За да намали това чувство на умора, диетологът на знаменитостите Ружута Дивекар предложи някои храни, които може да ви накарат да повишите енергийните си нива.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • 29 април 2020 г. 19:10:05
Много от нас се чувстват отпаднали или уморени по време на заключването. (Източник: Гети Имиджис)

Заключването може да кара много от нас да се чувстват летаргичен или изключително уморен. Изследванията показват, че освен физическо изтощение, умората може да бъде резултат и от стрес и безпокойство, нещо, с което повечето от нас се справят на фона на коронавирусната криза.

през

За да намали това чувство на умора, диетологът на знаменитостите Ружута Дивекар предложи някои храни, които може да ви накарат да повишите енергийните си нива.

Семена от жив или градински кресон: Богати на фолиева киселина и желязо, семената Aliv повишават нивата на хемоглобина и оксихемоглобина (комбинация от хемоглобин с кислород), който достига до всяка клетка на тялото ви, което ви кара да се чувствате енергични. Освен това подобрява здравето на кожата и прави косата по-силна. За да го изядете, накиснете Aliv във вода и го навийте в laddoo или го смесете в мляко и го вземете преди лягане.

Накиснати варива, покълнали и варени: Импулсите трябва да се накиснат за около пет до шест часа, след което да покълнат и да се сготвят. Ниските енергийни нива могат да бъдат причинени и от ниския прием на минерали, протеини и аминокиселини. Така че не забравяйте да включите импулси в диетата си поне четири до пет пъти всяка седмица.

Кашу: Психичната умора също може да доведе до ниски нива на енергия. Кашу е полезен в тази ситуация. Те съдържат фитостероли, които потенциално могат да понижат нивата на лошия холестерол в кръвта, които могат да запушат артериите. Те са богати и на магнезий и желязо.