Активност, свързана с книгой

Описание

Вземете тънко тяло на South Beach и се чувствайте страхотно!

beach

Вътре в диетата на Саут Бийч ще откриете прост, стъпка от три стъпки към успеха на диетата:

Първа фаза: Контрол на глада, намаляване на въглехидратите и отслабване над 8 килограма Фаза втора: Отслабнете още повече, като избягвате храни, които увеличават глада Фаза трета: Поддържайте новото си тяло с новите си, здравословни навици!

Не губете повече минута, гледайки се в огледалото и пожелавайки привлекателно, прилепнало тяло. Вземете вашето копие от South Beach Diet ДНЕС!

Активност, свързана с книгой

Сведения за книге

Описание

Вземете тънко тяло на South Beach и се чувствайте страхотно!

Вътре в диетата на Саут Бийч ще откриете прост, стъпка от три стъпки към успеха на диетата:

Първа фаза: Контрол на глада, намаляване на въглехидратите и отслабване над 8 килограма Фаза втора: Отслабнете още повече, като избягвате храни, които увеличават глада Фаза трета: Поддържайте новото си тяло с новите си, здравословни навици!

Не губете повече минута, гледайки се в огледалото и пожелавайки привлекателно, прилепнало тяло. Вземете вашето копие от South Beach Diet ДНЕС!

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с South Beach Diet

Связанные категории

Отрывок книги

Диета на Саут Бийч - Марк Смит

Въведение

Искам да ви благодаря и да ви поздравя, че прочетохте моята книга „Диета на Саут Бийч: Отслабнете и станете по-здрави по Южния плаж“.

Тази книга съдържа доказани стъпки и стратегии, които да ви помогнат да започнете с диетата на Саут Бийч. Това е само една от многото диети, които ще намерите; без съмнение вече сте изпробвали някои от тях, с малко или никакъв успех. Повечето хора започват тези диети и се провалят, защото не са правилно подготвени - психически и физически. Неуспехът води до загуба на тегло, плюс малко допълнително и това е невероятно обезсърчително.

Фактът, че четете книгата ми, обаче означава, че не сте се отказали и сте готови да опитате отново. Диетата South Beach е малко по-гъвкава от някои от останалите и това означава, че имате много по-голям шанс за успех с нея.

Изследванията ни казват, че диетата на Саут Бийч не е нито с ниско съдържание на въглехидрати, нито с ниско съдържание на мазнини, така че какво е това? Това е нещо, което ще научите в моята книга, заедно с трите различни фази на диетата, няколко рецепти, които да ви помогнат да започнете, и упражнения, които да ви помогнат по пътя към нов по-здрав, по-монтьор и по-слаб. Най-хубавото е, че ще научите колко гъвкава и колко лесно се спазва диетата South Beach.

Благодаря още веднъж, че прочетохте моята книга; Надявам се да ти хареса!

Глава 1: Диета на Саут Бийч - за какво става въпрос?

И така, ако диетата South Beach не е диета с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати, какво е това? Тази диета е свързана с яденето на правилните видове мазнини и въглехидрати, тези, които ви помагат да ядете повече и да се наслаждавате на храната си, без да се налага да се напълвате с лоши въглехидрати и лоши мазнини. Директен резултат от това е загуба на тегло и по-добро здраве. Ако следвате фаза 1 правилно, можете да очаквате да загубите някъде между 8 и 13 lbs. през първите две седмици - това трябва да е най-добрият мотиватор някога, да?

Диетата на Саут Бийч съществува от векове и успешно помага на много хора с наднормено тегло да достигнат идеалното си тегло, както и за постоянно поддържане на излишните килограми. Диетата South Beach се състои от три отделни фази:

Първа фаза

Самото начало на диетата, това е най-строгата част и частта, която ще ви предизвика най-много. През първата фаза трябва да ядете три напълно балансирани хранения всеки ден плюс две закуски - десертът не е задължителен! Тези ястия трябва да се състоят от много зеленчуци, плодове, сирене, яйца и ядки с по-малки количества пиле, риба, месо и ракообразни. Салатите са неразделна част от диетата, особено когато са подправени с органичен зехтин и трябва да пиете много вода - чаят и кафето не са забранени, както са при някои диети.

В продължение на две седмици нямате право да ядете картофи, ориз, тестени изделия или хляб. Не можете да изядете нито едно парче плод и определено не можете да ядете торти, сладкиши, бисквитки, бонбони, сладолед или нещо друго подобно. След две седмици тези храни ще се добавят постепенно обратно към вашата диета, но все пак трябва да се справите лесно със сладките неща - ако можете, избягвайте изобщо.

Какво ще кажете за сладки глад? Или жажда за някаква храна, която сте свикнали да ядете? Първите няколко дни ще бъдат най-трудните и трябва да устоите на изкушението. След това ще откриете, че апетитът започва да изчезва доста бързо