Публикувано на 22.03.2016 г. в 00:06 ч

които

Всеки има уникално определение за „здрав“. За някои това означава зелен сук, вливан в зеле, всяка сутрин и никакви въглехидрати след 14:00; за други това означава ограничаване на пиенето на бургер само до един път на ден.

Но какво да кажем за онези храни, които ви подвеждат да мислите, че се храните здравословно, но в действителност не бихте били по-зле за износване, ако сте яли този бургер? Тези храни са пълни дикове. За да разбере кои се маскират като „полезни за вас“, трио регистрирани диетолози споделиха уж здравословните храни, които не ядат.

Пълнозърнести тестени изделия

"Това важи за пълнозърнест хляб, ориз, зърнени храни и др. Също така научихме, че въглехидратите (дори ако са пълнозърнести) могат да доведат до наддаване на тегло и висок холестерол. Вашето тяло очевидно се нуждае от въглехидрати - но изберете интелигентно Помислете за скуош, моркови на пара, сладки картофи като опция за въглехидрати. " - Никол Хермосила, регистриран и лицензиран диетолог, болница Йейл Ню Хейвън

Веган печени продукти

"Разбира се, те не съдържат животински продукти - но са заредени със захар. А захарта е равна на мазнини. Да!" - НХ

Кисело мляко

"По-конкретно, кисело мляко, което не е обикновено или неподсладено. Натоварено е с ненужна захар, дори ако това означава„ плодове на дъното ". Това дъно в известен смисъл е яма от захар. Гръцкото кисело мляко е най-добрият вариант поради високото съдържание на протеини, което го прави задоволителен и чудесно допълнение към вашата закуска или лека закуска. Потърсете кисели млека, които съдържат по-малко от 8 грама захар на порция от една чаша. " - Моника Аусландър, регистриран и лицензиран диетолог, основател на Essence Nutrition Miami

Протеинови блокчета

"Подобно на гранула барове, протеиновите блокчета, макар и с високо съдържание на протеини (очевидно), също могат да бъдат много богати на захар и също така заредени с разхвърляни, мръсни, синтетични съставки като протеинови изолати, заместители на мазнини, стабилизатори и др., или дори бързо хранене в движение, изберете барче, било то протеиново барче, мюсли или общо хранене, което е с високо съдържание на протеини, високо съдържание на фибри, достатъчно мазнини и по-ниско съдържание на захар. като Raw Evolution барове, Nature's Chemistry барове и KIND барове (но само типовете, които имат по-малко от 5 g захар). " - МА

Сокове

"Сокът е за бебета и за коктейли. [Той] е концентриран източник на захар, който е лишил плодовете от фибрите му. Освен че осигурява захарна баня за зъбите ви, той увеличава кръвната захар и има много повече калории отколкото пресен цял плод от земята. По-добре е да ядете четири сурови портокала, отколкото да пиете 12 унции сок. " - МА

Всичко "нискомаслено" или "без мазнини"

"Тези храни не са от тази планета. Те са извънземни храни. Те са претърпели значително количество обработка, за да се създаде това променено състояние на мазнини, което често се налага да се замества със захари, пълнители, стабилизатори и жертва аромат. Не споменете, че хранителните мазнини не ни правят дебели, а добавените захари и рафинирани въглехидрати (които обикновено се срещат в тези извънземни хранителни творения). " - МА

Ароматизирани овесени ядки

"Динозаврите са изчезнали; така че защо овесените ядки се овкусяват с експлозивни розови яйца на динозаври? Ароматизираните овесени ядки са пълни със сол и захар. Изберете обикновен, валцуван или нарязан овес, ако искате хубава сутрешна доза фибри, бета-глюкани (те се свързват с холестерола), витамини от група В и някои протеини. " - МА

Протеинови шейкове

"Повечето хора, дори спортисти, получават достатъчно количество протеин от редовна диета. Не вярвам, че протеиновите шейкове са необходими като протеинова добавка." - МА

Сушени плодове

"Това по същество са бонбони; практически всички хранителни вещества са скочили по време на процеса на сушене и това, което е останало е чисто захар." - МА

Печени пита чипс

"Да, те са печени и може да са с ниско съдържание на мазнини, но познайте какво? Само една порция (и нека бъдем честни, който яде само няколко чипса?) Съдържа 400mg натрий! Толкова сол ще ви накара да задържите течност, която ще карате да се чувствате подути. Ако харесвате чипс от пита, направете си сам, като добавите любимите си подправки и малко морска сол към прясна пита и воала! " - Росио Гарсия, регистриран и лицензиран диетолог

Гевреци

"Толкова много хора обичат тези гевреци. И да, те са по-здрави от чипсовете, но все пак съдържат някои глупави съставки и много натрий. Довиждане, корем!" - RG

Регистрирайте се тук за ежедневния ни имейл за Thrillist и вземете вашето решение за най-доброто в храната/напитките/забавленията.

Лиз Нюман е писател на свободна практика за Thrillist, която е натъжена от появата на печени пита чипс в тази статия. Следвайте я в Twitter и Instagram на @ lizn813.