Повишаване на детските имунни системи

За тези от нас в Северното полукълбо децата се завръщат в училище и зимното време наближава. Това означава справяне с настинки, кашлица и може би грип. Превенцията е ключът. Първата стъпка, която родителите трябва да предприемат през студения сезон, е да изградят имунната функция на децата си и да създадат възможно най-висока устойчивост на инфекция. Можем да постигнем това чрез активиране на имунната система и насърчаване на резистентността чрез здравословна диета, достатъчен сън, поддържане на упражнения дори през зимата и използване на хранителни добавки.

cureguide

Диета и начин на живот

Цялостната хранителна диета ще осигури най-добрата подкрепа за поддържане на здравословна клетъчна функция при децата. Това може да е предизвикателство за много от нас. Децата жадуват за храни, които са преработени и сладки. И те имат много възможности да ядат тези храни в ежедневието си. Най-добрият подход е да се избягват най-лошите нарушители - царевичен сироп под формата на царевичен сироп с висока фруктоза или каквато и да е форма на фруктоза, добавена към храни, други изкуствени подсладители (аспартам, сукралоза) и химически добавки, произведени от петролни продукти (аромати и оцветители) . Насърчавайте децата да продължават да ядат плодове през зимата, много протеини (месо, млечни продукти, яйца, ядки и боб) и пълнозърнести продукти. Обезсърчавайте бонбоните и силно преработените пакетирани храни. Вземете печени продукти от пекарни и избягвайте всички ресторанти за бързо хранене, които сервират хранителни продукти с фалит, пълни с токсични съставки. Яжте в мексикански, китайски, италиански и други ресторанти, където използват пълнозърнести пресни храни.

Училището е стресиращо за много деца, особено след 6 клас. Определете време за лягане. Избягвайте телевизия през седмицата. И накарайте децата да правят някакви упражнения - каране на скейтборд, гимнастика, танци, разходка с колело, бойни изкуства или отборен спорт.

Добавки

Давайте на децата си хранителни добавки. Дори децата с най-добрата диета не получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят, от храната. Ето най-важното.

Витамин D3 е необходим за здравословна имунна функция. Витамин D действа, като активира Т-клетките, за да се превърне в клетки-убийци, които атакуват и унищожават патогени или помощни клетки, които помагат на тялото да разпознае и запомни патогените. През летните месеци децата получават витамин D от слънцето и не боледуват често. През зимата липсата на излагане на слънце води до по-малко наличност на витамин D за имунната функция. Всяко дете трябва да приема витамин D през зимата (1000 IU за бебета, 2000 IU за малки деца през средното училище и 5000 IU за деца и възрастни в гимназията).

Витамин А е необходим за правилната функция на лигавицата. Белите кръвни клетки, Т-лимфоцитите и всяка клетка във важните лигавични бариери на дихателните, храносмилателните и пикочните пътища изискват витамин А.

Диета, съдържаща значителни количества мазнини, ще помогне да се осигури достатъчен прием на витамин А. Пълномаслените продукти, маслото и яйцата от свободно отглеждане ще помогнат да се поддържат необходимите нива на това важно хранително вещество. Използвайте биологични източници. За тези, които може да не получават достатъчно витамин А, добавката е от съществено значение, а по време на заболяването витамин А ще помогне в борбата с вирусите, когато се приема в по-високи дози (10 000-50 000 IU). Бета-каротиновата форма на витамин А от растителни източници не се абсорбира, както и ретиноидните форми от животински източници и добавка от бета-каротин ще се нуждае от поне 10 пъти дозата на бета-каротин в сравнение с ретиноидна добавка от витамин А (напр. от рибено масло).

Препоръчителното дневно количество (RDA) на витамин А е 1000-2000 IU за деца, в зависимост от тяхната възраст (1000 на едногодишна възраст, 2000 на деветгодишна възраст). Примитивните диети вероятно са поддържали 10 пъти това количество. Едно яйце съдържа 300 IU, една чаша пълномаслено мляко или пълномаслено кисело мляко съдържа около 225-250 IU витамин А. Една супена лъжица масло съдържа 350 IU А. Количеството витамин А може да варира в зависимост от сезона и фуража на животни. Приемът на добавка от 5000-10 000 IU витамин А е разумно. Има известна загриженост, че витамин А може да инхибира усвояването на витамин D и е по-малко вероятно бета-каротинът да причини тази намеса.

Омега-3 мастна добавка под формата на рибено масло, DHA от водорасли (Neuromins) или ленено масло ще създаде здрави клетъчни мембрани, които предотвратяват възпалението и устояват на токсините и атакуват от патогени. 200 mg DHA и EPA за всеки 50 килограма телесно тегло е подходяща доза.

Витамин Е ще гарантира, че мастните киселини се поддържат с оптимална ефективност, след като се абсорбират в клетките. Освен това витамин Е има противовъзпалително действие и повишава устойчивостта към инфекции. Използвайте само естествен витамин Е (d-алфа-токоферол), а не синтетичната форма (dl-алфа-токоферол). Смесената токоферолова форма на витамин Е е най-добра, защото децата се нуждаят от гама, както и от алфа формите. Подходяща доза е 100 mg за деца под две години и 200 mg за деца на възраст 2-12 години.

Кърменето е най-добрата превенция за бебетата. Кърмата съдържа имуноглобулини и други химикали, които инхибират патогените и имат противовъзпалително действие. Коластрата от краве мляко и суроватъчен протеин на прах ще има подобни ефекти, ако се дава като добавка. Използвайте висококачествен студено обработен суроватъчен протеин на прах.

И накрая, няколко лечебни гъби имат активиращи и засилващи свойства на имунната система. Много производители правят течни добавки от тези гъби в комбинация с имунозасилващи билки (Astragalus), някои от които са вкусни за деца (Designs for Health Immunoberry, Chinese Medicine Works Resilience и Golden Flower Children’s Jade Defense).

Най-лесният начин за даване на добавки на деца е чрез ароматизирани течности или прахообразни източници, смесени в блендер с плодове, плодови сокове, кисело мляко или мляко (оризово мляко за по-малки деца и деца с млечна чувствителност) и мед (за деца над 12 месеца ) или друг подсладител. Капсулите могат да бъдат отворени и изхвърлени в блендера. Децата могат да дъвчат добавки на маслена основа в меки гелове или можете да залепите щифт в тях и да изпръскате съдържанието върху нещо, което ще ядат.

Добавки за детски имунни системи