Yerba Mate

Йерба мате и зеленият чай се рекламират за ползите от отслабването, но какво е това при тези продукти, които ви помагат да отслабнете? Прочетете по-долу, за да научите допълнителна информация за йерба мате и зеления чай и да разберете най-добрия начин да използвате тези продукти, когато се опитате да отслабнете.

Йерба Мате

Йерба мате е южноамериканска напитка, която се прави от листата на матовото дърво. Матовото дърво се отглежда в тропическите гори на Аржентина, Парагвай, Уругвай и Бразилия и е националната напитка на тези страни.

Векове наред южноамериканските племена консумират йерба мате заради нейните подмладяващи ефекти, като яснота и жизненост. Листата на дървото съдържат 15 аминокиселини, 24 минерала и витамини и антиоксиданти. В допълнение, йерба мате включва кофеин, теобромин и теофилин, които се съдържат в шоколада, кафето и чая. Тези съставки стимулират централната нервна система, намаляват апетита, увеличават мускулната релаксация и функционират като диуретик.

Що се отнася до загубата на тегло, йерба мате се оказа полезна както за отслабване, така и за контрол на теглото. Йерба мате причинява термогенеза или повишено изгаряне на калории, повишена диуреза и потискане на апетита, като всички те подобряват шансовете за загуба на тегло. Средната чаша йерба мате има 50 милиграма кофеин.

Зеленият чай е напитка, която се произвежда от листата на азиатското растение, camellia sinensis. Зеленият чай се различава от черния, тъй като листата се обработват по-малко и се обработват по начин, който по-добре запазва хранителните вещества.

Зеленият чай съдържа голям брой антиоксиданти, които спомагат за засилване на имунната система и цялостното здраве. Американското общество за борба с рака подкрепя убеждението, че зеленият чай може да помогне за предотвратяване и лечение на определени форми на рак. Допълнителни проучвания показват, че зеленият чай може да помогне за лечение на болестта на Алцхаймер и артрит.

По отношение на загубата на тегло, зеленият чай причинява термогенеза или повишено изгаряне на калории. Голяма част от термогенезата, причинена от зеления чай, се дължи на кофеина в листата и епигалокатехин галат или EGCG. В American Journal of Clinical Nutrition изследователите подкрепиха, че зеленият чай причинява термогенеза, но че зеленият чай също така насърчава окисляването на мазнините. В средната чаша зелен чай има 50 милиграма кофеин.

Йерба Мате срещу зелен чай

Една от основните причини зеленият чай и йерба мате да помагат при отслабване е, защото те причиняват термогенеза в организма. Няма изследователски проучвания, които да доказват, че някой от тези продукти е по-ефективен в причиняването на загуба на тегло.

Термогенезата на зеления чай и йерба мате увеличава ежедневното изгаряне на калории с 80 до 100 калории на ден, но за да загубят един килограм мазнини, хората трябва да консумират 3500 калории по-малко, отколкото изгарят. Най-добрият начин да постигнете загуба на тегло е да приемате 500 калории по-малко на ден. Един от най-ефективните методи за проследяване на калориите е чрез журналиране на храни. FitDay.com предлага безплатен уебсайт, който да помогне на диетите да проследят храненето, калориите и отслабването.

Всеки от тези продукти има уникална полза по отношение на загубата на тегло. В допълнение към термогенезата, йерба мате се оказа естествен диуретик, който може да помогне за намаляване на задържането на вода и за намаляване на апетита. Зеленият чай също доказа, че насърчава окисляването на мазнините.