В момента количката ви е празна.

Активирайте бисквитките, за да използвате пазарската количка

  • Зелен чай
  • Зелена богиня
  • Отпуснете се + Подновете
  • Лимон + джинджифил
  • Смилане + Спокойствие
  • Nourish + Glow чай
  • Земята до масата
  • Готварска книга за здравословно печене
  • Чисто вкусна готварска книга
  • Типична колекция от готварски книги
  • Вашето крайно ръководство за оформяне на тялото
  • Перфектно здраве на храносмилателната система
  • Диетата 80/20
  • ПРИЛОЖЕНИЕ
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Безглутенова електронна книга
  • Сокове, смутита и електронна книга Mylks
  • Палео електронна книга
  • Веган електронна книга

босилек

От Тереза ​​Кътър

Здравословни рецепти

Специални диети

Здравословно печене

Какво е страхотно в това

Обичам да правя тази вкусна рецепта без глутен от моята бестселър „Чисто вкусно“. Той е любим в моя дом и остатъците бързо се поглъщат на следващия ден за обяд или друга вечеря. Киноата е без глутен и има нисък GI от 53, тя е пълноценен протеин, което означава, че съдържа всички основни аминокиселини, от които тялото се нуждае за възстановяване. Тиквата е с нисък GI, добър източник на фибри, които ще ви заситят, без да ви издухат. Зелените като пресен магданоз и босилек са пълни със суперхрана, която подхранва храносмилателната система, подпомага детоксикацията и елиминирането.

Съставки

600 g/21 oz тиква, нарязана на големи парчета

1/2 чаена лъжичка канела

1 червен лук, нарязан на клинове

6 бебешки тиквички, нарязани на филийки

малък куп магданоз нарязан

1 - 2 супени лъжици веганско песто без млечни продукти в зависимост от вашия вкус

Веган сирене фета за сервиране (по желание) или козе фета или натрошено тофу

Метод

  1. Загрейте предварително фурна до 200 ° C.
  2. Комбинирайте тиква и червен лук и полейте с малко зехтин.
  3. Сезон със смлян пипер и малко канела.
  4. Печено за 30 - 40 минути или докато тиквата омекне.
  5. Соте тиквичките леко в тиган над котлона. Наистина не искате да печете това, тъй като отнема само 2-3 минути, за да се готви бързо в тиган. Подправете леко и оставете настрана.
  6. Премахване зеленчуци от фурната.
  7. Добавяне киноа, тиквички, магданоз, лимонов сок и песто.
  8. Сервирайте самостоятелно или гарнирайте с градински билки и веган или друга фета по ваш избор.
  9. Лъжица в купи за сервиране и се наслаждавайте.

Бележки и вдъхновение

Добавете допълнителни зеленчуци като бебешки спанак или сотирано зеле.