Този готвач загуби 50 килограма и обърна преддиабет с цифрова програма

Използвайки силата на носимите устройства, данни, образование и група от партньори, хората с преддиабет могат да отслабнат и да отблъснат болестта. Катрин Стрийтър за NPR скрий надпис

програми

Използвайки силата на носимите устройства, данни, образование и група от партньори, хората с преддиабет могат да отслабнат и да отблъснат болестта.

Катрин Стрийтър за NPR

Хората, които са диагностицирани с преддиабет, могат да забавят или да предотвратят заболяването, ако променят начина си на живот и загубят значително количество тегло. Но тук е предизвикателството: Как хората могат да бъдат мотивирани да се хранят по-здравословно и да се движат повече? Все по-често отговорът може да включва дигиталната медицина.

„Само да казваш на хората да правят нещата не работи“, казва Шон Дъфи, главен изпълнителен директор на Omada Health. Ако беше лесно, нямаше да има повече от 80 милиона възрастни в САЩ с преддиабет.

Omada пусна дигитална програма, доставена на смартфони и други устройства, която включва всички съставки, за които е известно, че помагат на хората да променят навиците си. Включва електронен коучинг; подкрепа от връстници; образование; проследяване на диета и упражнения; и електронно побутване. (Забравете да претеглите или проследите храненията си? Ще получите текстове или имейли, които ви напомнят да го направите.)

Солта

Решени да отслабнете? Опитахме приложения за проследяване на храна

„Седмица след седмица имаме уроци по различни теми“, обяснява Дъфи. „Те са интерактивни и има малко игри“, за да бъде динамичен. Участниците се съчетават с група от връстници (онлайн) и се водят от треньор, с когото могат да изпращат текстови съобщения или имейли напред и назад. „Ние го наричаме симфоничен ефект“, казва Дъфи, защото има множество методи, които работят заедно, за да помогнат на участниците да останат на път.

Приготвяме се да започнем

Понякога страхът е добър мотиватор за отслабване. Дон Сперанса е в края на 60-те години и живее във ферма по поречието на река Колумбия в щата Вашингтон, където води нощувка със закуска със съпругата си. Той е и готвач в хана. „Цял ден съм потопен в храната“, казва Сперанца.

Миналата година той получи имейл от своя лекар в Kaiser Permanente с някои резултати от теста. "Беше като удар в червата", казва Сперанца.

Дон Сперанца (вляво) през 2003 г., а след отслабване - през 2018 г. С любезното съдействие на Дон Сперанца скрий надпис

Дон Сперанца (вляво) през 2003 г. и след отслабване - през 2018 г.

С любезното съдействие на Дон Сперанца

Въз основа на теглото му, което е пълзено до 210 паунда, и резултатите от кръвната му работа за тестване на глюкозата му, той е диагностициран с преддиабет. Това означава, че нивото на кръвната му захар е било повишено, но все още не достатъчно високо, за да бъде диагностицирано състоянието.

"Това беше истински момент на идване на Исус", спомня си Сперанца. Той знаеше, че диабетът увеличава риска от сърдечни заболявания и може да доведе до много други усложнения, включително загуба на зрение и ампутации.

Когато се записа в програмата Omada, първото нещо, което получи, беше кантар. Започна да се претегля ежедневно. Той също започна да следи какво яде. Всеки ден той записваше теглото и храненията си и качваше данните на таблото за управление. Неговият треньор също можеше да види данните и да му даде съвети и насърчение.

"О, треньорът ми", казва Сперанца. "Не мога да изпея достатъчно похвали, тя беше толкова отзивчива." Въпреки че никога не са се срещали лично, те са се свързали. Той се възползва от нейните съвети и предложения.

Твоето здраве

Предотвратяване на диабет: Малките промени имат голяма печалба

Разбра например, че яде твърде много грешни неща. „Домашни хлябове и кроасани, тестени изделия и пица“, Сперанца отбелязва списъка на печените лакомства със смесица от благоговение и решителност в гласа си.

