За да дам малко информация за миналото, катастрофирах в продължение на много години и в крайна сметка бях диагностициран като булимичен. През тийнейджърските си години никога не съм се хранил правилно или последователно и в крайна сметка това е довело до диагностицирано хранително разстройство. Завърших CBT за него в края на миналата година, по време на процеса неизбежно напълнях.

отслабване

Сега съм тук и се чувствам драстично различно от това, което някога съм чувствал (Yay за cbt!) Но искам да загубя около 20 фунта. В момента се движа около 150 lbs

Бих искал да седна отново около 130 паунда.

Забелязах, че откакто започнах да ям 3 квадратни ястия и леки закуски, ако пропусна едно хранене/закъсня или ям по-малко от около 2000cals, се чувствам доста зле. Изнервен и малко припаднал. Преди бях с ниско кръвно налягане, BP сега е нормално и неотдавна ми направиха кръвен тест и всичко изглежда добре.

Може ли някой да хвърли светлина върху това защо може да се чувствам така? По някое време бих могъл да отида при лекарите за това, но бих предпочел първо да опитам няколко неща. Изглежда, че за пръв път от години не живея при лекарите си

Чудех се дали има някакви конкретни хранителни планове, които да помогнат на тялото ми да се почувства малко по-устойчиво? Мислите ли, че предишните ми проблеми с храната са можели да започнат някакъв здравословен проблем?

Вината може да бъде ниско кръвната захар или внезапното спадане на кръвната захар. Също така катастрофирах, диетих голяма част от живота си и дори няколко пъти припаднах (и често се чувствах така). Тогава не осъзнавах, но сега знам, че тези чувства (към мен) вероятно са резултат от ниско кръвна захар.

Главоболието, раздразнителността, замаяността, световъртежът, гаденето и усещането, че или в действителност отпадат са всички възможни симптоми на хипогликемия (ниско кръвна захар).


Разпределянето на дневните ви калории може да помогне. Може да откриете, че има симптоми, които се появяват, преди да почувствате припадък. Например, за мен раздразнителността е първият симптом (въпреки че мъжът обикновено го забелязва, преди да го направя). Ако не ям нещо на етапа на раздразнителност, често ще ме боли главата и раздразнителността ще се влоши много повече, преди да ми стане леко. Тогава ми става леко гадно и леко. Сега, когато познавам цикъла, мога да го прекъсна на много по-ранен етап.

Ако изчакам, докато почувствам, че ще припадна, изпадам в паника и искам да го поправя възможно най-скоро, което означава захар. Захарта решава проблема най-бързо, но също така влошава проблема в дългосрочен план. Така че, ако го „хвана“ рано, мога да ям малко протеин или мазнина (като фъстъчено масло или парче сирене).

Независимо дали това помага или не, все пак ще искате да посетите лекар, тъй като чувството за отпадналост или припадък и проблеми с кръвната захар сами или заедно могат да бъдат признак за други здравословни проблеми, така че наистина трябва да посетите лекар и да поискате „пълен метаболизъм панел ", включващ не само тест за кръвна захар, но и тест A1C (който отразява нивата на кръвната захар за по-дълъг период от време) и тест за толерантност към глюкоза (за проверка на диабет или инсулинова резистентност), както и тестове на щитовидната жлеза.

Диетирах неуспешно в продължение на години (наддадох 90 кг.), Отчасти поради това чувство на лекота. Най-накрая видях диетолог и започвам да отслабвам, без да се чувствам болен. Когато тя предложи тези насоки, аз си помислих, че е орехов и МНОГО не се вълнувам от него, защото просто не харесвам прекалено много месо.

Така или иначе, това, което ми е помогнало, са 2-4 дневни порции зърнени храни/нишестено зеленчуци (забележка: порциите са МЪНИЧКИ - кифла с размер на кафе или една голяма палачинка се равнява на 3-4 порции; 2-3 порции плодове (голяма ябълка е 2); неограничен зеленчук без нишесте; малко млечни продукти; и ЗА ПОЛОВИНА МЕСО/други протеини! Ик, наистина не харесвам месото и не ми харесва толкова много ден след ден., Вече не ми прилошава.

