От Майкъл Холан, Fox News

килограма

11 ноември 2019 | 13:10 ч

Диетата не означава да се откажете от любимата си храна (но означава да имате много по-малко от нея).

Жена от Таладега, Алабама, разкри как е загубила повече от 90 килограма, без да се откаже от любимите си храни. Вместо това тя се съсредоточи върху контрола на порциите и съобщава, че е намалила приема на калории наполовина.

Джесика Дотсън постоянно щеше да яде McNuggets от 20 парчета и големи пържени картофи от McDonald’s, съобщава The Sun.

„Сама бих могла да ям кутия от 20 пилета McNugget и големи пържени картофи“, обясни тя пред новинарското издание. Това беше основно лакомия, просто ядене и ядене. Имах McDonald’s почти всеки ден. Храната беше моят механизъм за справяне, така че винаги, когато се разстройвах за нещо, просто ядях. "

След като роди второто си дете и се справи с проблеми с високо кръвно налягане по време на двете бременности, тя реши да направи промяна. Само на 26 години Дотсън тежи над 250 паунда.

Тя реши да опита диетата 16: 8, която включва хранене само през осемчасовия прозорец и след това гладуване през останалите 16 часа от деня. Освен че променя хранителните си навици, тя също намалява дневния си прием на калории почти наполовина.

Преди да промени диетата си, Дотсън щеше да яде бързо хранене (обикновено McDonald’s) за обяд и вечеря, заедно с палачинки и поп тарти през останалата част от деня. След като започна диетата си, тя добави повече разнообразие към диетата си, въпреки че все пак ще яде Макдоналдс за обяд (не всеки ден).

Основна промяна, която тя направи, беше да се откаже от ястието на McNugget от шест части, за разлика от 20-те.

След девет месеца Дотсън е свалила 98 килограма, въпреки че все още планира да загуби още.

„Преди това беше бързо хранене. Дори и да не ядях навън, готвех нещо мазно у дома “, обясни Дотсън. „Все още намирам удоволствие в храната си, това е основното ми нещо.“