Сперанца осъзна, че трябва да промени връзката си с тези храни. Временно той изряза всички тези рафинирани въглехидрати. Трябваше да се обучи да се противопоставя на всички лакомства, които пече за гостите си.

Вместо това той започна да пълни чинията си с повече протеини, зеленчуци и здравословни мазнини. Той отглежда животни в биологичната си ферма, така че яде месо от пасища и много сьомга.

„Седмица след седмица бих направил една или две малки промени наведнъж“, казва Сперанца. "Това беше игра за промяна."

Тежестта започна да пада и той започна да се движи повече. Треньорът му го побутна да промени сутрешната си рутина. Той казва, че е свикнал да седи всяка сутрин по около час или просто да пие кафе. „Сега ще започна кафето“, казва той, но преди да го изпие, „ще изляза навън и ще се разходя“. Той проследява движението си с носимо електронно устройство. Той започна с 2000 стъпки, регистрирани по време на сутрешната си разходка, но сега увеличи значително стъпките си. И той кара и стационарен мотор.

„Сега почти мога да се справя със съпругата си“, казва през смях Сперанца.

От миналия май той е отслабнал с около 50 килограма (по-точно 52, но варира малко) и кръвната му захар се е върнала към нормалните граници. Той вече няма преддиабет.

"Чувствам се много по-добре", казва Сперанца. Като пекар той купува брашно в чували от 50 килограма. "Сега, когато гледам [чувалите], ужасно мисля, че това е, което носех наоколо."

Успехът не е автоматичен

Не всеки участник в Omada Health постига напредъка, към който се стреми. В крайна сметка извършването на тези промени е трудно

„Все още съм на път да стигна до по-оптимално здраве“, казва Лони Нортръп, който живее в Юта. Той отслабна, докато участва в програмата, но когато удари плато в загубата на тегло, той се почувства заседнал и казва, че не е получил личната подкрепа, която би искал от програмата. „В продължение на [много] дни поред получих имейл, в който се казваше„ Хей, забелязахме, че не си стъпил на кантара “, казва той. "По някаква причина, която не е ескалирала до треньора." Така че той казва, че това е разочарование.

Като цяло той казва, че би препоръчал програмата Omada Health на приятел. „Получих наистина добри, конкретни препоръки, които работеха както за мен, така и за начина ми на живот“, казва Northrup. И казва, че удобството да се доставя програмата на смартфон също е било ключово.

Солта

Преминава ли диета? Проучване установява, че по-малко хора с наднормено тегло се опитват да отслабнат

Има някои доказателства, че този вид програми работят. Неотдавнашно пилотно проучване с базираната в Юта Intermountain Healthcare, което включваше около 200 души, всички от които бяха изложени на висок риск от диабет тип 2, установи, че 75 процента от участниците са завършили програмата Omada и са загубили поне 5 процента от телесното си тегло. И около 1 на 4 участници са загубили 7 процента от телесното си тегло или повече. Това е обещаващо, защото има доказателства, че 7 процента загуба на телесно тегло намалява риска от развитие на диабет с около 60 процента.

„Това е едно от най-вълнуващите неща“, казва Марк Гринууд, лекар от Intermountain.

Omada Health не е единственият играч в това пространство. Центровете за контрол и превенция на заболяванията признават много програми за превенция на начина на живот за превенция на диабета, предоставяни както лично, така и онлайн, включително Vida, която се обявява за "екип за трансформация на здравето", който е базиран на данни и е базиран на технологии.

Освен това традиционните играчи в пространството за отслабване, като Watchers, сега предлагат някои подобни стимули, като личен коучинг.

Гринууд казва, че би искал да види много повече пациенти да изпробват програми за профилактика на диабета. И казва, че е доволен от резултатите от пилотното проучване на програмата на Omada.

„Данните наистина потвърждават, че когато давате на хората инструменти и помощ, вместо просто да им проповядвате, това наистина помага.“