За мен, за да не се чувствам болен, помага да имам протеин или нишесте при всяко хранене. Ако хапна от всички зеленчуци, получавам ИСТИНСКИ МЪСЛЕН наистина бързо. Също така ми отне около 2 седмици, докато тялото ми се приспособи да се храни по този начин, но сега това работи за мен и съм загубил 14 килограма за около 6 седмици.

Късмет! Може да опитате повече протеини - симптомите ми са същите като вашите (изключителна раздразнителност, главоболие и загуба на енергия) и това е единственият начин, по който някога съм отслабвал, освен от йо-йо глад. Освен това не знам дали това има значение, но готвя почти всичко, което ям вкъщи, така че тези количества за сервиране изглежда работят, без да добавям много мазнини - все още мога да получавам лесна храна в ресторанта. Не знам защо, може би плътността на хранителните вещества спрямо съдържанието на мазнини/кал.

Уверете се, че не криете никаква вина, може би си мислите, че сте причинили това от хранително разстройство. Не сте поискали хранително разстройство, така че не сте си направили това, ако това е свързано с хранителното разстройство, това е нещастен страничен ефект от заболяване, което сте имали. Но това може да е напълно без значение, може и да сте от хората, които винаги биха имали този проблем, дори ако изобщо никога не сте имали хранително разстройство. аз имам винаги чувствах се припаднал, когато съм на диета. Независимо дали ям една група храни или се концентрирам върху друга група храни или имам по-високи калории, по-ниски калории, нищо от това няма значение, ако се опитам да контролирам приема на храна с нещо различно от „Яжте колкото искате от каквото искате "тогава се чувствам припаднал и болен. За съжаление това е нещо, което току-що реших, че трябва да се примиря с изплащането.

Има ли някакъв шанс да сте хронично изтощени? Може би имате стресираща работа, много деца, невероятно активен социален живот? Открих, че това, което правех, беше злоупотреба с енергиен прилив, точно както някой може да злоупотребява с високи дози кофеин или по-силни неща като амфетамини, за да изтръгне повече енергия от тялото ми, когато всъщност е направено. Бях изтощен, но ако имах бонбон, можех да продължа още един час с енергията в този бонбон, а след това щях да катастрофирам. Може би бих могъл да извадя 20 минути допълнително от тенджера с обикновено кисело мляко. Колкото по-висока е бързината на въглехидратите, толкова по-вероятно е да преодолея умората, но всички храни ще ми дадат краткосрочен тласък, тъй като почти всичко може да се превърне в глюкоза по един или друг начин от нашите тела. Когато спрях да злоупотребявам с храната и разбрах, че когато тялото ми каза, че съм изтощен, е време да го направя легнете, не беше време за ядене, разбрах, че в живота ми се случва твърде много и трябваше да го намаля до нещо, с което да се справя. Беше много по-лесно да се намали, когато спрях да бъркам гладния с уморения. Сега се отървах от най-лошото от изтощение, не е нужно да легна толкова често и мога просто да си почина.

Все пак все пак трябва да ям често. Откривам, че трябва да ям по часовника, не мога да чакам, докато почувствам глад и след това да ям, тъй като осъзнавам твърде късно, не реагирам на ранните признаци на глад, добре съм, добре съм, аз m глоба и след това трябва да ям всичко, което не е заковано възможно най-бързо. Сега ям всеки път, когато е време за хранене или закуска. Както се случва, тялото ми е същото с другите неща, не се чувствам постепенно малко хладно, чувствам се добре от векове, след това осъзнавам, че съм седял на студа от 5 часа и имам хипотермия, така че трябваше да си взема термометър и ако отчита ниско, тогава обличам още дрехи, независимо от това как се чувствам. Всичко е свързано с реагиране на фини неща, а не на крайности. Тялото ми вече не е надежден свидетел.