Джейкъб Кипер, баща на 8-годишни синове близнаци, планира да отпразнува Деня на бащата тази година, като отиде на поход със семейството си.

човекът

Това е Ден на бащата, което Кипер, на 38 години, никога не би могъл да мечтае да прави със синовете си дори преди две години, когато тежаше близо 300 паунда.

„Децата ми току-що навършиха 8 години и за съжаление половината от живота им им дадох баща, който не можеше да бъде физически активен, който не можеше да ги преследва, нямаше енергия“, каза Кипер от Оуенсборо, Кентъки . "Харесва ми да знам сега, че дадох на децата си бащата, който заслужават."

Кипер е загубила 129 килограма през последните 2 1/2 години. Той започна пътуването си за отслабване през януари 2018 г., когато по настояване на съпругата си се присъедини към WW, известен преди като Watchers.

„С течение на годините съпругата ми започна да се притеснява много, знаейки, че имам фамилна анамнеза за сърдечни заболявания и здравословни проблеми, свързани с лоша диета“, каза той и добави, че опасенията нарастват, когато се раждат синовете на двойката. "Тя наистина искаше да положа честни усилия да си върна контрола върху здравето си."

Кипер започна в WW, като обърна внимание на размера на порциите си, което никога преди не беше правил, и изключи пържените храни за по-постни разфасовки от риба и месо.

"Преди WW диетата ми беше по-малко от здравословна", каза той. "Ядях много пържена храна. Често имах понички. Вместо да ям една порция храна, вероятно ядях три или четири. Ежедневната ми диета беше развалина."

Кипер започна да измерва порциите си и да се придържа към здравословни храни, които са с малко точки в програмата на WW, за да може все още да се храни добре и да не се чувства лишен.

„Първата седмица видях как мащабът спада и настъпи момент„ О, мога да направя това. Това всъщност работи “, спомня си Кипер. "Тогава навърших четири седмици и колега ме попита дали отслабвам. Не бях казал на никого, така че се чувствах наистина добре и това беше голям мотивиращ фактор да продължа."

Кипер продължи да се фокусира върху диетата си - яде главно плодове, зеленчуци и храни с високо съдържание на протеини - и продължи да вижда малки победи, както на скалата, така и извън нея.

„Излязох в задния двор с децата си и реших, че ще се опитам да тичам и да ги преследвам и докато бягах, осъзнах, че пет години от живота им това е първият път, в който някога съм успял да бягам моите деца ", каза той. "Това беше след няколко месеца и осъзнах, че мога да бягам и да не губя дъх. Всъщност имах способността да тичам и да гоня децата си."

Кипър каза, че е ходил на фитнес в началото на пътуването си за отслабване, но е изгорял, вместо да разчита на това, което той нарича „татко физическа активност“, неща като игра с децата си и воденето им на походи.

"Мога да ги преследвам. Мога да се боря с тях. Мога да тичам с тях, да се разхождам с тях и да се надяваме, че няма да имат много спомени, освен снимки, на нездравословен баща", каза той за връзката си днес със синовете си. "Харесва ми да знам, че съм им дал по-добра версия на татко."

След като Кипер постигна целевото си тегло, той каза, че вижда не само физическите промени в загубата на тегло, но и психическите промени, както у дома, така и в работата си като съветник по психично здраве за хора с ХИВ/СПИН.

„Част от работата ми е да насърчавам хората и да ги обучавам чрез извършване на общи промени в здравето в живота“, каза той. "Когато се опитвам да обучавам хората чрез големи промени в живота, за да подобря цялостното им здраве, докато аз самият живеех много нездравословно, бях наясно с това лицемерие."

„Сега, когато си възвърнах контрола върху собственото си здраве, се чувствам много по-овластен и се чувствам много по-уверен, карайки пациентите в нашата клиника да вземат някои от тези решения“, добави Кипер. "Виждал съм колко от пациентите са реагирали на промените, които съм направил и това ми помага да бъда по-ефективен в работата си."

За хората, които искат да скочат, започват свое собствено уелнес пътуване, Кипер казва, че трябва да помнят, че загубата на тегло „не е непременно линейна“.

"От време на време ще има неуспехи", каза той. „Докато теглото ми се свали, със сигурност има дни или седмици, в които храненето ми беше по-малко от почтено и не нещо, от което бях истински доволен, но продължих да го правя и се върнах на пистата и продължих да продължавам напред“.