Последна актуализация на 20 февруари 2020 г. | RD, Payal Banka (регистриран диетолог) 56 Коментари

Искате ли да знаете за съвети за бързо и естествено увеличаване на височината ? Ако този въпрос ви притеснява, тази статия е за вас. Човек с нисък ръст често бива тормозен и подиграван, защото е с по-малък ръст. Хората, които са високи, се подиграват на ниски хора и ги наричат ​​с различни имена. Повечето деца и особено тийнейджърите се сблъскват с подигравките на своите връстници и те наистина се чувстват смутени и обезсърчени. Това е наистина неетично и некултурно от тяхна страна. Това, което те не осъзнават, е, че всеки човек е създаден от Бог и че височината на човек няма нищо общо с неговата интелигентност или други характеристики.

съвети

Късата височина обикновено е резултат от наследственост. Ако родителите ви са с нисък ръст, най-вероятно и вие ще бъдете с нисък ръст поради генетиката. Късият ви ръст може да е резултат и от различни други причини като ниско тегло при раждане, излагане на цигарен дим в утробата на майката, лоши следродилни грижи и продължителни болести по време на ранно детство или тийнейджърска възраст. Човек с нисък ръст може да бъде толкова красив или колкото мозъчен като човек с висок ръст. Високият ръст се счита за по-изгоден. Това кара човек да се чувства уверен и смел.

Изследванията показват, че можете да наберете височина само до определена възраст, след което височината ви спира да расте. Повечето хора придобиват максимална височина по време на тийнейджърска възраст, а само няколко - след 18-годишна възраст. Ако човек не е достигнал зряла възраст, той все още може да добави няколко сантиметра към ръста си. Нека да видим няколко съвета за бързо и естествено увеличаване на височината:

Съвети за бързо и естествено увеличаване на височината:

1. Упражнения за нарастване на височината:

Повечето хора придобиват височина според наследствеността, но само малко усилия през тийнейджърските години наистина могат да помогнат за бързото нарастване на височината. Това е така, защото младите момчета и момичета изпитват скок на растежа по време на пубертета и ако се упражняват редовно и се разтягат, определено могат да придобият повече ръст по естествен път. Ето няколко упражнения, които могат да помогнат за бързо и естествено увеличаване на височината.

Обесване:

Това е много просто упражнение, което човек може да прави, докато е у дома. Просто вземете пръчка, фиксирана на входа на вашата стая на удобна височина. Сега скочи и вземи пръчката. Дръжте се колкото можете. Може да изглежда много лесно, но разтяга цялото ви тяло и по този начин помага да израствате по-високи.

Просто се облегнете на стената и изпънете ръцете си над главата си, доколкото можете. Сега застанете на пръсти и задръжте тази позиция толкова дълго, колкото можете. Повторете това упражнение пет пъти.

Пропускане:

Това е чудесно упражнение за израстване. Можете да го направите в компанията на приятели и да се редувате, докато го правите. Наистина е забавно да се прескача с въже. В това упражнение коленете са непрекъснато свити напред-назад и това разтяга тялото ви.

Известно е, че йогата лекува различни заболявания на човешкото тяло. Не е изненадващо да се знае, че това също помага за увеличаване на височината. Има различни йога асани, които могат да помогнат на човек да расте по-висок. Някои от полезните асани включват разтягане на кобрата (bhujangasana), поза на триъгълника (trikonasana) и планинска поза (tadasana). Можете да включите много повече асани, за да подобрите цялостната физическа форма на тялото си.

Това е може би най-ефективното и в същото време най-лесното упражнение за набиране на височина. Това не само помага за набиране на височина, но и увеличава гъвкавостта на тялото ви. Трябва да седнете на пода и да докосвате пръстите на краката си, без да сгъвате колене. Като алтернатива можете да стоите с раздалечени крака и след това да огънете гръбнака си, за да докоснете пръстите на краката.

2. Спорт, който помага за растежа:

Има много такива спортове, които наистина могат да помогнат на човек да набере височина. Можете да изберете някой от споменатите по-долу спортове и да го практикувате редовно за най-добри резултати.

Плуване:

Изпънете цялото си тяло с този страхотен спорт. Плуването може да ви помогне да наберете височина, да отслабнете, да направите тялото си гъвкаво, да поддържате сърцето си здраво и също така да облекчите стреса. Мускулите ви се удължават в процеса на плуване. Децата, които започват да учат плуване в ранна възраст, обикновено са в състояние да извлекат повече ползи.

Колоездене:

Било то стационарно колело или движещо се; и двете са еднакво полезни за увеличаване на височината ви. Когато карате велосипед, се използват всички основни мускулни групи на тялото ви. Помага да разтегнете тялото си и да го направите тонизирано.

Баскетбол:

Това е много ангажиращ спорт, който може да ви помогне да наберете височина. Когато се стремите да хвърлите топката в коша, цялото ви тяло е опънато. В началото може да изглежда трудно, но с практиката можете да го овладеете и да наберете височина.

3. Вземете достатъчно сън:

Достатъчният сън е от съществено значение за увеличаване на височината. Изследванията показват, че човешкото тяло расте по време на сън. Тийнейджърите трябва да спят минимум 8 часа всяка вечер. Човешкият хормон на растежа се освобождава от нашия мозък, когато тялото е в покой. Ако не получите достатъчно количество сън, мозъкът ви няма да може да освободи растежния хормон в адекватни количества. Ако имате проблеми със заспиването, променете режима си или вземете топла вана, за да отпуснете тялото си.

4. Яжте хранителна диета:

Здравословната и питателна диета е ключът към високия ръст. Уверете се, че сте включили достатъчно калций и витамин D във вашата диета. Калцият и витамин D са от решаващо значение за развитието на здрави кости. Трябва да имате много протеини и цинк, за да поддържате растящото си тяло. Избягвайте нездравословна храна и яжте всички ястия. Пийте много вода, за да поддържате тялото си хидратирано.

Може да ви е интересно да прочетете:

Крайна бележка:

Просто следвайте малкия ни съвет, преди да достигнете зряла възраст и да се изпънете до максималната си височина. Надявам се тези съвети за бързо увеличаване на височината и естествено ще ви помогнат да постигнете целите си за височина.

Всичко за RD, Payal Banka (регистриран диетолог)

RD, Payal Banka (регистриран диетолог)

Payal (पायल) е регистриран диетолог с 15 години опит. Тя е професионален блогър, автор и Youtuber. Тя е MBA в здравеопазването и управлението на болници. Payal вярва в здравословния начин на живот. Тук в Dietburrp ще я намерите да говори за здраве, загуба на тегло, фитнес, родителство, здравословно готвене и как да запазите мотивацията си да бъдете здрави.