчи на терена наведнъж, за да създаде комбинация, която не може да загуби. Накъсайте комбинира диета с нисък ГИ, интервал на хранене и заместители на храненето. Тези, които следват Накъсайте постоянно ще яде (на всеки три часа и половина!), четири хранения или заместващи ястия (супи, смутита, шейкове) и 3 закуски на ден, в продължение на шестседмична програма. Накъсайте също така представя концепцията на д-р Ян за „объркване в диетата“. Диетичното объркване, подобно на объркването на мускулите, подвежда тялото и повишава неговите показатели. По същия начин трябва да промените тренировката си, за да видите резултатите, променете приема на храна, за да засилите метаболизма си.

онлайн

Без значение колко често или неуспешно сте диетирали преди, Шрад: Революционният Диета ще промени живота ви. Накъсайте е завладял интернет бурно и хиляди вече са се присъединили към д-р Иън, Shredder Nation, губейки средно четири инча, два размера или двадесет килограма за шест седмици. Използване на детоксикацията от Fat Smash Diet, интензивното почистване на Екстремно смазване на мазнини, и различна храна от 4-дневната диета, Накъсайте е шестседмичен план за нов начин на живот!

Активност, свързана с книгой

Сведения за книге

Описание

Д-р Иън К. Смит Накъсайте е отговорът на най-големите дилеми на всеки, който спазва диета: как да сваля последните двадесет килограма? Как да прокараме това разочароващо плато? Какво да правя, когато нищо друго не работи? Тук Смит създаде програма за отслабване, която използва всичко, което знае за стратегическата диета в един план - като пускането на всички най-добри играчи на терена наведнъж, за да създаде комбинация, която не може да загуби. Накъсайте комбинира диета с нисък ГИ, интервал между храненията и заместители на храненето. Тези, които следват Накъсайте постоянно ще яде (на всеки три часа и половина!), четири хранения или заместващи ястия (супи, смутита, шейкове) и 3 закуски на ден, в продължение на шестседмична програма. Накъсайте също така представя концепцията на д-р Ян за „объркване в диетата“. Диетичното объркване, подобно на объркването на мускулите, подвежда тялото и повишава неговите показатели. По същия начин трябва да промените тренировката си, за да видите резултатите, променете приема на храна, за да засилите метаболизма си.

Без значение колко често или неуспешно сте диетирали преди, Шрад: Революционният Диета ще промени живота ви. Накъсайте е превзел интернет бурно и хиляди вече са се присъединили към нацията на д-р Иън, като са загубили средно четири инча, два размера или двадесет килограма за шест седмици. Използване на детоксикацията от Fat Smash Diet, интензивното почистване на Екстремно смазване на мазнини, и различна храна от 4-дневната диета, Накъсайте е шестседмичен план за нов начин на живот!

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Shred

Связанные категории

Отрывок книги

Раздробяване - Ian K. Smith, MD.

www.facebook.com/ShredderNation

ГЛАВА 1

Концепцията SHRED

SHRED е революционен хранителен план, който съчетава няколко различни стратегии в опит да помогне на потребителите да отслабнат, да увеличат увереността и да подобрят цялостното здраве. За разлика от много други програми, които просто се фокусират върху това колко килограма са загубени от кантара, SHRED подобрява и други здравни фактори, като например намаляване на риска от високо кръвно налягане, намаляване на риска от диабет и подобряване на енергийните нива. С толкова много налични програми е разумно да попитаме защо човек би избрал SHRED пред друга популярна диета. Отговорът е прост. SHRED ви позволява да ядете нормална храна, която е евтина. Разбираемо е изключително лесно и не изисква съвършенство, за да намерите успех. Друг важен аспект, който много SHREDDERs са харесали, е, че диетата може да бъде персонализирана въз основа на резултатите, които търсите, или каквито и да е хранителни предпочитания, които може да имате. Ще откриете, че извършването на замествания докато SHREDDING е не само разрешено, но и насърчавано, тъй като по никакъв начин няма да попречи на вашия успех.

Има много програми, които могат да ви помогнат да отслабнете, но малко са тези, които съчетават подходящия баланс, за да ви предизвикват, като в същото време не правят прекалено трудното изпълнение в дългосрочен план. Един от основните проблеми с много диетични планове е, че макар да могат да помогнат на потребителите да отслабнат, те са толкова екстремни, трудни или неудобни, че хората, които спазват диета, не могат да следват указанията за продължителен период от време. Вторият, който спрете да следвате плана, изгубените килограми се натрупват с отмъщение, а често и след това. Това не е така при SHRED. По-голямата част от анкетираните, които са опитвали ранните версии на програмата, многократно коментират, че за разлика от други планове, които са опитали, SHRED е този, който могат да видят, че следват завинаги.

В SHRED работят много принципи, които водят до огромен успех, който толкова много опит. Леснотата на използване е в горната част на списъка: всеки ден е планиран внимателно, така че нуждата ви да мислите какво работи и кое не е сведена до минимум. По ирония на съдбата мнозина, които са били питани за програми, които им дават най-голямо ниво на гъвкавост при избора на храни, които могат да ядат, казват, че твърде голямата гъвкавост всъщност може да затрудни диетата. Трудно е да имаш толкова много възможности за избор пред себе си. SHRED изписва подробно всяко хранене, което ще консумирате в продължение на шест седмици, но също така ви дава достатъчно място да направите замествания, така че да можете да замените ястията, ако искате.

SHRED е шестседмична програма. Може да останете на SHRED повече от шест седмици, но всяка шест седмици се счита за цикъл. Въз основа на стотиците SHREDDER, които са изпробвали програмата и са предоставили обратна връзка, средната загуба на тегло за един цикъл е между 18 и 25 паунда. Резултатите, както при всяка диетична програма, ще се различават от човек на човек по различни причини, но повече от всяка диета, която съм разработил или съм познавал, това, което е удивително удовлетворяващо, е колко последователно е било отслабването. Деветдесет и три процента от хората, които са участвали в програмата, са отслабнали всяка седмица от цикъла. Дори по-добре, мнозина, които са използвали други диетични планове и са стигнали до плато, са установили, че само седмица на SHRED отново ги е отслабнала.

Като цяло тези, които са по-близо до целевото си тегло, определено ще отслабнат, но са склонни да отслабват малко по-бавно. Това е очаквано, така че ако попадате в тази категория, не се разочаровайте, ако в началото не видите, че числата на скалата падат бързо или значително. Потърсете какъвто и да е напредък, независимо дали става въпрос за повишена енергия или загуба на сантиметри. Въпреки това, тези, които имат повече от 30 килограма да загубят, обикновено започват да виждат резултати веднага. Средните резултати на SHRED са 6-4-2. За шест седмици повечето хора, които следят отблизо програмата, губят четири инча и два размера.

След като завършите първоначален шестседмичен цикъл, ако все още имате повече килограми за отслабване, програмата е създадена за вас да карате отново. След първия цикъл можете да пренареждате седмиците на нов цикъл по всякакъв начин, който работи най-добре за вас. Това е само един начин, по който SHRED може да бъде персонализиран според вашите нужди. Признавам, че няма такова нещо, което да отговаря на всички, когато става въпрос за диетични планове, но SHRED се приближава.

НАДРАНИ ЦИКЛИ

Всяка седмица на SHRED е проектирана да стои самостоятелно и да се различава от предишните седмици. Всяка от шестте седмици има име, което отразява темата за тази седмица. Седмиците са Prime, Challenge, Transformation, Ascend, Cleanse и Explode. Докато всяка седмица представлява крак във вашето пътуване, тя също така се основава на тези, които го предхождат. Програмата ви учи как да правите по-интелигентен избор и има специфични стратегии, вградени в ежедневните планове за хранене и упражнения: понякога ще ги разпознавате, а друг път няма. Общият ефект обаче е, че непрекъснато ще НАДРЪЗВАМЕ мазнини. Ще видите намаляващите числа на скалата и намаляването в инчове навсякъде, където трябва да ги загубите: независимо дали е в кръста, бедрата или